第133章 互相激勵（2/2）

心說我不練到你吐白沫算我輸，有怨抱怨有仇報仇了！你以前怎麼對我的，我今天加倍奉還！

「……」這笑聲聽得呂子墨他們幾個攝像師一哆嗦。

沈瓊霄斜視道：「你笑得活像個三流電視劇里的小反派！還是活不過十秒鐘那種，別這樣，以後要當演員的，這幅形象戲路走窄了可怎麼辦？！」

「不存在的！」

高雲大咧咧道：「我要是真想過戲癮，自己投資拍電影，想拍什麼片子拍什麼片子，想演什麼角色演什麼角色！」

有錢，任性！

沈瓊霄突然有點後悔了，確實是最近工作擱置，除了給高雲教課沒什麼事，受其積極上進的狀態感染下也想鍛鍊鍛鍊身體，沒想到還給他報仇的機會了……

「健身不是一朝一夕的事兒，咱分十二個月，四個階段來，強度循序漸進。」

「？」

沈瓊霄表情無語：「十二個月？一年？我就想稍微鍛鍊鍛鍊，練一練腹肌，我現在已經有馬甲線了。」

「你看，不了解了是吧，那哪成呢？！」

高雲拿出以前健身教練賣課的架勢，耐心講解道：「你現在這個體質，偏瘦！必須進行抗阻力訓練增加肌肉含量。」

「不要一聽到肌肉就害怕，其實女生非常需要肌肉，因為隨著年齡的增長，到25歲以後，它每一年每一年都在流失，流失後果就是皮膚鬆弛，縐巴巴的胸部肌肉支撐慢慢退化，造成胸下垂。」

「肌肉有儲水的功能，肌肉流失會造成皮膚乾燥，沒有光澤，沒有水分，顯得更蒼老，骨質疏鬆。力量訓練可以讓你保持青春，充滿活力，塑形，身材越來越好！「

女性對美的追求，是貫徹一生的！

剛開始沈瓊霄還沒太在意，結果越聽越認真。

高雲心說這單妥了，老子不干教練很多年，重操舊業賣課銷售依舊犀利，嘴上繼續講道。

「而健身是很難的，肌肉增長很慢！初學者按照專業指導下，科學訓練，刻苦飲食，規律休息，理論上第一年最多、最理想能漲12KG肌肉，第二年5KG，第三年2KG，此後越來越難。」

「這個數據是男性的，女性受身體生理影響，則是其四分之一甚至五分之一。所以，不要擔心自己練成一身肌肉，不可能的！」

沈瓊霄若有所思：「那我該怎麼練？」

高雲語氣激昂：「跟著我咱們一起練，十二個月，四個階段，分別是適應、進步、塑形、鞏固，一年後給你個比維密模特還要棒的魔鬼身材！」

「不說了，來，到前台簽合同吧！」好像有點不對勁，高雲連忙改口：「來，先跟我做運動前的動態拉伸。」

……

「好了，下課！」

一個半小時後，沈瓊霄喘著粗氣，面如白紙，衣服全部濕透，衣角滴答滴答掉落汗水，平地站著都打晃，左手扶牆，右手扶額，只覺得天旋地轉，整個世界都是黑色的。

「快，擦擦汗。」

高雲體貼的拿過一條浴巾蓋在對方上半身，手臂搭在其肩膀上，體貼地用浴巾邊角擦汗，神情關切：「怎麼樣？感覺怎麼樣？」

我想弄死你！再把你大卸八塊，採用炒、爆、熘、炸……用十幾張烹飪方法把你肉做熟了吃進肚子裡！

沈瓊霄全身上下沒一塊肌肉不痛的，連推開他的勁都沒有了，等呼吸喘勻了後，伸出手指微點點他，蒼白的嘴唇微微顫抖：「你今天的作業……這一周的作業都加倍！」

小娘們你也就這點能耐了！拜託，這份最後的倔強在我看來很軟弱誒？！

高雲仿佛沒聽見，接著用浴巾幫她擦額頭上的汗，關切地囑咐：「一會我讓王勝給你列個菜單，回去多吃富含蛋白質的食物，有助於肌肉酸痛的緩解，明天咱還得接著練呢！」

來吧，互相傷害吧，誰怕誰？！怕死我就不叫高雲了！

「……」

看看這對模範師生，一個監督對方學習，一個監督對方健身，氣氛非常和諧，其樂融融啊！

幾個攝影師都被這一幕感動到了，內心深受鼓舞。

「等今天拍攝工作結束，我也要做十個伏地挺身鍛鍊一下自己！」