第八十九章：爆發與耐力（2/2）

雖然慢跑的時候跑過十幾甚至二十多公里，但兩千米的長跑項目他還是第一次嘗試，在經驗上稍微有點生疏，但他只知道一件事：他不喜歡長跑的項目。

他喜歡慢跑，因為慢跑可以按照自己的節奏來慢慢跑，可以跑得很悠閒舒適，但兩千米的長跑根本就不算慢跑而是一種競速了，要按照儘可能快的速度去跑，跑得很趕。

在長跑的過程中劉華星根本沒有享受的感覺，只是在自己體能的範圍內儘可能的去跑得最快。因為他跑過不少次長距離跑步了，所以知道自己的體能狀況，兩千米他可以以多快的速度跑完，只要在那個基礎上先跑著，到了最後階段再衝刺就行。

劉華星的體能是非常好的，剛開始的時候他並沒有急著提速，而是以自己的節奏，保持均勻的呼吸去跑，然後任由其他人都跑到了自己的前面。但其實這些人的跑步技術實在是捉襟見肘。很多人跑步時仰著頭莽著跑，但這其實是一種非常低級的錯誤。

真正跑步的時候，上半身是要前傾的，這樣重心會跟著前傾，帶動人的身體向前。

很多學生開始跑得特別快，然後到了後面呼吸跟不上的速度便越來越慢，但劉華星則恰好相反。前期通過較慢速度的跑步來讓身體逐漸活躍，再一點一點的提升速度。

接下來就是非常有趣的事了，劉華星一個個的將自己前面的人給趕超回來，第三圈下來他已經跑到了第一的位置，第四圈的時候已經甩了最後一名一整圈。這時候也到了第五圈的衝刺，劉華星的體力依然遊刃有餘，但他的呼吸這時候已經開始急促起來。

正常的情況下，慢跑是要保持著只用鼻子就能呼吸的狀態最佳，但這是在競技所以要儘可能快的跑完兩千米。所以現在劉華星的呼吸也用上了嘴巴，不過他依然把控好自己的呼吸節奏在一個均勻的狀態，沒有亂掉，這樣身體就依然在按照正常的節奏運轉。

但是反觀跑在最後幾名的那幾個學生，早已上氣不接下氣，動作也徹底亂了，身體已經很難再通過呼吸來攝取氧氣，眼瞅著就有幾人要放棄。

而這個時候劉華星卻開始了繼續提速，當然他沒有以五十米衝刺的速度那樣衝刺，而是保持在自己身體能夠承受的狀態下儘可能跑快，畢竟現在已經是第一名了。因此劉華星以絕對領先的狀態衝過了終點。

衝過終點後，他並沒有急著停下來，而是緩緩放慢速度，又走了一圈，讓心跳逐漸放慢，以免給身體帶來過大的負荷。這個時候他的呼吸其實也不算急促，稍微調整了一下便平息下來，畢竟二十公里都跑過，這兩千米根本不算什麼。

他走完一整圈之後，其他人都還沒全部到達終點。

「六分五十七。」李萍咬牙切齒的笑著在他肩膀上錘了一下，「你這個臭小子，不僅短跑厲害，長跑也不錯啊，一般八分鐘就是很不錯的成績了，居然跑到六分多。平時都是怎麼練的？」

「每天早上四公里，晚上做一些無氧訓練。」劉華星簡單的回道。

當長跑和短跑並不一樣，鍛鍊的方式和效果也都不一樣，短跑是一種無氧運動，而長跑則是有氧運動。無氧運動長肌肉，有氧運動減脂肪，所以長跑運動員通常腿部肌肉特別發達，但長跑運動員都是高高瘦瘦。這也說明現在的劉華星已經兼備耐力與爆發了。

也就是這個階段，劉華星能靠體能和技術來在這兩項科目里都拿到好成績，但真的到了職業運動員的領域裡，基本上沒人能同時兼顧短跑與長跑的。

「看來對健身這方面有些了解啊。」李萍說著，揮手示意他坐下：「坐下，我幫你拉伸一下腿部肌肉，明天還要繼續比賽呢。不拉伸的話肌肉會酸痛的受不了的。」