第41章 練習時長五年半（2/2）

「…哈哈。」電話那頭沉默兩秒，王麗麗笑道：「別扯了，快說，我這還洗頭呢。」

「咳，我打算繼續學街舞，現在是幾點的課？」

王麗麗語氣變得熱烈：「好啊，歡迎，街舞課是下午六點到七點半，授課人是我。」

高雲卻道：「這個時間段我要健身，排不開，能提前麼？」

健身必須要有計劃，講科學，不能隨便瞎搞。

以前他訓練量是一天一練，每次訓練時間一個半小時以內。現在想加大訓練量，更快提高自己，不是把訓練時間增加為兩個小時或三個小時，訓練重量提高那麼簡單的事。

單純延長訓練時間與訓練重量並不會使力量和肌肉成正比增長，過長的訓練時間和過大的訓練強度反而會導致身體素質倒退。

高雲現在最科學、最快能達成運動目標的訓練方法；那就是一天兩練，每次一小時，兩練中間間隔至少九小時，給肌肉充分的休息時間。

同時，每天的最後一次鍛鍊結束時間，距離上床睡覺起碼需要四小時間隔，否則鍛鍊後過早睡覺，身體血液以及其他器官還未平復，會造成嚴重失眠。

這樣一來，早上九點，健身房開門高雲就要第一時間到，鍛鍊一小時。第二次鍛鍊時間為下午六點到七點，距離高雲的十一點上床睡覺時間正好四個小時間隔，分毫不差。

所以說，這一整天的安排里，唯獨健身時間是定死的，一點也不能改動。

王麗麗很為難：「街舞六點開課這個時間段都是大家下班後吃完飯的時間，我提前了她們來不了啊。」

「你把健身時間往前移一點唄，四點練，練完就過來。」

高雲沒接這話，想了想，道：「每天下午兩點到四點，你單獨教我，教到你不能教我，我可以自學為止。兩個小時我給你算一節課，一節課四百塊錢，怎麼樣？」

王麗麗早已研究生畢業，現在全部精力都在經營舞室，時間安排上也沒衝突，面對優渥的報酬，思考兩秒，便同意道：「行，哪天來？」

「今天開始。」

隨後，高雲掛掉語音，用手機備忘錄給自己安排了一份每日計劃。

7:30—8:30，起床洗漱，吃第一餐。

9：00—10:00，健身，吃第二餐。

10：30—13:00，學習吉他、唱歌，吃第三餐。

13:00—14:00，午休一小時。

14:30—16：30，學習街舞。

16:30—17:00，休息，吃第四餐。

18:00—19:00，健身，吃第五餐。

19:00—23:00，蛋白粉加餐，吉他彈唱娛樂或視頻剪輯學習。

看完這一整天的行程表，高雲滿意地點頭。

有目標，有計劃。

學習，鍛鍊。

前進！沖鴨！

再仔細一看，高雲發現自己學得都是什麼唱歌，街舞，吉他，一些與藝術音樂表演相關的技能，心裡隱隱有種明悟，一段熟悉的台詞被他聲情並茂地朗誦出來：「大家好，我是練習時長五年半的個人練習生高雲，喜歡唱、跳、吉他、健身。」

「一giao我里giao~giao~，老子明天要出道！做自己的偶像！從不崇拜別人！giao~喲嚯！」