第二十三章 重視（1/2）

趙山河把小結巴安排在最邊上的一個遮陽傘下，讓她坐在陰影下面。「你想看書就看書，隨意一點。這裡的同學都還不錯。」

小結巴點了點頭，忍不住低聲說道：「身材都很棒呢。」

「身材不好，就不能向專業靠近呢。」

她似乎覺得自己不該這樣說，補救道：「當然……還是你……最帥。」

趙山河捏了一下她的鼻子，嘿嘿笑道：「當然。」

游泳非常消耗體力，而且容易肌肉拉傷，所以不管冷熱，都要進行肌肉拉伸。

這其中，肩部拉伸最重要，其次是腰腹拉伸，還有腿部拉伸。

前世在帶著兒子去學游泳的時候，他跟教練學過七個基本動作，這個時候，就脫了衣服，在泳池邊進行。

他的動作很快吸引了不少人注意，高盛忍不住問道：「趙山河，你這些動作跟誰學的？」

趙山河有些納悶。「有問題嗎？」

「不，沒有。只是覺得跟我們平時學的不一樣。」

趙山河明白了過來，三十多年後的熱身與現在不同，現在許多有效的熱身動作依舊是各大教練員的秘密。

而三十多年後，各種視頻教學，把所有的優秀熱身動作都總結出來最有效的方式。

所以，哪怕他前世只是跟一個市級教練員學過，但是這種熱身動作在這個時代就是先進的。

「以前我的鄰居有一個專業游泳運動員，都是跟他學的。」

「很標準。」

姚學謙笑道：「整理一下，以後作為我們協會的熱身動作可以嗎？」

這並不費什麼力氣，趙山河答應了下來。「沒問題，最好找一台DV，將這些動作拍攝下來。」

會長應超群當即說道：「沒問題，這件事交給我了。」

眾目睽睽之下，幾乎每個人都盯著他。趙山河也沒有不好意思，而是將動作完成的更加標準。

將每套動作都做了一遍，不到十分鐘，趙山河熱身完畢。「高老師，我可以了。」

「還不到十分鐘吧。」高盛看了看時間。「那就先來一遍吧。你最擅長什麼動作？」

「自由式。」

高盛拿起了哨子吹了幾聲，勾著手。

在泳池的同學都會意了，或者上來休息，或者就在池邊看著趙山河站上了起跳台。

雖然趙山河有一副標準的游泳運動員身材，但能力如何，還需要拭目以待。

趙山河沒有帶護目鏡，這雖然會影響視線，不過泳池裡面就他一個人游，沒有太大影響。

他屏聲靜氣，弓腰試著在起跳台上找到一個舒適的姿勢，挪了好一會腳的位置，他舉起了左手示意自己已經準備好了。

一聲哨響，他雙腳發力，身體前撲了近兩米，才頭下腳上地入水。

他不知道自己的極限在哪裡，全力以赴，左右臂輪番向前划水，雙腿猛蹬。

烈日下，他像一個浪裏白條在水中飛速前行，扑打起了強烈的水花。

短短的五十米，他幾乎一口氣也沒有出，一鼓作氣游到了蹲在終點的高盛面前。

這個時候，他才劇烈地喘了起來，扒在池邊問道：「多長時間？」

高盛看了看手裡的計時器，有些疑惑，不敢確定地說道：「太快了，我不知道有沒有計時錯誤。25秒49。」

學游泳的時候，趙山河聽教練談起過運動員標準。五十米池自由式，二級運動員是27秒50，一級是24秒50，健將級是23秒50，國際級是22秒54。

他的成績比二級運動員略好，但還達不到一級運動員標準。

對於他現在的體質來說，這個成績很一般。

看到高盛的表情，他笑問：「還行吧？」

高盛忍不住叫道：「你在開玩笑，什麼叫還行吧！你才十五歲，你的游泳動作也不算標準，說明沒有受過正規訓練。可是你現在的成績已經接近了全港游泳協會的最好成績！」

趙山河楞了一下，他沒有想到香江的游泳記錄這麼低，他這樣隨便一游，就接近記錄了。

高盛卻激動了起來，起身大叫：「超群，還有一塊計時器，這次我們兩個人一起測。」

應超群看了一眼池中的趙山河問道：「成績多少？」

「25秒49！」

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