第513章 柔術，苦行修煉，林楚翹的預知（1/2）

時光如水，日落日升。

轉眼又是三天時間過去。

淡藍色的運動地板上，被陽光鋪開一片暖金色的光毯。

一道肌肉赤裸的身影，在改造得如同格鬥訓練場的客廳里展轉騰挪。

「啪！」

方誠雙腳蹬地，身體騰空而起，在空中完成了一個標準的後空翻。

尚未落地，他腰腹核心驟然發力，強行扭轉重心，以單手撐地的姿勢，接了一個帥氣的側手翻。

緊接著，整個人如同失去骨頭般順勢倒地，背部著地的瞬間，雙臂猛拍地面。

這並非失誤，而是柔術中至關重要的「倒地受身」。

利用手臂拍擊地面的反作用力，化解摔倒時的衝擊，保護脊椎和內臟。

下一秒。

方誠腰背如大蝦般弓起，雙腳蹬地，臀部快速向後挪動，

這是地面格鬥逃脫的核心動作，「蝦行」。

緊接著，一個鯉魚打挺，再次騰空起身。

前空翻、側空翻、旋子轉體……

他連續不斷地做著空翻動作，好像旋轉的大風車，帶起陣陣呼嘯的風聲。

每一塊肌肉都在劇烈運動中精準地收縮、舒張，展現出驚人的柔韌性與爆發力。

汗水隨著身體的旋轉飛灑而出。

腳掌踩在運動地板上的衝擊力，也全被厚實的橡膠緩衝墊吸收，並未產生擾民的噪音。

整整一個小時。

方誠沒有停歇，反覆練習著受身、翻滾技術和連續空翻組合。

「呼——」

終於，他停下了動作，隨手抓起掛在單槓上的毛巾擦了把汗。

調整呼吸之際，心念微動。

淡藍色的光屏在眼前緩緩浮現。

【柔術經驗+3】

【柔術lv2（429/500）】

方誠無奈地搖了搖頭。

連續高強度鍛鍊了一個小時，竟然只漲了區區3點經驗值。

果然，格鬥類技能不同於健身技能。

尤其是柔術這種特殊的搏擊流派。

它講究的是人與人之間的對抗，是力量的控制與反控制，是實戰中心理與技巧的博弈。

就像下棋，一個人再怎麼擺弄棋譜，也比不上和高手對弈一局來得深刻。

沒有陪練，無法模擬對手的掙扎、反抗和重心變化。

單純地練習基本功，只能打磨身體協調性和肌肉記憶，經驗獲取效率自然低得可憐。

要是能實實在在地來一場戰鬥就好了。

挨的毒打和揍的人多了，經驗自然也就上去了。

方誠走到窗前，推開左側的通風窗口。

清涼的晨風湧入室內，吹散了汗水的味道。

樓下小區的中央綠地上，一群退休的老人正在打太極拳。

遠處沙灘上，零星有幾個身影沿著海岸線緩慢移動著，似乎也在跑步健身。

這幾天，方誠的生活可以說過得比苦行僧還要枯燥負重。

為了能毫無後顧之憂地投入訓練，他特意給舅舅打了個電話，讓他找個理由把老媽接回望湖鎮住一陣子。

藉口很現成，外公最近胃口不好，想念女兒做的飯菜，需要人回去照顧。

老媽是個孝女，一聽這話，二話不說就收拾行李過去。

沒了家人的牽掛，方誠便徹底斷絕了外界的干擾。

將自己關在這個由鋼鐵與水泥構成的「囚籠」里，開始了一場近乎瘋狂的閉關修煉。

除了吃飯和必要的休息，以及外出採購物資，他將所有的時間都填進了無休止的訓練中。

面對「理想鄉」那個龐然大物，緊迫感就像一根看不見的鞭子，時刻抽打著他的神經。

逼迫他不斷壓榨這具身體的每一分潛力。

逼迫他在變強這條路上，每天都要比昨天往前邁出一大步。

思緒流轉間，方誠再次喚出面板，目光掃過那一行行的技能欄。

除了生活類技能，大部分戰鬥和健身技能都已經邁入了LV3的高等級，升級所需的經驗值動輒上千。

在沒有特殊際遇的情況下，想要把這些技能再往上推一級，少說也得耗費數月的水磨工夫。

現在的自己只能保持耐心，通過日常訓練，積跬步以至千里。

「不過……」

方誠目光閃爍，停留在其中幾個技能的進度條上。

「柔術」和「泰拳」距離升級只差不到一百點經驗，算是比較有希望在短期內實現突破。

而最讓他期待的，卻是那個看似最困難，實則進步最快的技能。

引體向上。

這幾天，方誠幾乎把所有的精力都傾注在了這三個重點項目上。

每天清晨雷打不動，先去海邊進行一小時的越野跑。

回到家，再把「囚徒六藝」中的五項技能習慣性地過一遍。

伏地挺身、深蹲、舉腿、背橋、倒立撐。

這些只是作為熱身運動，喚醒全身肌群。

最後，才是真正的重頭戲。

開啟【訓練模式】，進行蓄力狀態下的標準引體向上。

每一次拉起的過程，都儘量保持在三秒時間左右。

從而讓體內那相當於六噸的恐怖內壓，深度碾磨每一寸肌肉筋骨，維持最高效率的鍛鍊。

他的訓練計劃堪稱變態：

全天需要完成10組，每組100次，共計1000次。

這意味著，他每天都要在體內承受著數千噸當量的壓力積壓！

這種強度，別說是普通人。

就算是經過身體改造的「強化者」，恐怕練不了一天就會肌肉溶解，甚至內臟破裂。

即便以方誠高達80點的體質，也不可能一口氣練完。

他只能將這1000次訓練量，分散在全天的不同時段。

每完成一組引體向上，就必須強制休息一個小時。

而在這一個小時的「休息」間隙，他也沒閒著，而是穿插練習柔術的技術動作和泰拳的掃踢、膝撞。

如此安排，既能推進這兩項格鬥技能的進度，又能通過不同肌群的輪換使用，避免單一動作造成的過度勞損。

方誠夜以繼日，孜孜不倦，幾乎24小時都處於訓練狀態中。

餓了就大口吞咽牛肉和高能流質食物。

累了就盤膝坐下，運轉氣功調理內息。

如此魔鬼般的訓練強度，付出的代價自然也是巨大的。

連續幾天下來，肌肉深處未完全消退的疲勞不斷累積。

每天早上醒來，渾身的酸痛感都會比前一天更重一分。

畢竟，能量守恆可是鐵律，方誠不是永動機。

超強的恢復力並非憑空變出來的，而是靠海量的食物攝入轉化而來。

這幾天，那個大號冰櫃裡的存貨肉眼可見地減少，幾乎每天都要去補一次貨。

雖然身體疲憊，肌肉時刻處於酸痛與重組的臨界點。

但每當看到面板上那飛速跳動的經驗值，方誠心中便充滿了難以言喻的興奮感。

尤其是引體向上。

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