第2340章 硬帥的人不需要化妝修飾（2/2）

外側半徑大，長步能借勢加速，兩步一循環剛好沿切線前進。

也就是——用步長差抵消彎道弧度，使得路線偏差不超過0.2米。

再加上擺臂「左小右大」。

左臂擺到胸前就收。

右臂甩到身體外側。

擺臂時右肩帶動身體向左轉，配合步長差「擰著加速」，既平衡離心力又不浪費力氣。

對比外道的話，不僅僅擺臂幅度小，還可以節省肩部能量。

步頻過快易跑成「折線」，過慢易偏離切線。

最關鍵的還是……

又能讓肌肉在每次蹬地後有0.2秒的放鬆時間。

提前開始為了避免乳酸堆積，而布局。

切入彎道完成後。

蹬地動作左腳蹬地時。

腳尖向左前方「摳地」。

藉助地面反作用力產生向前+向左的合力，對抗向心力。

右腳蹬地時，腳尖向前方「蹬伸」，膝關節伸展幅度達170度最大化利用外側步長優勢。

緊接著就是……

開始進入彎道加速階段。

這裡，布雷克秀了一手。

把自己的能量分配與直線銜接……「無縫過渡」。

也就是。

採取「漸直式」過渡姿態。

把速度「無縫」送進彎道。

他的動作設計核心是「先穩速、再微調、最後爆發」。

蹬地發力重點轉移到右腿：右腳落地時，踝關節跖屈角度達45度。

比60米前增加10度。

藉助更強的「扒地」動作將步長頂大，此時右腿股四頭肌發力強度比左腿高15%。

外側腿承擔更多加速任務。

擺臂「左小右大」：左臂擺到胸前就收右臂甩到身體外側，擺臂時右肩帶動身體向左轉，配合步長差「擰著加速」，既平衡離心力又不浪費力氣。

比外道擺臂幅度小，節省肩部能量。

先靠左腿落地瞬間「向左頂髖」：左腳掌內側先著地，落地同時左髖向左前方頂出3-5厘米，帶動上半身自然向左傾斜。

此時角度約10度，像「被左腿拽著往左倒」，不是刻意彎腰。

加速到15米時，用「呼吸配合加角」：呼氣時，右側腹斜肌猛地收緊。

像有人從右腰推了一把。

身體再向左傾2-3度，此時肩膀、左膝、左腳尖三點成直線，這條直線剛好指向彎道圓心。

半徑36.5米的圓心位置，靠身體感知。

傾斜角穩定在14度。

此時感覺「左腰被拉緊，右腰放鬆」，重心壓在左腳前掌外側，右腳前掌內側，既不打滑。

第三道彎道摩擦力中等，不用像內道那樣全腳掌抓地。

又能借離心力「被甩著加速」。

布雷克的技術其實一直都很好。

只是他的技術跑動起來，不是那麼的好看。

更加趨於原始的本能。

所以跑起來更像是野獸。

可動作不那麼好看，甚至微微有一些彆扭，也沒關係……因為短跑比賽要的是快。

看誰更快才是關鍵。

布雷克用步頻步長，小步快起+大步頂速」，兩步一循環吃滿第三道切線。

步長從1.5米慢慢加到1.8米，然後繼續增加。像「小碎步加速」。重點是左腳落地時比右腳提前0.05秒，借先後落地差「順彎道方向擰著跑」。

因為第三道內側半徑短，左腳大步會「拐太急」浪費力。

外側半徑長，右腳大步能「借勢沖」，兩步合起來剛好沿切線跑。

每步偏差不超過5厘米，比內道少10厘米，更省距離。

發力方向則是用——「向前為主，向左為輔」。

因為第三道不用跟彎道離心力硬剛。

加速的時候，右腳蹬地：腳尖稍向右偏5度，蹬地時右腿從屈膝130度猛蹬到伸膝170度，發力方向「向前偏左10度」，藉助地面反作用力，既往前沖又抵消部分離心力。

也就是比內道選手向左發力少20%，更省力。

擺臂部分，布雷克用「左收右放」配合發力，像「擰毛巾」一樣把力順進彎道。

布雷克左臂，擺到胸前就快速回收，擺幅50厘米，肘部彎曲90度不變，像「小幅度畫圈」，避免向左擺太大「拽著身體減速」。

右臂，向後擺時甩到身體右側45度，肘部從90度打開到110度，擺到最右時右肩順勢向左轉3度，帶動髖部跟著轉，像「甩鞭子」。這個轉動剛好布雷克和右腳蹬地的「向前偏左」力形成合力。

讓他的身體「擰著加速」。

比外道擺幅小10厘米，進一步節省能量。

所以。

到了這個程度。

沒技術是不可能的，只有技術好壞，技術能不能適合自己。

能不能符合自己這一道的跑法。

你以為每個人都是博爾特呢。

當然博爾特也不是沒技術啊，只是相對於他的成績來說，他的技術不匹配。

你要說他完全沒技術，那不是扯淡嗎。

布雷克這裡跑得，相當的可以。

連他自己都對於自己在這裡的啟動環節。

切入環節。

加速環節。

表示基本滿意。

你要知道像他這樣的訓練狂對於自己的要求是很嚴格的。

所以他能覺得基本滿意，其實在別人那裡就已經是非常非常好了。

尤塞恩……

很抱歉。

我今天的啟動不錯，反應也不錯。

這場比賽。

我是準備拿下來了。

也許有些人會想，你，就這啟動反應，你還覺得自己反應不錯？

你不會是搞錯了吧？

但其實根本就沒有搞錯。

因為布雷克他的的確確就是這麼想的。

對於他來說，現在超過0.200。

在200米裡面。

就算是可以。

好不好反應，要看和誰比。

你和那種天生反應快的人去比，比如山縣亮太，比如張培猛，那這樣的反應簡直就是災難的級別。

沒什麼可說，肯定就是災難，而且一定會大幅度影響他們的成績。

因為對於他們自己來說，這種反應快的選手，反應本身，就是他們整體優勢的一環。

拿掉了自己的優勢一環，那肯定會受到巨大影響。

但是布雷克根本就不會。

因為對於他來說，甚至他給自己形成了一種心理暗示……

這個心理暗示就是。

即便是自己啟動的反應不好，也不會影響自己的成績。

因為他的最好成績就是在這種情況下跑出來的。

誠然這種龜速反應的確是太慢了，稍微快一點都能夠更好。

可是這也意味著即便是不夠好，他的成績也不會差。

因為他的確，是更多的依靠自己的純跑動。

對於這一點。

布雷克相當的自信。

也就是說如果自己前面跑的足夠好。

那就算是博爾特。

跑起來。

自己也不比他差。

甚至會更好。

可就在這個時候。

他旁邊的第四道。

卻仿佛。

怎麼也追不上。

而且有越拉越遠的趨勢。

他旁邊這個道次。

不是別人。

就是布雷克一直認為技術不太行，不夠努力不夠自律單純就是天賦比自己好的……

尤塞恩.博爾特。

就是有些人形容，雖然他的短跑技術，沒有同等級的運動員那麼好，匹配不上他的成績。

但是。

奈何人家硬帥啊。

用不著也能贏啊。