第一百八十二節魔鬼訓練出的天使（二）（1/2）
第二個小時。
是踮腳練台步的訓練。
所有的選手們，依舊頂著頭頂上對著自己直射的強光，一分鐘不停地走了整整一個小時的踮腳台步……
與普通的光腳練台步不同，踮腳練台步需要做到行走的時候腳跟離地，腳尖踮起，身體中心放在腳尖上，慢速一步一步地前進。
雖然速度比普通光腳練台步要慢，但是更吃力，對注意力的要求也更集中了。
前後腳要踩在一條直線上，大腿、小腿與腳尖要呈現直線狀。向前邁腿時，要略提胯，步幅可稍稍大一些。
練習的時候，要保持上半身的平穩，避免左右搖晃。
加上早晨第一個小時的台步基本培訓，這可以算上是高強度練習第三個小時了，很多選手都開始有輕微的腳酸、腿酸等狀況出現。
然而大家基本上都還能做到堅持下去。
相比較第一個小時的輕鬆完成，這第二個小時的訓練，就可以說是漸漸開始有疲勞之感了。
畢竟，一直踮著腳走路，可不是一件好受的事情。
開始十分鐘還好。
到了快半個小時的時候，很多選手都覺得，自己的腳趾，快要踮斷了……
到了四十分鐘左右，很多選手都覺得，自己是靠著唯一一點意志力，在繼續練習，腳尖快要踮麻木了。
到了一個小時，導師宣布階段性訓練完成的時候，選手們基本上都覺得，自己已經不會腳後跟著地了……幾乎一走就一踮……無法正常地行走了。
宋婉兒也不例外。
不過她覺得，自己還能挺得住，畢竟所有的選手，雖然多半都覺得十分辛苦，可也都順利地通過了訓練。
第三個小時，也是上午訓練的最後一個小時。
穿平跟鞋練台步。
穿平跟鞋練台步，與光腳練台步其實差不多，區別只是腳上多了一雙平跟鞋罷了。
但是穿著平跟鞋練習的時候，要腳跟先落地，卻要有腳尖先著地的感覺，以保證小腿和大腿在一條直線上，這樣的訓練才能達到理想的效果。
這個訓練，最大的難度其實是在於剛剛經過了一小時的踮腳練台步的訓練，突然再進行穿平跟訓練，整個小腿肚會有一種異常的酸脹之感。
這種感覺是來自於大量的運動之後，使肌肉產生了大量的乳酸，才使得肌肉酸脹。
所以第三個小時的訓練表面看起來強度降低了，其實大家的腿部幾乎全部都變得異常酸脹難耐起來。
這種感覺很不舒服。
宋婉兒已經開始感受到了來自身體的不良反應，不過看周圍別的選手，似乎也有一樣的問題。
第三個小時的「魔鬼訓練」，好在選手們也全部順利通過了。
看來這次比賽的選手實力和耐力都不差。
節目組開始有人過來發放午飯，每個選手有半個小時的吃飯與休息的時間，選手們皆有種鬆了一口氣的感覺。
可拿到午飯時，大家的內心幾乎是崩潰的！
因為，午餐的選擇，僅僅只有流質食物與蛋白質……沒錯，就是稀飯與雞蛋。
為了保持選手們的好身材，所有的選手都必須嚴格控制飲食，按照絕對嚴格的「天使標準」進食三天。
這讓累了半天的妹子們，叫苦連天。
「練習了一上午，居然連個雞腿都不給我。」
「還雞腿呢……有雞蛋就不錯了。」
「節目組也太坑了吧，就給吃雞蛋和稀飯？一天可是十個小時的訓練啊，誰受得了這個強度啊？！」
「這麼吃三天，誰都能餓出好身材啊！」
「要瘋啊……不吃肉我會死的……每頓我都必須吃肉啊！」
「這麼比賽下去，誰能堅持到底啊。只要吃一天，我感覺我就要退賽了……」
「堅持一下啊，晚上我們去買宵夜吃。」
「Are you kidding me？剛來的時候節目組就說了，這兒偏的鳥都不拉屎，根本沒法出去，也別想有地方買吃的，還宵夜呢……估計就算買回來了，節目組都不讓吃。」
「天吶！這麼慘無人道……」
「不行的就退賽啊，魔鬼訓練就是這樣，逼堅持不下去的人主動離開。」
「唉，還是忍忍吧，再堅持堅持看看。」
「就是，剛開始怎麼就能放棄呢？」
宋婉兒可沒空跟這些選手們叨叨。
她從小在家就沒少幹活，她可是很清楚，腿部這種乳酸，積累下去，會讓下午的訓練變得更加折磨人。
既然中午只有半小時的時間吃飯和休息，那她就要充分地把這半個小時利用起來。
五分鐘迅速地掃完了午餐。
宋婉兒開始給自己按摩腿部。
她將兩手握拳，從小腿後側腳踝處開始由下至上地按摩提拉小腿肌肉，一個簡簡單單的動作，卻讓上午因為高強度訓練而積累的酸痛之感緩解了不少。
半個小時說長不長，說短不短。
雖然不能完全地將上午產生的腿部乳酸全部按摩分解開來，可也是足以讓宋婉兒帶著相對比較輕鬆的狀態進入下午的訓練的。
第四個小時。
著高跟鞋訓練，強度開始突然地加大。
先是每個選手根據腳的碼數，發放了一雙10厘米的粗跟高跟鞋。
每個選手幾乎都是帶著視死如歸的表情，穿上這雙10厘米的高跟鞋的，穿上這種高跟鞋走台步，跟踩高蹺有什麼區別啊？！
可是這就是「魔鬼訓練」的常規流程。
要麼繼續，要麼走人。
節目組根本不在意個別選手的放棄，這也是「魔鬼訓練」的一部分意義所在：通過「魔鬼訓練」，將選手們的身材維持在一個完美的水準，同時加強訓練選手們專業台步的能力，再通過高強度訓練，淘汰一批不夠有毅力，堅持不下去的選手。
誰都不想第一個成為被淘汰的選手。
每個人即使面帶不爽之色，可依舊都堅持著這第四個小時的訓練。
古人說過：「運上丹田氣，精神勇氣曾。」
穿高跟練習的時候，要以一字步為根基，腳、腿、腰、頭、手形成整個身姿韻態，表現和諧的樂感。
行走時要有提胯的感覺，腳尖先落地。
這便是著高跟鞋訓練的要領。
在一個小時的高跟鞋訓練剛剛結束之後，選手們進入短暫的休息之時，導師們拿出了讓她們更加崩潰的殺傷性武器來：10厘米高的細高跟鞋！
第五個小時。
沒錯，換成10厘米高的細高跟鞋練習著細高跟鞋訓練。
有些年紀小的女選手直接忍不住「哇」地一聲直接哭了出來。
這也太變態了吧？
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