第五百五十章 引體向上（2/2）

陳飛找程處默還有秦懷道商量了一下，隨後開展新的訓練，兩人負責輔助陳飛，李靖則是站在一邊看著他們指揮訓練。

「士兵們！恭喜你們，全都順利完成了第一階段的訓練，沒有一個人因為能力原因被淘汰，不過不要開心的太早，接下里，還有更難的項目等著你們！」

說著，陳飛開始下達命令。「全體都有！向左轉！」

「唰！」士兵們步伐整齊的轉向左邊。

「齊步...走！一二一！一二一！一二一！........」

當走到新造起來的訓練場以後，陳飛下達命令讓士兵停下腳步，然後站在士兵面前，露出他招牌式陰險的微笑。

站在前面的士兵看到陳飛的笑容不由得菊花一緊，因為他們知道，每次他露出這個笑容.......准沒好事！

陳飛把整體一個隊伍，分成了四個模塊，然後圍繞在訓練場的周圍，他則是站在中間。

「胡地！出列！」

身高一米九，體型魁梧的像只熊似的胡地昂首挺胸從隊列中走出，高喝：「到！」

恩，胡地的動作很標準，這小子天生就是當軍人的料。

「給大家演示一下這裡的項目，從單雙扛開始！」

「是！」胡地走到單槓面前，在雙手上呸了一口，搓了搓，然後低喝一聲，跳起來直接抓住了單槓。然後一下一下做起了引體向上。而且是正手的引體向上，不靠身體晃動，最標準的那種！

難以想像，胡地這麼壯實的人，能把引體向上做的這麼標準，足以見得他的腕力驚人。

做完引體向上以後休息一會兒，他又雙手撐著雙槓，做起了雙手側臂撐。

所謂的雙手側壁撐，就是先用雙手撐直，隨後慢慢的沉下去，沉到九十度再起來，然後再慢慢下沉。

這一項是非常考驗臂力和耐力的，胡地剛做完單槓，做了十個就從雙槓上下來，揉著手臂，看樣子是堅持不住了。

他這麼大的體型能做到這個程度也是相當牛逼了。陳飛需要的也只是演示，所以也不需要他做太多。

「看到了沒有？現在開始，十個人一組，一人一個單抗，模仿胡地的動作。要求，單槓每人完成十個。做好以後滾到後面去休息，待會兒做雙槓，也是十個。不要以為十個很簡單，這只是及格線，你們的標準，是每人能做到三十個以上！好！話不多說，現在....開始！」

「十個？看起來好像很簡單嘛？」第一批站在單槓下的人輕鬆的笑了起來，似乎對自己很自信。

只有陳飛露出招牌式陰惻惻的笑容。這些人不知道，如果之前沒有做過引體向上，是很難按照標準做完十個的，尤其是他們這樣身材粗大的。胡地可是在他的訓練下，用時一個月在做到現在這個樣子，更不要說這些人，估計七個都夠嗆！