第二十三章 低級運動減脂（1/2）

胡楷是一個專業田徑運動員，他去做運動來減少身體減脂含量，就不能籠統的叫健身了，健身涵蓋的範圍太大，專業一些來講，應該稱作是『運動減脂』。

這方面沈洋要比李明等田徑教練員專業的多，他不是專業的健身教練，卻懂得其中的科學原理。

人體有兩個脂肪燃燒機，第一個是代謝系統。

當人體在運動的時候心跳加快，循環系統加快，代謝系統加快，代謝系統運轉加快了，脂肪燃燒速度也就加快了。

如果人體能持續提高代謝系統，不光是在運動時，不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態，那麼就會更快更有效地燃燒脂肪。

這就好比是汽車開動時，需要消耗汽油，如果停車後發動機還是處在正常運轉中，就會持續的消耗汽油。

人體的第二個脂肪燃燒機是肌肉。

肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果人體的肌肉含量高，那麼脂肪燃燒速度就快，減脂的第二大利器是增加肌肉含量，在運動減脂方面來說，增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好的多。

『spt博士運動專家系統』中就有『低級減脂運動』的系統任務，學習這項任務能力時，沈洋得到了大量相關理論知識，也知道了其他很多種減脂的方法。

比如，喝茶。

大部分茶葉中都含有一種叫『活性乙醛氨酸顆粒』的物質，能夠促進人體脂肪層內的一種寄生菌發育，此類寄生菌起到分解脂肪的作用，有足夠的『活性乙醛氨酸顆粒』，就能產生更多的此類寄生菌，近而分解更多的脂肪，但從人體的胃裡到脂肪層，需要穿過重重障礙，喝茶減肥的效果自然不會多麼明顯。

再比如，補充大量的蛋白質。

蛋白質會促進肌肉的發揮，補充大量的蛋白質，人體不會全部吸收，很大一部分都會浪費掉，但人體是個很神奇的機器，可以支持超功率運轉，也就是說，可以比正常多消化一些蛋白質，自然也就會催生更多的肌肉，就能起到抑制脂肪的作用。

這種方法的效果就更加不明顯，還帶有負面效果，比如補充蛋白質的過程，還容易攝入其他營養物質，近而促進脂肪增長，很容易會起到反效果。

運動減脂還是要很多種方式搭配進行。

在李明談到讓沈洋幫助胡楷做健身訓練時，沈洋表現出一副不耐的樣子，可實際上，他並不反對給胡楷做訓練，因為『spt博士運動專家系統』提供了『低級減脂運動』任務。

多一個人做系統任務，也能多產生一些神秘粒子，到時候元力決就能夠修煉到更高水準。

第二天早上，沈洋就開始輔助胡楷做運動減脂。

胡楷本來以為只是去健身房鍛鍊肌肉，即便沒有效果，也算是在國家隊選拔前放鬆一下，把心態調整好，也許發揮就能好一些。

他想的太簡單了。

沈洋的要求可一點不輕鬆。

胡楷剛來到訓練場，就拿到了一張表單，上面有詳細的時間規劃。

「7點吃早餐？兩個雞蛋？」

「吃完早餐不能喝水，要喝茶？還指定品牌……」

「8點要進行短跑，一直到8點半，然後兩組伏地挺身，每組30個……」

「接下來是深呼吸10次，拉伸手臂和大腿肌肉，連續二十次。」

「終於看到休息的字眼……」

「午餐？午餐還要吃兩個雞蛋？人一天能消耗那麼多雞蛋嗎？」

「怎麼還要『長吼』，大叫會不會影響到別人？」

「……」

胡楷略掃了一眼，表單上二十幾條規定，每一條做完都不容易。

這還只是一上午的量。

表單右上角清晰的用加粗黑色大字體標註著，「此訓練每天上午進行，要連續堅持六天！」

六天啊！

這些都做完就到了國家田徑隊選拔賽了！

表單中其他內容都好說，有一條讓胡楷有些不能忍受，那就是對午餐飯菜種類的規定，他很喜歡選擇自己喜歡吃的飯菜，對有些菜色根本一口都不沾。

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