第九十九章 健身教練（2/2）

吳思明找了個本邊講解邊寫，把強度放低點，強度太大擔心路漫兮吃不消。

「從十秒開始吧，每組堅持十秒。」路漫兮堅持了不到十秒就趴了，吳思明過去本放她面下，手機開到秒表，放本上，「練時候把秒表盯著，標準的每天兩組就夠了，切記不能太多，」

「兩組還不到一分鐘能練出個什麼？」

路漫兮坐起休息下。

「健身是講方式的，不是強度越大時間越久越好，」吳思明拍了拍她接著道：「剛練完別坐，肌肉疲勞容易損傷，容易形失去美感，趴著休息，」

有這麼嚴重嗎？路漫兮不懂，還是聽話的趴下。

路漫兮穿雙白色襪子，腳丫子挺可愛的，吳思明忍不住抓住揉揉。

「小明別動。」

路漫兮躲開，腳丫子是特別特殊的，要不是跟小明關係熟，一般人都不想讓近距離盯著看。

「兮兮你真矯情，」吳思明撇了句，又去抓住路漫兮的腳丫子，往下拽襪子，「鍛鍊的時候最好別穿襪子，」

「我知道了，在家練時候不穿。」

路漫兮拉開小明。

歇了會，路漫兮準備好好做兩組平板支撐，把秒表歸零，調整好後開始計時。

「腦袋往下，肩膀也往下，動作不標準達不到鍛鍊效果，自己感覺身體保持水平，」

吳思明拍了拍路漫兮後腦勺和肩膀，然後手掌從肩膀開始緩緩往下移，後背，腰，然後很自覺的停了下來。

路漫兮立即一個明晃晃的警示眼神。

「我現在是你的健身教練，」吳思明手掌輕輕拍了拍屁股，一本正經的道：「腰稍微往下壓壓。」

路漫兮收了收臀，不想半途而廢，忍了。

「腳稍微往高。」吳思明捏了捏她的腳腕，扶了扶腹部，「收腹。」

「收腹不是整個身體躬起來，怎麼這麼木。」吳思明左手扶著路漫兮腹部，右手放上面往下壓壓，驚奇的道，「兮兮，你的屁股是兩瓣啊！」

「誰的不是兩瓣，我知道怎麼做了，你手拿開。」

路漫兮完全沒脾氣。

「我的就不是兩瓣，不信你揉揉。」

吳思明轉過去道。

路漫兮無語到了極點，小明你要不要這麼厚顏無恥。

「感覺有勁使不出來呀。」

動作標準後堅持了不到十秒，路漫兮就開始發顫了。

「這個感覺就對了，今天完成了，鍛鍊完之後沒人按摩可以伸展著身體做做柔和的動作........這兒是大收肌，這兒是恥骨肌，」

吳思明讓她結束，然後手自覺的放腿上要給按摩。

「小明你手往下，」

路漫兮小聲呵斥著推開小明的爪子。

「給你做健身護理，老把閨蜜我往壞處想。」

吳思明作出心累和無辜的樣子。

「我沒把你往壞處想，只是男女授受不親。」路漫兮突然道：「你怎麼光按摩大腿肌肉不按小腿，就是不老實。」

吳思明吸了吸鼻子，「因為大腿肌肉群複雜，鍛鍊的時候出力的主要是大腿肌肉，而且大腿肌肉密度大容易拉傷，你沒注意到運動完疼的往往是大腿嗎？」

好像是，路漫兮又無話可說了。

「我要非占你便宜不可用得著拐彎抹角嗎，我是不敢說還是不敢做。」

吳思明坐床邊，手放路漫兮兩邊肩上揉。

話聽著怪怪的，也算實話，路漫兮都不知道該怎麼形容小明了，不過肩膀被揉的好舒服，路漫兮趴著抱著胳膊枕著。

「兮兮往裡，讓我也躺會。」