第2391章 110米欄的黃金時代已經過去了（2/2）
而不是單純的增加步幅。
這樣的想法，那簡直是上個世紀的做法。
已經落後了。
以前謝文君這麼跑，就會導致步頻下降2-3步/秒。
而「高位切欄」的過欄落地核心是——「低飄移+步幅平穩過渡」。
要做到這幾點，過欄時身體「飄移距離」要從常規4-5厘米縮小至2-3厘米。
通過核心肌群的瞬時收縮，控制軀幹左右晃動。
落地後膝關節緩衝角度從常規15度縮小至10度，用來減少緩衝時間。
同時髖關節快速伸展，伸展速度比常規快02秒，用來實現「落地即蹬地」的銜接。
避免常規落地時的「停頓感」。
雖然他還沒有劉祥做的那麼好。
但起碼也超越了之前的自己。
落在孫海瓶眼中。
已經多少有了些當年熟悉的那個影子的模樣。
第八個欄。
110米欄中，步點偏差是導致過欄失誤的主要原因，約占失誤率的70%，「高位切欄」的步點精準度優勢明顯。
要是換成去年，常規啟動中，謝文君起跨前最後一步的步點偏差可達±4厘米，需通過調整起跨角，波動3-5度，來彌補。
這就是速度的損失。
越是高等級的比賽速度損失越明顯。
而如果是換成劉祥。
「高位切欄」下，因「步頻遞增+步幅遞減」的節奏控制，步點偏差縮小至±5厘米，起跨角波動僅1-2度。
甚至這還只是常規操作。
如果是進入決賽，激發了他的狀態和鬥志。
那這個數據還會繼續精確。
繼續優化。
這是為什麼劉祥是歷史上唯一一個依靠八步攻欄，可以破12秒90的人。
這個歷史。
其實可能才是很難被破掉的一個。
雖然這個技術在現在來看已經是相當落後。
但是有個問題來了。
現在這個時代。
也不是劉祥那個短跨的黃金年代了。
一個黃金年代過去之後必然會迎來低谷期。
就算是地球online。
也需要時間來重新刷新。
那這段時間。
謝文君只需要把這些做好。
就足夠去衝擊獎牌。
去年的莫斯科。
不就是典型嗎？
孫海瓶可沒有給謝文君任何壓力，畢竟他和劉祥的天賦本來就不同。
事實上，謝文君能夠拿到大賽的獎牌已經超出了他的預料。
他原本對謝文君的生涯規劃是——他只要能夠在劉祥退役之後幫我們守住亞洲冠軍就夠了。
誰能想到？
他能完成到這個程度。
已經超出預期了。
大大超出。
謝文君在這裡做起來，也有自己的特色，對比拉加德常規啟動步點偏差±3厘米，起跨角波動2-4度，謝文君的過欄穩定性提升30%！
可避免拉加德在8欄時出現的「起跨點偏外」導致的技術波動。
是的，拉加德在這裡也出現了些許失誤。
這正好是給了謝文君機會。
跨欄和白米不同，因為有籃架在，所以技術性更高，失誤的可能性和狀態的波動也會更大。
拉加德好歹也只有20出頭。
在比賽中犯下錯誤再正常不過。
事實上就算是頂級選手。
也同樣會在比賽中犯錯誤。
尤其是美國隊的選手，即便是曾經的欄王阿蘭詹森，同樣很容易出現失誤。
劉祥，如果你用技術穩定性來看。
他可能就是歷史上最穩定的一個。
第九個欄。
這個時候已經進入了謝文君的優勢時間。
孫海瓶手裡的運動員都是這個個性。
後程開始反殺。
7-9欄的疲勞期，謝文君的步長差始終控制在4-5厘米，過欄時間波動±01秒，技術穩定性遠超拉加德。
而且採取高位切欄的意義，在後程才能更加體現。
比如到了這裡，其實肌肉都開始疲勞了，就算是謝文君自己常規啟動依賴股四頭肌的持續發力，也會加劇疲憊。
這個你看看前面的拉加德就知道。
而「高位切欄」需在啟動後5秒內激活臀大肌、膕繩肌等快肌纖維，募集比例提升至70%以上，通過「髖部先導發力」。
髖關節伸展速度比常規啟動快03秒。
帶動下肢折迭。
利用快肌纖維「瞬時收縮力強」的特點。
實現起跨時的快速蹬地爆發。
同時他還有個最牛逼的點。
那就是——
乳酸堆積延緩。
是的。
就是這個。
這也是劉祥為什麼後程那麼變態的原因之一。
技術明明落後於歐美，甚至處於一個還要看黑人的臀部肌肉發達，才知道去多練練臀部的時代。
卻還能夠依靠這種老舊的技術體系強開12秒90，成為歷史上第一個衝到80+俱樂部的人。
留下的東西肯定不為人知的秘密。
為什麼能延緩乳酸堆積呢？
這個問題其實最開始孫海瓶也不太清楚，畢竟沒有詳細的數據作為指導，只能依靠經驗去判斷。但來了二沙島之後，有蘇神的超級實驗室作為底，很快就跟他來了分析。
實驗室的分析裡面就詳細寫著——
採取這個高位切欄，運動員「高頻短步」的步幅設計使每步蹬地力度降低12%-15%。
峰值從7倍體重降至3倍體重。
減少下肢肌肉的無氧呼吸消耗，延緩乳酸堆積速度，為後程的技術穩定性儲備體能。
符合「運動耐力」中「合理分配能量輸出」的生理規律。
這也是為什麼，孫海瓶後來一系都更加青睞於後面發力，那是因為他們前面整個都是為後面服務。
劉祥前面甚至能夠拿下世錦賽的60米室內冠軍，那更多的是依靠他自己的天分。
而並不是訓練體系。
非要說的話，謝文君這邊才更像。
「謝文君已經越來越追上去了！」
「他有機會嗎？」
的確。
謝文君是在不斷追擊。
可人家拉加德今年不是吃素的。
拉加德在最後一欄展現出了「極限狀態下的技術調整能力」！
居然通過強行提升起跨角和落地步幅完成速度的維持穩定。
這一下是大家沒想到的，因為這一下對於身體的負荷以及身體的強度要求都極強。
拉加德能夠這麼做到。
說明他現在的硬實力。
還沒有兌現他應有的賽季潛力。
而謝文君雖穩定。
卻缺乏最後時刻的「技術爆發力」。
第十個欄的時候沒有能夠和前面兩個欄一樣，繼續縮小差距。
那這樣一來，進入最後的平跑階段。
更加吃虧。
呼————————
最終法國對拉加德以13秒06的成績，拿下冠軍。
竟然能打開13秒10。
這說明今天拉加德的技術狀態是真的好。
好的可怕。
就算是在洛桑小高原。
這個成績也很硬了。
畢竟這是一個山中無老虎的時代。
你不需要跑出劉祥羅伯斯奧利弗梅里特那種超級成績，你只需要讓自己在這個時代保持優勢就夠了。
謝文君最終成績是13秒10。
所以評了他的職業生涯最好成績。
但是問題來了。
這一場的風速比青唐城那一槍要小得多。
只有4米每秒。
其次是海拔也要低得多。
雖然叫做小高原。
但是和小墨西哥的主場青唐城相比。
還是大為遜色。
在這種情況下，反而能跑出持平職業生涯的成績。
說明今年的謝文君。
是真的還在苦練。
沒有絲毫偷懶。
不然劉祥留下的這個高位切欄技術。
他即便是想學，也學不了。
也學不來。
舒本科夫是第三名，成績是13秒13。
你以為第四是美國隊，結果還不是，是牙買加選手安德魯·萊利。
他的成績是13秒23。
再往後才輪到美國隊的奧利弗。
成績也是13秒23。
可是輸了千分位。
只能排在第五。
至於另外兩個美國同胞，一個朝著第七，一個朝著第八。
真可謂是全軍覆沒。
不過他只要好好比。
明年在鳥巢上爭取獎牌。
還是很可能。
雖然拿不到金牌，但孫海瓶認為只要能夠拿到一塊獎牌，在家門口就能夠賺到比其餘的世錦賽更多的關注。
當然前提是你要能拿得到。
畢竟家門口能夠帶來各種便利，那也有可能帶來更多壓力。
你要是真跑不好。
反而可能迎來大家熱情的反噬。
這可是在歷史上屢見不鮮。
不過還有一年。
孫海瓶認為還有時間。
畢竟。
還有殺手鐧正在訓練。
不是嗎？
這個成績已經不錯了。