第243章：預熱（2/2）
「讓我家星星教你吧要不？」楊瀟瀟突然轉向了劉華星，「我家阿星以前也很胖的，初中的時候小胖墩一個，一米六幾好像有七十公斤了。你看他現在不也很瘦嗎？」
劉華星乾笑了一下，有種躺槍的感覺。事實上男生在青春期有些許發胖也很正常，長身體的時候食慾會特別強，然後畢業季那會兒學業又很繁忙沒有足夠的運動量，積攢的熱量自然就變化為了脂肪。但其實這個時期的男生減肥也很快的，因為基礎代謝率很高，稍微運動一下就能瘦下來。
劉華星做的那些訓練並不是為了減肥，而是為了增肌和塑形，讓他的身材更好看。
「你怎麼減的？」董悅看著劉華星，可憐巴巴的問，「我很怕做運動……稍微做一下就全身肌肉酸痛。」
「其實不需要你怎麼做運動。」劉華星苦笑道，「減肥這玩意，三分練七分吃，練只是輔助，但起到根本作用的是你的吃。」
「可是我也試著節食過，但只是讓自己餓得頭暈眼花，一旦恢復飲食體重很快就反彈了，而且比以前還胖……如果要一輩子餓肚子，我寧願當胖子算了。」董悅掰著指頭焦慮的說。
「吃說的是合理膳食，而不是節食……」劉華星回道，突然靈機一動。
他十七歲生日過去之後，其實是打算去考個教練資格證和健康證，然後去一家健身房當一個兼職的健身教練的，但如果有實際業績的話在這方面能有更大優勢。
假使他能幫董悅瘦下來，然後把她的減肥過程記錄下來並在以後展示給他的顧客，這樣就能幫他發展一下這方面的事業。當然他不準備靠健身教練為生，但不能否認的是這一行賺錢很快，而且在未來有很大的市場，可以給他的未來多一條路可選。
而且最關鍵的是健身私教這個工作可以短期或者兼職，在他正式畢業找工作之前，這個工作可以拿來當副業。現在他剛好可以用董悅來預熱一下，也是個雙贏的局面。
想到這，劉華星一口同意下來：「我幫你減下來，不運動，不節食，只要你按照我給你的食譜去吃。當然，如果你願意做一點廣播體操那個程度的運動，見效會更快更明顯。」
「廣播體操那個級別的運動我還是沒問題的。」董悅點了點頭，「可是，真的不節食嗎？」
「不節食，只是合理膳食。」劉華星笑著解釋了起來。
中國人的很多飲食習慣其實並不算合理，其中碳水化合物占了很大比例。比如米飯再來個酸辣土豆絲，麵條搭配包子，這些其實都是碳水化合物，屬於主食，它提供的熱量太多，導致營養不均衡。合理的膳食是碳水化合物、蛋白質、脂肪以及維生素的搭配。
米飯一類的主食提供淡水化合物，魚蝦、肉類以及豆類提供蛋白質，蔬菜水果可以提供維生素，再通過堅果或者橄欖油來提供不飽和脂肪酸，就能在吃飽的前提上最大限度的降低吸收的熱量，同時又有均衡的營養搭配不至於讓減肥中出現營養不良的情況。
劉華星大致跟董悅解釋著合理膳食的原理，楊瀟瀟和何歡在旁聽的一愣一愣的。
「等下我回去給你寫一張食譜，以後呢，你就照著我給你的食譜來吃。然後每隔一個星期，你跟我一起拍一張照。這樣的目的是為了直接的讓你看到你減肥的效果，減肥就是一種一定要看到成效才有信心和動力堅持下去的項目。」劉華星解釋道。
董悅點了點頭，劉華星繼續道：「然後我會給你一些視頻連結，裡面是一些比較緩和的拉伸和瑜伽，做起來不會很難，只是一點舒展筋骨用途的運動。你每天保持著練一下，再搭配這個食譜，我保證你一個星期就見效。」
劉華星說得振振有詞，也給董悅帶來了信心，她終於決定回到班上。
回去的時候已經上課了，但老師也沒有責備他們，應該是班上的學生跟老師解釋了一下事情的前因後果，再加上劉華星和楊瀟瀟都是好學生，所以打了個招呼就放他們進去了。
「你給人家說得頭頭是道的，你自己怎麼不照著那個健康食譜來？你就可以不用每天那麼累的鍛鍊了啊。」楊瀟瀟好奇的問。
「你不懂啦，傻草莓。」劉華星壓低了聲音，「簡單說就是我不需要通過那個食譜來減少我吸收的熱量，我每天的運動量足夠把我吸收的熱量消耗掉了，明白了嗎？以我現在每天的運動量，按那個食譜來吃，我的身體會把我的脂肪、肌肉全都燃燒掉轉化為能量。」
「那我是怎麼回事？我明明吃得也不少啊，也沒有運動……」楊瀟瀟不解的問，劉華星笑了：「肥胖這個跟基因有一定關係，有可能是你從你父母那得到的基因，導致你的身體對於脂肪的儲存率比較低。也有可能是因為你年輕，基礎代謝率比較高。」
「那我以後有沒有可能會胖？」楊瀟瀟連忙追問道。
劉華星挑了挑眉頭：「人在成年之後，基礎代謝率會逐漸降低，這表示你和年輕時吃同樣分量的食物，年輕時不會怎樣，但成年後就會逐漸發胖。」
「這麼說還是要提防一下……」楊瀟瀟皺眉陷入了沉思。劉華星看著楊瀟瀟笑了起來：「另外嘛……一般來說，女性在懷孕之後，通常體重都會明顯上升，為了給胎兒供給足夠的營養，母親的食慾會特別好……」
「好過分哦，明明是你們男人造的孽，卻要讓女人承擔後果……」楊瀟瀟帶著點調侃的意味沖劉華星嬌嗔道。劉華星壓低了聲音：「你胖你胖，我不嫌棄你。」
「就算生孩子胖了我也一定要減下來，你看董悅，胖子沒人權的……」楊瀟瀟回道。
這時候生物老師終於在台上看不下去了：「楊瀟瀟，劉華星，上課的時候注意聽講！一直講話一直講話，我不說你們是不是還以為我聽不到呢？」
「抱歉，老師，我們剛才在討論一個關於基礎代謝率的概念。」劉華星解釋道。
「我們還沒學到那呢！先聽講！」生物老師回道，但是語氣已經明顯緩和了。