第2020章 動力鏈整合！全世界我是唯二知道的人！（1/2）
第2026章 動力鏈整合！全世界我是唯二知道的人！
測試繼續。
接下來是最大的重頭戲了。
也是這幾年大家最愛看的。
因為蘇神和趙昊煥不參加了，那麼勞逸就是和張培猛，成了競爭的焦點。
這兩個人一直都打的火熱。
次次都是在針鋒相對。
只不過去年，勞逸輸了一籌，最終沒有拿到去奧運會的單項參賽資格。
只能看著張培猛在上面發光發熱。
突破了自己。
這讓他感覺很遺憾。
再加上勞逸現在也感覺自己「時日無多」，他雖然是進入二沙島一線隊最晚的一個。
但其實他的年紀反而是最大。
你說他會不會感覺到時間緊張。
在這種緊迫的環境下。
勞逸已經把自己上足了發條。
就等著今年再和張培猛一戰。
趁著自己還在巔峰。
雖然今年沒有去年奧運會那麼殘酷。
二沙島這邊早就已經拿到了外卡。
兩個人都能去。
但是。
勞逸也想自己爭口氣。
回到了冬訓的時候，因為勞逸這邊沒有湖凱這樣的博士幫助，他也私下找了蘇神。
蘇神看著他有些糾結的樣子，笑著給他做了些分析——
首先勞逸還是要更多走加強身體的流派。
已經這麼久了，中間再改來不及。
而且沒必要。
就蘇神看起來這是很適合勞逸的方式。
那怎麼解決呢？
蘇神這裡提出了一個點。
那就是勞逸慣有的問題。
跑步的直線度不夠。
這也是因為他這個身高卻擁有超長步幅跑法的原因。
天然就會出現這個問題。
那麼就要進行針對的強化。
而且到了這個點上要做得更加的細緻，更加的有科學性。
「那怎麼做呢？」勞逸詢問了蘇神這個問題。
這個問題他自己也知道。
他的團隊也知道。
可是想要做到更好。
談何容易？
他已經優化過一次了。
在優化的程度上再優化。
他和他團隊都沒有什麼信心。
這才過來找蘇神。
蘇神簡簡單單的在一塊白板上寫道——
核心肌群圍繞著身體的重心分布。
那麼通過訓練強化核心肌肉，能讓身體更有效地控制重心位置。
這個很容易懂，那麼下一步呢。
當跑步時，身體重心穩定是保持直線運動的關鍵。例如，腹橫肌收縮可以增加腹內壓，像一個天然的「腰帶」，對脊柱起到穩定和支撐作用，從而減少因重心偏移而產生的左右搖擺。
「腰帶？？？」勞逸一愣。
有些不知道這是什麼意思？
「我們都知道，核心肌群在維持身體平衡中起關鍵作用。在單腳支撐階段，也就是短跑過程中有大量單腳支撐時間，強大的核心可以使身體在動態過程中保持平衡。比如，臀部的臀中肌、臀小肌等外展肌群在單腿著地時，協同核心肌群穩定骨盆，防止骨盆過度傾斜和身體側傾。」
「那麼……」
「動力鏈整合。」蘇神道：「人體運動遵循動力鏈原理，核心是這個動力鏈的關鍵環節。強大的核心可以優化動力鏈，確保從腳部發力，經過腿部、髖部、脊柱到頭部的運動鏈保持穩定和協調。這樣，整個身體就像一列沿著軌道行駛的列車，在核心的穩定控制下，各個部位協同工作，保持直線奔跑。」
「動力鏈……整合？？？」
「是的。」蘇神笑道：「動力鏈整合。」
「大牛，你看看動力鏈的構成與核心位置。」蘇神在白板上畫了一下導圖道：「100米短跑的動力鏈從足部開始，向上經小腿、大腿、髖部，通過核心區域，再延伸到脊柱、上肢和頭部。核心位於動力鏈的中心位置，起到承上啟下的關鍵作用。它連接著下肢產生的強大推進力和上肢的擺動助力，是力量傳遞的樞紐。」
勞逸點點頭。
他也在二沙島待了這麼久。
基本的肌肉分布以及基本的運動科學，也算是知道了不少。不會和最開始一樣，一看就一知半解。
「你看好啊。」蘇神開始繼續畫道：「起跑時，雙腳蹬地發力是動力鏈的起始動力。當運動員聽到起跑信號，腿部肌肉，股四頭肌、膕繩肌等，強力收縮，產生向後下方的蹬地力。此時，這股力量通過踝關節、膝關節和髖關節向上傳導。」
「核心肌群中的髖部肌肉，臀大肌、髖部屈肌等迅速激活，將來自下肢的力量進行匯聚和初步整合。同時，核心的前部肌肉腹直肌和後部肌肉，豎脊肌等協同工作，穩定骨盆和脊柱，確保力量能夠沿著身體的中軸線有效地向上傳遞。這種整合避免了力量在起始階段的分散，為後續的加速奠定基礎。」
「這就是力量啟動與傳遞。」
「然後起跑瞬間，上肢也開始擺動，通過三角肌、胸大肌等肌肉的收縮帶動手臂動作。核心作為連接上下肢的橋樑，協調上肢擺動和下肢蹬地的力量。當右臂向前擺動時，身體左側的腹斜肌和背闊肌等核心肌肉會適當收縮，將上肢擺動的力量與下肢蹬地的力量耦合在一起，形成一個合力推動身體向前上方快速衝出。這一過程中，核心的穩定和力量傳遞作用確保了起跑方向的準確性和直線性。」
「這是上肢與核心的聯動。」
「隨著跑步速度的加快，下肢蹬地力量逐漸增大。每一次蹬地產生的力量通過腿部骨骼和肌肉向上傳導，核心區域的肌肉，腹橫肌、多裂肌等，通過等長收縮來承受和傳遞這股強大的力量。這些肌肉像「減震器」一樣，緩衝力量的同時保證其沿著動力鏈的中軸線傳遞，防止力量向身體兩側分散。」
「核心還起到調節步幅和步頻的作用。這點要利用起來，大牛。通過控制骨盆的旋轉和前傾角度，核心肌群幫助運動員找到最佳的步幅和步頻組合。當核心肌肉協調骨盆適度前傾時，能夠增加下肢的有效做功距離，從而加大步幅，同時保持身體的平衡和直線加速。」
「這一步叫力量增強與傳導優化。」
蘇神又接著畫道：「然後在加速過程中，動力鏈各環節緊密配合。下肢的快速蹬伸、核心的穩定傳遞和上肢的有力擺動形成一個有機的整體。核心通過神經肌肉控制，使上下肢的運動節奏保持一致。核心感知到下肢蹬地頻率的變化後，會調整上肢擺動的速度與之匹配，保證身體在加速過程中沿著直線前進，避免因上下肢不協調而產生的左右搖擺。」
「這也可以加速過程中沿著直線前進，避免因上下肢不協調而產生的左右搖擺？」勞逸聽到這裡呆了呆，問道：「還能這樣嗎？」
「當然可以。」蘇神笑道：「只需要動力鏈各環節協同推進即可。」
「可這樣也很難去維持吧。」勞逸撓撓頭道。
「這是重點了。」蘇神道，手也不閒著，繼續畫道：「途中跑階段速度已經達到較高水平，動力鏈的穩定性至關重要。核心肌群持續工作，保持身體的姿態穩定。腹直肌、腹斜肌等肌肉通過控制身體的側傾和扭轉，保證骨盆和脊柱在水平和垂直方向的穩定。這使得動力鏈能夠持續、高效地傳遞力量，避免因身體姿態變化導致的力量損失。」
「那怎麼做到呢？」
「從力學角度看，途中跑時身體受到的空氣阻力和地面反作用力都較大。核心通過穩定動力鏈，讓身體保持良好的流線型姿態，減少空氣阻力。同時，將地面反作用力有效地轉化為向前的推進力，確保運動員能夠在直線上保持高速奔跑。」
「維持動力鏈穩定與高效，就是秘訣。」
勞逸聽後，才感覺原來還有這麼多可以改進和優化的地方。
可笑以前自己還以為……
已經到頭了。
沒法再繼續進步。
「然後即使在途中跑階段，運動員的身體也可能出現微小的偏離直線的情況，這可能是由於疲勞、風力、跑道不平或自身動作的微小變化等因素引起的。」
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