第155章 鍛體之法（2/2）

但他最不怕的就是炸刺的，伏地挺身作為普及度最高的一項鍛鍊手法，可謂是從學校到社會，從普通人到專業人士，基本上就沒有不會的。但是在一些高手那裡，伏地挺身是徹底被玩出了花了！

今天要是不好好讓這程大試試，他只怕是不知道這伏地挺身的恐怖之處了。

張諾看著笑眯眯的老程，慢慢的說道，

「這第一式很簡單？那老程，就從你開始吧，也讓我看看，你這百戰老兵究竟有多厲害，這第一式可不是簡簡單單上上下下就足夠了的，來，我怎麼做你怎麼做！」

說完不等老程答應，他自己一撩衣擺，直接趴了下去，正是一個標準的伏地挺身準備動作。

老程見狀猛然一愣，原來還沒說完啊，還有後續啊，那得趕緊學。

然後不僅僅是老程，三個憨憨都直接趴了下來，昂著脖子看著張諾演示。

張諾見狀直接開始了自己的表演，還邊演示邊說明，

「來，第一個花樣，伏地挺身擊掌！伏地挺身起來的時候，手臂用力身子騰空以後，擊掌一下！」

「啪！」

三人都輕鬆的完成了，張諾微微一笑，這才剛剛開始呢，

「好，接著還是剛剛的套路，手臂用力身體騰空以後，擊掌兩下！」

「啪啪！」

「好，接著是三下！」

「啪啪」

「碰」

秦瓊和尉遲算是完成了，可老程因為身子太重，剛剛起來的高度不夠，只來得及拍了兩下，然後來不及撐地，整個人就砸在了地上。

見到老程頂不住了，眾人都爬了起來，張諾也笑著說道，

「怎麼樣，老程，簡單嘛？」

程老妖面色一紅，嘴上卻不肯認輸，

「老程這是一時不察，偶有失手而已，再來一次某肯定能拍三下！」

張諾點了點頭，認真的說道，

「只要注意了，你們幾人的身體素質按理來說應該都是能夠完成的，畢竟這個動作就是要求身體有足夠的爆發力！」

「但是，如果把你腿抬高呢？比如墊上幾塊磚？又比如加上負重？那你們還覺得這一式簡單嘛？」

三人聽完頭皮發麻，這簡簡單單的招式裡面居然可以折騰出這麼多變化？

這究竟是怎麼想的？

他們自己的身體自己最清楚，要是普通軍士，別說什麼抬腿、加負重了，單單只是這個普通的，就足夠目前他們鍛鍊的了！