第十二章 足球訓練的啟示（1/2）

王皓開始訓練每晚例行的空擊。

缺乏陪練和沙袋、梨球這些訓練設施，空擊訓練是王皓現在所能用的訓練拳擊技術的最好方法。

步伐、拳法、躲閃等這些拳擊技術都可通過空擊來得到訓練，雖然沒有陪練對練和打沙袋時的實實在在地打擊感，但是對技術訓練的熟練性和技術規範性的訓練效果是很好的。

空擊訓練可以想像對手就在身前，依據想像出的對手的各種動作，出擊、躲閃等。

前滑步！

王皓左腳向前滑進一小步，同時右腳立即跟進。

左右直拳連擊！

後滑步！

躲避對手的來拳。

前滑步！

再次向前跟進，同時後手直拳重擊後撤的對手。

左滑步！

閃避對手的後手直拳！

然後迅速的組合拳回擊！

左直拳右擺拳連擊！

向左環繞步！

緊接著王皓向左繞到對方的右側。

左直拳右平鉤拳連擊！

左右上鉤舉連擊！

一連串連貫的組合拳打出！

當感到一些動作做得不到位或者不規範的時候，王皓還時不時的看著鏡子重複，尋找動作中的問題點，進行糾正。

空擊訓練，王皓當前的訓練量是一組三分鐘，組間休息一分鐘，一共做三組。

訓練完後，王皓結合今天晚上訓練的整體感覺，略作思考，又藉助鏡子，對個別動作進行了糾正。

這些訓練技巧自然都是王皓上一世記憶里的，剛開始訓練時這副身體應用這些技術還有些生疏，但是很快就以遠超上一世的速度熟悉了這些技術，讓王皓也不得不驚嘆，年輕的身體就是好啊。

不過訓練中，王皓也是發現了一些系統性的問題，就是自己的步伐水平，依然停留在上一世的水平。

雖然能夠做出大部分拳擊手的動作，但是依然很僵硬，遠沒有阿里、洛馬琴科這些優秀的世界拳王靈活。

對於立志要成為一個優秀的世界職業拳王的王皓來說，現在這種水平是不能接受的。

怎麼樣做才能提高腳步和下肢的靈活性那？

王皓也是陷入了思考，趁著現在身體還有很大的可塑性，必須把步伐靈活性這個基本功也打好，不然過幾年，等身體長成了，就又晚了。

思考了一會，王皓也是沒想出好辦法。他今天晚上的訓練已經做完了，王皓決定暫時下樓，到客廳休息一下。

王皓家的客廳不大，六七個平米，就放了一小組沙發，沙發旁邊是餐桌，沙發對面就是一個小型的電視機櫃，客廳里沒有茶几，因為空間實在太小了。

王皓的父親王立志正坐在沙發上看一個電視劇。

餐桌放了個白色的大搪瓷茶杯，王皓拿起一個裝滿涼開水的杯子，咚咚咚喝了一大半。

不得不說，六月份的天，做了大量運動後，喝一杯涼開水，真的爽啊！

「作業寫完了？」王立志注意力從電視機里拔出來，看向王皓。

「寫完了！「王皓點點頭，回答。

他現在寫作業主要求快，儘量在學校就完成，以騰出充足的時間來給自己訓練。

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