第67章單槓的八個練習（上）（2/2）

「……好！」最終，許三多還是屈服了。

……

下午。

秦羽就去老馬那邊，把許三多給領出來了。

費圖的臉上露出了笑容。

喬林等人看見，也沒有在意，都認為費圖是看見同年兵才高興的。

「今天開始，許三多同志跟著費圖同志一起訓練！」

秦羽帶許三多過來，宣布了這件事情。

然後，許三多站到了費圖的旁邊，臉上露出了熟悉的純真笑容。

「上午也跑夠了吧！」看向費圖，喬林的嘴角勾起。

「……」費圖古井無波的站著，沒有回答。

「下午的訓練很簡單，只有單槓！」喬林笑著伸出手，指向了旁邊的單槓處。

「單槓？」

費圖疑惑，這有什麼好訓練的？

「走~」

費圖和許三多被帶到了單槓前。

喬林走到了單槓的下面，一遍挽袖口一遍開口解說：「單槓，你們在新兵連訓練的只有引體向上，這個引體向上呢，只是單槓的一練習！」

「其實，單槓有八個練習！」

「二練習是騰身反轉度上槓；」

「三練習是雙手撐槓單腳跨槓；」

「四練習是跨槓翻轉旋轉360度；」

「五練習是擺體上槓旋轉360度下槓；」

「六練習是跨槓反版轉旋轉360度下槓；」

「七練習是踩槓全旋轉360下槓；」

「八練習是槓上360度大迴環……」

「？？？」

費圖和許三多聽的很懵逼。

你說的都是啥啊？

「我知道你們聽不懂！」

「現在，我先一個個來給你們演示一番~」

挽好了袖口，喬林直接一躍而起，身體掛在了單槓上。

「一練習的引體向上就不說了，你們都知道！」

「下面這個是二練習騰身反轉上槓，也叫卷身上！」

「這個動作你們也熟悉，在上鋪的會用到這個動作~」

說著，喬林胳膊用力，身體拔高，雙腿屈直，腰間一勾，雙腿從眼前升起，再往後壓，身體一旋轉，整個人很流暢的到了單槓的上面。

雙臂撐在單槓上，身體搭在上面，喬林想著下面的費圖和許三多說道：「這個就是二練習，也沒有什麼技術含量！」

說著，身體下放，到了單槓的下面，雙手沒有鬆開，喬林的身體仍然掛在單槓上。

「三練習：雙手撐槓單腳跨槓，也叫立臂上！」

「這個三練習呢，就是簡單粗暴，直接上槓……」

喬林講解著做出動作，先是引體向上到極限，然後先是右臂用力，撐起身體，從掛槓變為杵在槓上，左手跟著撐起……