第三十六章 戒色打卡章（1/2）

「我開始講了，你最好拿個小本本記一下。」

「所謂五位一體養龜法，乃是從五個方面進行的。」

張皓喝了一口熱水，喉結攢動。

「哦，不是五種藥材嗎？」

林鹿表示不太懂。

「不是。」

「這五個方面，沒什麼奇淫巧技，做起來也不困難，只是貴在堅持而已。」

「好了你別賣關子了，快講。」林鹿有些不耐煩道。

「你慌什麼。」

「一是作息規律，睡眠時間足夠，最好是裸睡。」

「選用進口的天然乳膠枕頭，以及親膚的純棉被套，總之怎麼舒服怎麼睡，一定要有利於全身的血液循環以及和外界的溫度交換。」

「二是有氧運動和心肺功能的鍛鍊，這個不用講了，增強體質的關鍵。」

「除了有氧運動之外，還建議大重量無氧運動，首推深蹲。因為腿部大肌群既可以促進大量睪酮素的分泌，又能連帶增強核心功能。」

「最後一個關鍵運動就是凱格爾運動。」

林鹿聞言一愣。

這個凱格爾運動他確實試過，效果還不錯。

但是貴在堅持，養成習慣就好了。

「三是飲食。」

「忌高鹽，多喝水，一定要清淡。」

「別一天天整什麼這鞭啊那鞭的，沒用。」

「那玩意是事前有用，相當於是口服激素，有害無益。」

「不過牛肉，生蚝，羊肉之類的還是可以吃的，但一定要注意飲食搭配，保證營養均衡。」

張皓一臉嚴肅地給林鹿說道。

「呃，你這說了跟沒說一樣，不就是養生嘛。」

林鹿覺得自己上當受騙了。

「對，就是養生，把生養好了，再來養龜。」

「養好生，也就養好龜了。」

「那剩下的兩位呢?」林鹿聽著張皓的論述，覺得有點道理。

「四是按摩。」

「重點內容是冰火水浴，精油按摩，阿拉伯擠奶法，抓龍筋。」

張皓一口氣說出了這個四個詞。

「嘶——」

林鹿倒吸了一口涼氣。

「這和大保健有什麼區別?！」

「你玩我呢？」

林鹿捂了捂臉。

「當然有區別了。」

張皓一本正經道。

「所謂冰火水浴，我指的是用冰水和熱水交替沖刷小烏龜腦袋，以此降低敏感度。」

「精油按摩倒是和大保健手法差多，但最好還是自己給自己按摩，參照阿拉伯擠奶法，前列腺保養，主要目的是促進局部血液循環。」

「抓龍筋就好辦了，一個月抓個兩三次就ok，但手法一定要講究，有專門的泰式教程。」

「按摩要論體驗的話，還是技師小姐姐最好，比如像我，都會有一個專門的技師為我服務，實際上專業的手法都是我教她的。」

張皓有些得意地說道。

「這個按摩啊，心理效果遠大於實際效果，但對於提升能力來說，多多少少還有點的。」

林鹿聞言嘴角抽搐。

「感情你每次去都點6號技師，原來你都把她教好了啊！」

「那必須得。」張皓拍了拍胸口，

「其實那家店的技師都被我培訓過，只不過屬6號技師學得最好。」

林鹿翻了個白眼。

這特麼還挺講究的！

一天天的究竟在想些什麼啊！

盡整一些虛頭巴腦的東西！

「呃，最後一個呢？」

林鹿懷著想打人的心情問道。

「這最後一個嘛，就是藥物的使用了。」

「分長期調理藥，短期提升藥，前期準備藥，後期恢復藥。」張皓一一列舉。

「長期調理藥物：有一張中藥方子，這個是我家裡幾輩人傳下來的，我後來查詢了一些資料修修改改，親自試用後覺得不錯的版本，副作用極小，適合長期的恢復過程。」

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