第四十九章 現代的跑步小技巧（2/2）

但是即使有大家相互幫助，他們說要面臨的挑戰還是非常巨大的。至於能不能完成這個任務，還是一個未知數，所以塵風隨即說道，「這樣我教大家一些簡單的跑步小技巧，能夠有效的節省你們的體力，這樣的話，我們大家就可以一起完成任務了。」

眾人除了唐三外，都有些好奇的看著塵風，唐三當然不用，他要他自己的鬼影迷蹤，還要這小技巧幹啥？

塵風清了清嗓子：「好的跑步姿勢不僅可以節省體力，還可以使身體避免受傷。」

「軀幹輕鬆直立微前傾，利用慣性來跑會更省力，眼睛平視前下方10m處，避免頭後仰，頭前屈過多：跑步的時候觀察你的頭部是不是前傾，有很多愚蠢的人為了加速伸長脖子、前屈頭部，這會使得頸肩部肌肉過度緊張。需要注意：加速是靠身體前傾，不是頭部前伸就能加速的。」

「關於手臂如何擺動，擺臂的最大擺幅：上擺至胸線，下擺至腰際。速度快擺幅大，速度快步幅就大，手擺幅和腳擺幅一致。往前不要超過身體中線、往後肘不要過度往外，可以在向後擺臂的同時稍微夾緊腋窩。」

「在我們跑步的時候，腿是非常重要的一點，所以在跑步時腿要膝前提，小腿放鬆，不要出現小腿用力向後勾的情況。腿向下踩，等重心過了支撐腿之後，才向後下方推蹬。」

「還有腳掌，儘量全腳掌著地：減少阻力、增大面積減少應力受傷、提升速度，不要足跟著地，這樣受力面積太小，容易受傷。避免腳尖跑，這樣會大大增加足底筋膜壓力。」

「聽懂了嗎？」塵風看了看一臉茫然的眾人。

「額，好像聽懂了，又好像沒聽懂。」戴沐白有些迷茫的看著塵風。

多麼像上學時候老師講完一道題目，問大家又沒有聽懂的樣子啊！

接著塵風又講了幾遍，還自己親身示範給他們看，過了好一陣子，眾人才明白。

其實這些都是21世紀人們總結出來的跑步小技巧，在斗羅大陸沒有這種東西，教給他們自然是最好不過了。

「哦，這樣好像真的能節省力氣哎！」奧斯卡有些興奮地說道。

其餘人也是點了點頭，唐三那個天才，竟然把一些技巧和鬼影迷蹤結合起來，鬼影迷蹤仿佛更加快了。

隊伍里學這些小技巧學的最好的，無疑是唐三與小舞了，唐三不用說，本就是唐門的天才，並且自己一個人最精，把唐門絕學鬼隱迷蹤完完全全的領悟了，這些小技巧對他來說是小菜一碟。

至於小舞的話，似乎她的身體柔韌性十分的好，再加上有唐三這個好哥哥貼心輔導，也是很快就學會了。

其餘人學的也不慢，畢竟都是天才，悟性自然也不會差到哪裡去。

「好，那現在原地跑幾步練習一下，然後再出發。」塵風清清嗓子喊了一句。

「好」「沒問題！」……