第111章 什麼和什麼？（2/2）

今天的他，比起昨天的他更強壯有力。

到目前為止，秦昱都很享受這種體驗感。

「秦先生。」

在他做完一組臥推後，莎嫚主動湊了過來，「你能教教我嗎？」

「網上到處都是教程，很全面。」秦昱把槓鈴放回卡槽說道。

「可網上的教程不能提供保護，我怕自己突然失力。」

莎嫚需要一名合格的輔助教練，只是一直沒有合適的人選。

她的警惕心極強，很難和陌生人成為朋友。

如果不是那天她的腳抽筋。

秦昱及時救了她。

現在他們依舊會保持互不干涉的局面。

掃描分析系統：

莎曼：

年齡：23。

顏值：95-。

身材：95↑。

特長：盤蛇腰，閃電臀，水下芭蕾，側方位停車。

心情值：78~。

好感度：69↑。

新鮮度：88-。

「你對身材有什麼要求？」

對上她帶有懇求的目光，昱哥勉為其難的答應了。

這和她的【數據】及【特長】毫無關係。

話說，盤蛇腰和閃電臀是什麼？

側方位停車又是什麼？？

向他這麼單純的有為青年，根本想像不到。

沒有聽到莎嫚的回答，秦昱再次問道：「直白點說，就是你想練的部位。」

「腰腹，大腿和後橋。」莎嫚大方回應道。

下載專業APP，打開基礎教程，99元。

「購買這個教程，然後我們看看你的身體數據。」

「是指什麼？」莎嫚好奇問道。

「柔韌度，力量，平衡性和協調性等等。」

等莎嫚支付購買完教程後，秦昱說道：「接下來跟著我做。」

秦昱表現的很專業，像是真的對健身非常懂行。

實際上，他也算得上是個資深愛好者。

畢竟，有六塊腹肌和完美人魚線作證。

這些總不可能是假的。

「怎麼做？」莎嫚站在他的面前問道。

「雙臂展開，沒錯…雙腿與肩並行。」

看著她的動作，秦昱點頭道：「對，就是這樣，接著向下蹲。」

莎嫚直接蹲了下去，「不對，不是這樣，學過深蹲嗎？」

秦昱指導著她，「後橋要抬起來，再向上。」

「對，靠大腿和腰部發力，就是這樣。」

「雙手前伸，與肩並行…對，慢慢來。」

莎嫚學的很快，這說明她的運動神經和協調性非常好。

「接下來跟著我的口令做。」

「起…蹲…起…蹲…」

莎嫚按照他的指令，做著標準的深蹲動作。

10個。

她需要先讓身體適應動作標準，然後再逐漸加量。

「現在來試試臀橋，躺下。」

秦昱蹲在她身邊，平舉手機，屏幕向下。

「雙腿彎曲，腳掌貼地，腿分開與肩平齊。」

「雙手和手臂緊貼地面，像視頻里的一樣。」

等她準備就緒，秦昱說道：「挺，胸，腹，後橋要同時發力，挺…」

「手肘不能離開地面，手掌和手臂只做支撐。」

「腰部發力，繼續…」

看她無法領悟發力的要點，秦昱平伸手掌拖住她的後腰。

微微向上托舉道：「感受我手掌的力量，要用這個位置來發力。」

「現在做不到沒關係，但發力的方式一定要正確。」

「後橋縮緊，對…向上頂，沒錯，就是這樣。」

在秦昱的悉心教導下，莎嫚很快掌握了發力的要點。

「甩大繩會嗎？」休息2分鐘後，秦昱帶她開始下一項。

「看過視頻，但我沒試過。」

莎嫚看著嬌嫩的手指，不確定自己能否做得到。

十指不沾陽春水，彈指可破的肌膚。

直接與大繩接觸，確實有點為難她了。

「今天先到這，明天帶一雙全包運動手套來。」

秦昱雙腿抓住大繩，雙腿分開下蹲，後橋與背脊成45度平面。

隨後，雙臂發力。

粗壯的麻繩在地面『啪啪』抽響。

揮動大繩的力量，反覆產生的波動和敲擊地面的回彈力。

清楚的傳遞會雙手，令雙臂產生反應，逐漸發熱。

一輪200個，左右手各100個。

秦昱吐氣扔掉大繩，深呼吸調整節奏。

「我能摸摸看嗎？」

看到他好似在跳動，在汗珠襯托下發光的弘二頭肌。

莎嫚不由自主的伸手搭在上面，『好熱，好強壯…』