第六十章 力量指標（1/2）

在邱有月打出左右手兩擊平勾的時候，王皓不退反進，身體前傾，順勢打出了一個右手短上勾。

邱有月猝不及防，生挨了這一拳，然後迅速後退，後退的同時打出了一記前手直拳，來阻隔王皓的進一步攻擊。

王皓向右搖避，躲開了邱有月這一記直拳，同時左手一個擺拳打出，隨著一聲嘭的作響，再次擊中了邱有月的右臉。

邱有月打出了一身汗，腦袋也有些眩暈了，他大喊一聲：「停！」

王皓本來想緊跟著再打出一個後手直拳，見邱有月喊了一聲，連忙止住攻勢。

邱有月把頭護拿了下來，甩了甩腦袋，笑著說：「你這攻勢太厲害了，一般人扛不住！今天咱們就練到這裡吧，讓我休息一會。」

王皓也是笑了，他也點了點頭，邱有月剛才已經連著陪王皓練了五個回合了，這第六個回合也快結束了，王皓走下了拳台，準備去別的訓練項目。

和邱有月的實戰，王皓主要是訓練自己的對抗能力，以及技術的細膩程度。

除此之外，王皓對步伐的訓練也一直在持續，同時增加了力量訓練的強度。

卸下拳套和護具，從拳台上走下，王皓走向了力量訓練區。

周圍正在訓練的人，見王皓走過來了，紛紛讓出了位置，讓王皓先練，這是王皓通過自己的努力，獲得的卓越地位，泰山拳擊俱樂部現在沒有人和王皓爭訓練資源，任何訓練都以王皓為先。

先按照常規的力量訓練，王皓做了一組動作後，決定測試一下自己現在的極限力量，看看最近的訓練效果。

臥推、深蹲、硬拉是拳擊運動員極限力量的三個重要指征。

這三項數據的水平，沒有經過長期特殊訓練的成年人一般水準是，臥推大約是體重的一倍，深蹲大約是體重的一點五倍，硬拉也大約是體重的一點五倍。

而經過長期訓練的職業拳擊運動員，一般臥推能超過一點五倍，深蹲和硬拉能夠達到體重的兩點五倍左右。

也就是說，王皓現在還在生長的身體，體重在五十五公斤左右，而作為一個優秀的拳擊手，三項力量數據，應該在臥推七十五公斤左右，深蹲和硬拉應該在一百五十公斤左右。

王皓記得自己第一次來泰山拳擊俱樂部做測試的時候，測出得三項數據為臥推六十五公斤，深蹲一百公斤，硬拉一百零五公斤。

那時候王皓才剛剛開始力量訓練，到現在幾個月過去了，王皓打算試一下自己經過訓練，在力量這幾項指標上的進步。

臥推是仰臥推舉的簡稱，主要是平板臥推，這項測試主要考驗手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群的綜合力量。

王皓躺在臥推凳上，在兩邊其他拳手的協助下，開始第一項臥推的測試。

沒有猶豫，王皓直接選擇了七十五公斤。

王皓深吸一口氣，兩手緊緊抓住槓鈴，兩手分開的距離比肩略寬，然後收腹沉肩，讓雙肩落在平板上。

將槓鈴從卡位上拿下的那一刻，王皓吸氣，將槓鈴下落，當落到肘比肩略低時，王皓挺胸收腹，呼氣推起槓鈴。

非常平穩，王皓舉重若輕地舉起了槓零，將槓鈴放回到卡位內。

「幫我兩邊各加五公斤！」王皓直接對兩旁的拳手吩咐道。

眾人迅速地幫王皓換好了槓鈴，這樣整個槓鈴的重量就在八十五公斤，是王皓體重的差不多一點六倍。

周圍的拳手也是一陣驚嘆，這個重量即使是泰山拳擊俱樂部七十五公斤級以上的拳手，也不盡然每個人都能舉起來，王皓以五十多公斤的體重，就敢挑戰這個重量，讓眾人心中驚嘆，屏息看王皓能否舉起這副槓鈴。

略微有點吃力，王皓把槓鈴放下後，剛舉起的時候，胳膊稍微有一點彎曲，不過他振奮精神，仍然一口氣把八十五公斤舉了起來。

眾人一片驚呼，見王皓真得把八十五公斤的槓鈴舉了起來，眾人心中佩服，王皓不愧為泰山拳擊俱樂部的一號拳手，是可以跨級別挫敗程有銀這種頂級拳手的優秀人物。

王皓通過舉起八十五公斤的感覺，發現自己應該很難舉起九十公斤，這個重量要至少等自己下半年，隨著身體發育和體重增長，才能夠挑戰。

臥推成績八十五公斤，這在整個泰山拳擊俱樂部的五十四公斤級的歷史上也僅此一次，而且估計這個記錄要保持很長時間。

王皓繼續測試深蹲。

聽說王皓在做力量測試，這個時候在拳館內的包括錢泉方、孫興國這些拳手也都集中過來了，想看看王皓現在的力量到底強悍到什麼程度。

深蹲是負重深蹲的意思，主要是槓鈴深蹲，也即訓練者或者測試者將槓鈴舉在後頸，然後深蹲到膝蓋以下，這項主要考驗的是股四頭肌群、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌等肌肉群的力量，簡言之，主要是測試和練習下半肢大腿及相關肌肉的力量。

拳擊運動中作為拳手殺手鐧的後手重拳的力量來源，並不僅僅來源於手臂的力量，而是拳手整個身體肌肉力量協調運用的體現，其中最重要的就是腿部和腰部肌肉。

腿部蹬地，腰部轉動，是後手重拳主要的力量來源。

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