第2401章 贏！論準備，沒有人比我們做得更好（1/2）
第2407章 贏！論準備，沒有人比我們做得更好
帝都時間。
2015年5月17日。
上海體育場的塑膠賽道上，10道銀色欄架如標尺般沿賽道排布。
8名世界頂尖跨欄選手站在起跑線前，中國選手謝文君身處第六道，被大衛·奧利弗、奧蘭多·奧爾特加、梅里特等美國與歐洲名將包圍。
「首欄是110米欄的「節奏開關」，選手需在啟動後快速銜接欄架，技術的核心是「步點與起跨的默契配合」，謝文君想要拿下冠軍這個地方一定要注意。」
楊劍說完，就已經響起了電子口令的聲音。
set。
數秒之後。
嘭——————————————
比賽開始！
謝文君啟動後，沒有跟著奧利弗的「大步幅」節奏走，而是刻意收窄前幾步的步幅，用「小步高頻」的方式一點點調整步點。
他的腳步落地輕而准，每一步都像在賽道上「踩標記」，到了起跨前最後一步，更是微微收腿，讓起跨點剛好卡在欄架前的最佳位置。
起跨。
他的身體沒有猛地向上竄，而是保持著平穩的前傾，髖關節先帶動腿發力，擺動腿膝蓋自然抬到髖部高度，小腿輕輕折迭，過欄時身體離欄架不遠不近，剛好能順暢掠過。
落地。
腳掌前掌先觸地，膝蓋只緩衝了一小下，立刻就銜接下一步，整個過程像流水般，沒有一絲卡頓。
從這一點上就能看出來，他的實力比之前要提升了不少，技術的細節度比去年也要提高。
或者直接說。
跑得更好看了點。
奧利弗則反其道而行，一啟動就邁著大步子往前沖，想靠「大步搶欄」搶占先機。
可步子太大，到了起跨前，步點就有些亂了，不得不強行調整身體姿勢，起跨時腿抬得比平時高，身體也跟著往上飄了點，過欄時間比謝文君慢了半拍。
這樣落地後，他的膝蓋緩衝幅度比謝文君大，腳步頓了一下才繼續往前跑，雖然首欄後暫時領先，卻已經把節奏帶得有些亂。
當然這樣做如果還是身體巔峰時期的奧利弗。
那是……一點問題沒有。
即便是2013年的他。
也能夠符合這種強度。
但是這是2015年。
他已經巔峰不再。
而且拿到了大賽的金牌和心氣也明顯下降。
今年的他恐怕難有建樹。
奧爾特加和梅里特的首欄表現中規中矩：奧爾特加過欄動作流暢，但落地後步幅沒打開。
梅里特因為還在傷病恢復期，起跨時腿上沒勁兒，過欄時顯得有些吃力。
首欄過後，謝文君暫列第三，和前兩名的差距很小，但他的節奏穩得像鐘擺，還是相當穩定。
而奧利弗和奧爾特加的節奏里。
已經藏了些不穩定的苗頭。
「攻欄的時候謝文君還是比較不錯，處於第3位！」
從第二欄開始，比賽進入「欄間加速段」，能不能把首欄的節奏轉化成速度優勢，關鍵看「髖部怎麼發力」和「擺臂能不能跟上腿的節奏」。
這一段話是拉爾夫.曼告訴他的。
在科學的方面，他比孫海瓶更專業。
謝文君記住了這段話。
然後……
在這裡悄悄完成了對奧爾特加的超越。
謝文君過了首欄後，把發力的重點放在了髖部。他的髖關節每一次伸展，都像在給腿「加力」，帶動膝蓋和腳踝一起往前蹬，每一步蹬地都顯得紮實又不費力。
擺臂時，他的胳膊也不甩得太開，前後擺動的幅度對稱，肘部始終保持著微屈，這樣一來，上半身就不會因為擺臂晃來晃去，能穩穩地跟著腿的節奏走。
過第二欄時，他的起跨動作和首欄幾乎一模一樣，還是那麼平穩，落地後立刻就用髖部帶動腿往前跑，欄間跑的速度比首欄快了些，不知不覺就超過了奧爾特加。
果然就像拉爾夫曼說的這樣在第2欄的時候不要想太多，不要刻意的去做太多的大力蹬地。
重點是要把首欄的節奏轉化成次欄的速度優勢。
這一點謝文君做到了。
自然而然就跑得更快。
輕鬆超過了前面的奧爾特加。
奧爾特加這時候出了問題——他的擺臂亂了。左邊胳膊擺得比右邊大，上半身跟著往左邊傾，為了不晃倒，他只能把步幅縮小，腿上的勁兒也用得不順暢。
過欄時，因為身體傾斜，起跨的角度也變了，過欄後落地的位置偏了點，速度一下就掉了下來。
只能目送自己被謝文君超過。
只能跟在後面追。
沒有優勢了。
他也是91年的人。
年紀很輕。
但事實上到了2015年的時候，90後已經完全站在了主力的舞台位置上，已經開始了大範圍的更新換代。不像是2010年前後還是一些很稚嫩的面孔。
這個時間點上絕大部分90後已經漸漸褪去了青澀。
開始成為各個田徑項目的主力。
奧利弗那邊，第1個欄的「大步幅」隱患還在發酵。
他想繼續用大步子保持領先，可腿上的節奏已經跟不上了，有時候步子大，有時候步子小，欄間跑的速度忽快忽慢。
過第二欄時，起跨的角度比首欄小了些，過欄後落地的腳步也有些虛，和謝文君的差距越來越小，只剩下一點點優勢。
梅里特、舒本科夫這些選手，雖然節奏沒亂，但速度提不上來，只能跟在前三後面，慢慢被拉開距離。
可憐的梅里特，還真的就風光了那麼一年。
已經連續兩三年都不行的話，恐怕就會被人放棄。
不再認為是種子選手。
第三欄是比賽的「第一次節奏分化點」，選手過欄後能不能快速銜接跑，直接決定能不能抓住對手的破綻。
這也是拉爾夫.曼告訴他的話。
事實上這場比賽，謝文君就是在這裡，抓住奧利弗的失誤，完成了關鍵反超。
只見謝文君過第三欄前，悄悄把步頻提了一點，不是猛加速，而是讓起跨時的蹬地更有勁兒。
起跨後，他的擺動腿落地時，沒有先緩衝再蹬地，而是緩衝和蹬地幾乎同時做——
腳剛碰到地面，膝蓋稍微彎一點，腳踝就跟著發力往前蹬，這樣一來，落地到再次蹬地的時間短了很多，欄間跑的第一步就邁得又快又穩。
過欄後，他的身體幾乎沒有停頓。
直接就進入了下一個欄間跑的節奏。
速度一點沒掉。
奧利弗這時候徹底亂了節奏。
他本來就不是那種節奏特別穩固的類型。
這一點你看他和劉祥等人的比賽就知道。
一旦人逼迫的緊，他就會自己把自己的節奏打亂。
他之前一直靠大步幅撐著，到了第三欄，腿上的勁兒有點跟不上，想把步幅縮小點，可身體素質有些跟不上，想要調整都不容易調整，砰砰砰，步頻又沒提上來。
這就導致欄間跑的速度一下就降了。
起跨前，步點又偏了。
只能強行扭著身體起跨，過欄時小腿沒折迭好，差點蹭到欄架。
落地後，膝蓋緩衝了半天，才慢慢把腿邁出去，速度掉得更厲害。
謝文君就趁著這個空當。
過了第三欄後立刻超過奧利弗。
衝到了第一的位置。
「謝文君，把握機會，第3個欄竟然就超過了奧利弗，目前處在第1位！！！」
楊劍也沒有想到謝文君這麼快就會衝到第一。
這實在是讓人驚喜。
也側面證明了這些美國所謂的大牌選手，已經是更多處於名不符實的狀態。
而這麼多大牌選手都不在狀態的情況下。
都處於名大於實的情況下。
誰說今年。
咱們的男子短跨沒有機會呢。
奧爾特加想追，可核心力量不夠，跑的時候上半身晃得更厲害了，過欄時身體傾斜得更明顯，過欄時間越來越長。
梅里特雖然一直在穩節奏，但速度始終沒提上去，和謝文君的差距越拉越大。
從第三欄開始，謝文君的領跑位置慢慢穩了下來，而他的技術優勢——
穩定的節奏和流暢的銜接。
開始越來越明顯。
沒錯，就是穩定。
這也是二沙島一如既往提出的論點。
謝文君正在發揮這一個特點。
身體更加強壯的他。
也越發能發揮這個特點。
砰砰砰。
砰砰砰。
砰砰砰。
第四欄往後，選手開始進入「體能消耗期」，這時候能不能保持技術不變形，全看核心肌群能不能「穩住身體」。
謝文君靠核心力量，把領先優勢保持住了，而世界紀錄保持者梅里特則因為蹬地沒勁兒……慢慢掉隊。
已經退出了第1集團的競爭。
明眼人都看出來世界記錄保持者今年的狀態好像也不怎麼行。
如果是這樣的話。
那今年他的賠率還得再往下調一調。
本來以為劉祥之後他就是新時代的欄王。
鬼知道竟然會變成這樣。
他的突然退位導致整個男子110米欄都出現了真空。地段開始進入群雄割據的時間段，這個時候誰努一把力，誰能夠冒個頭都有可能爭奪一枚大賽的獎牌。
甚至是金牌。
謝文君跑過第四欄時，腰腹和背部的肌肉始終繃著，上半身保持著穩定的前傾角度，沒有因為累就往後仰，也沒有左右晃。
不管是起跨還是落地，他的軀幹都像一根穩當的「柱子」，把下肢的發力穩穩地傳遞出去。
過欄時，核心力量帶著身體同步前傾，起跨腿蹬地時，勁兒能從腰腹傳到腿上，蹬地顯得很紮實。落地後，核心又能快速調整身體姿勢，讓步頻步幅保持穩定，欄間跑的速度沒掉，過欄的動作也和前幾欄一樣標準。
梅里特這時候明顯感覺腿上沒勁兒了。他起跨時，蹬地的力度比前幾欄小了很多。
腿抬得沒那麼高。
過欄時身體顯得有些「軟」。
落地後蹬地的反應也慢了。
欄間跑時，他想提速，可腿上發不出力，步幅越跑越小，速度越來越慢，慢慢就被前面的人拉開了差距。
舒本科夫和羅尼·阿什也開始出現疲勞跡象，舒本科夫過欄時身體偶爾會晃一下，羅尼·阿什的擺臂幅度越來越小，兩人都只能跟在後面，很難再往前追。
奧利弗還在掙扎著想要反超，他試著把步頻提快，可……核心穩不住，又能拿什麼追擊呢？
上半身跟著晃，步幅又亂。
過欄時起跨角度忽大忽小，過欄時間時快時慢，不僅沒追上謝文君，反而和他的差距又大了點。
奧爾特加則徹底陷入了「擺臂失衡」的怪圈，左邊胳膊擺得更開，身體傾斜得更厲害，只能勉強跟著節奏跑，根本沒心思去想反超。
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