第95章 體能大提升！（1/2）

余東說的吊橋其實不是兩個建築之間的一座橋，而是一種平時在圍牆裡面長板子，但推下去可以形成一個坡，連接到小區外面的地面。

這個坡和地面以及圍牆形成一個堅固的直角三角形。

並且他們可以在裡面隨時把這個吊橋收進圍牆裡面。

聽完余東的要求後，孫杉不耐煩地說道：「你要是想從圍牆上出小區，那你直接用梯子不就行了？用完一抽就行了，還要我做這麼麻煩的東西...真把人當牲口使呢？」

本來天天幹活就煩，但好歹圍牆加高是為了小區的安全，咬咬牙也就過來了。

好不容易幹完了又來個莫名其妙的要求。

在孫杉眼裡，余東跟那些不懂裝修但經常靈機一動給個蠢點子的業主一樣討厭。

不尊重他們的勞動成果！

余東認真的解釋道：「梯子不行，只能上一個人...我需要的是一條路，可以讓我們快速撤離的路，並且隨時可以關閉這條路。」

「我們幾個要出門的話，放下吊橋就是路，收起來就沒有路，這樣既能隔絕喪屍，還能讓我們進出自如。」

聽完後，孫杉納悶地問道：「你們出去幹嘛？又要作死？」

「那就是我們的事情了...你要不要跟我們一起？」

「算了算了！你們愛怎麼著怎麼著，別帶我，我就樂呵在樓里吃點喝點曬個太陽，你說的這個...不難搞，但我有個要求。」

「你說。」

「明天，給我整點啤酒罐頭花生米，弄盒煙，再把電視給我打開，我要好好休息一天，後天再幹活。」

「成交。」

在和孫杉接觸了這些天以後，余東對他了解更深了，手藝相當好，但每天工作時間就8個小時，超過了以後就不幹了。

幹活可以，但該休息休息，別逼他加班。

非常佛系的一個人，每天自娛自樂很開心，完全不關心小隊的事情。

在跟孫杉敲定了這個小吊橋的製造後，余東和團隊其他人在小區地面上集合。

「這三天裡，我們周圍並沒有發現那種可以攀爬的喪屍，如今我們圍牆加高工程已經完工，即便再次引發爆炸後的小屍潮，或者是那種攀爬喪屍，也進不來我們小區。」

「我們小區地面已經基本安全，該為進入銀行做準備了。」

「第一步，我們全員要進行體能大訓練！」

「趙有才、趙文杰要進行增重增肌，提高力量，這裡是我給你們寫的每日食譜，使勁兒吃，使勁練！尤其是趙文杰，你一米八的個頭，才121斤...太不像話了。」

趙文杰滿臉無奈：「我也沒辦法啊，吃東西不長胖怎麼辦呢？」

余東不客氣地說道：「除了少數身體有疾病的人群...所有說吃東西不長胖和喝涼水也長胖的，都是扯淡！」

「我觀察了一下你的日常飲食，每次只吃一點主食，肥肉更是一點都不吃，各種水果罐頭你倒是吃的挺開心...低碳水低蛋白飲食，你怎麼長肉？」

「今天開始，你嚴格按照食譜吃，吃夠！」

趙文杰看了一眼，足足得是自己平常飯量的兩倍。

「這...我吃不下啊。」

「那就硬吃，多練，把胃袋吃大了就好了。」

趙有才雖然也是偏瘦型的，但沒趙文杰這種細狗」這麼誇張，他170的個頭有130斤，看到余東給的食譜點點頭。

「沒問題，減肥不好減，吃飯還不好吃？」

余東看向黃志強和周建國，給了他們倆一份食譜。

「老周、老黃你們倆都是肥胖身材，脂肪多肌肉少，每天需要進行大量力量訓練，少碳水高蛋白，進行減脂增肌。」

老周看到訓練量後一臉苦笑。

「我都43了，還要增肌麼...我這肚子還有救麼？」

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