第十二章 足球訓練的啟示（2/2）

他現在寫作業主要求快，儘量在學校就完成，以騰出充足的時間來給自己訓練。

王皓坐在王立志身邊，電視台正在播西遊記。

這個時候的電視台和電視劇還不像後面的二十年，電視台很少，只有中央一台和寥寥幾個地方台，好看的電視劇就更少了。

西遊記是電視台的常客，基本上每年都播上幾遍，但是大家竟然也看不煩。

王皓看著電視中孫悟空和妖怪的打鬥，想起了阿托利·洛馬琴科的事情。

問王立志，「爸！你上一次說的那個烏克蘭交流團什麼時候來你們學校？「

「這學期來不了了，應該是下學期早些時候會來，具體時間還沒有確定。「王立志回答著。

「你怎麼對這個事情這麼感興趣？「王立志記得王皓已經問過幾次烏克蘭交流團的事情了，他很好奇，王皓和這個烏克蘭交流團沒有任何交集，怎麼會這麼感興趣。

「我想和老外練下英文，你們這個活動需要翻譯不？「王皓總不能說自己認識阿托利·洛馬琴科，那就把事情越搞越複雜了。

而且王皓也在想，到時候怎麼接近阿托利·洛馬琴科，正好說個練英文的謊話，說不定一箭雙鵰。

「烏克蘭人說俄語，不說英語，他們自己帶了翻譯，市體育局也準備了。「在王皓眼中已經變成雙」雕「的王立志躲開了王皓的暗箭。

得！

烏克蘭現在還屬於蘇聯，是蘇聯的加盟共和國，他們說俄語呀，自己怎麼把這茬忘了，也是王立志忽然問起，自己沒有來得及細想。

得！暗箭射偏，雙鵰順利得飛走了。

不過至少能夠確定阿托利·洛馬琴科至少暑假之前不回來了，至於怎麼到時候怎麼接近他，後面再慢慢想辦法了。

兩人一邊看電視，一邊有說有笑的聊著。

忽然，仿佛有一盞忽然閃現的明燈，照亮了王皓意識中一塊昏暗的區域，王皓問王立志：「足球運動員怎麼訓練腳和下肢的靈活性。「

要說哪個運動對腳上和下肢的功夫要求最高，毫無疑問自然是足球了，這項運動中一定有很多專業的訓練方法。

拳擊運動和足球運動雖然不是一回事，但是只要是訓練身體基本素質的，就能夠通用。

就如同速度、力量和耐力基本上在每一個田徑運動上都有需求一樣。

也是王皓心中積累了如何訓練腳步靈活性的問題，所以這個時候和王立志一起聊天，忽然想起了可以借鑑足球的訓練方法來訓練自己的腿腳的靈活性。

我可真是個天才！王皓心中臭美了一把。

「這個很簡單！「說起足球來，王立志就是眉飛色舞。

他酷愛足球，自己也是體校的足球教練，獻身祖國的足球事業是他一生的志向，夢想中國足球有一天能問鼎亞洲甚至世界，是他心中最大的希望。

「足球訓練中最常用繩梯，也可以叫敏捷梯，來訓練腳步的靈活性，叫敏捷梯是從訓練的功能來分的，叫繩梯是從訓練設備的角度來分的。」

王立志說的很專業。

「具體來說怎麼訓練那？」王皓如獲至寶，繼續問。

「用繩子在地面上搭建梯子，兩根平行的繩子中間橫向而等距離地拴上若干短木棍，這樣形成了很多的小型的矩形空間，運動員通過在這些小型矩形空間內快速的移入移出以及連續的移動訓練，來提高腳步的靈活性和敏捷性。」

王立志很熟練地講述著。

「繩梯訓練能提高快速腳步移動能力，能提高身體的靈活性，平衡性和協調性，能增強腳底肌肉，踝關節和膝關節的小肌肉群功能，降低下肢受傷概率，還能提高身體運動的節奏感。」

「主要練小碎步和短距離的移動速度！」

小碎步！

短距離的移動速度！

王立志這番話可說到王皓的心裡去了，這正是王皓正要提升的地方，王皓非常興奮，要不是控制著，險些就一拍大腿，興奮地跳起來了。

這就像沙漠中行走已久的人，忽然眼前出現一座冰山一般。

「爸！這破電視劇一年播好幾遍，一點意思都沒有，不如你教我踢足球吧。」王皓從沙發上彈了起來。