第十四章 謝一絕（2/2）

姚昊軍在眾人中輩分最低，跟在最後面走著，眾人都是他請來的，雖然事沒做成，但是今天晚上吃喝的開銷他肯定是要負擔的。雖然有些肉疼，但是想到大哥已經包票一定會收拾王皓，他覺得怎麼樣都值了。

謝一絕是他去年認的大哥，早年也是實驗中學畢業的，在這一帶很有名，畢業以後到東嶽鋼廠當了工人，雖然收斂了很多，但是還時不時的出來乾乾架，欺負欺負附近中學的學生啥的。他親眼見過謝一絕怎麼收拾人，所以對他的狠厲很是佩服，而且謝一絕練過拳擊，是一把好手，一個人打三兩個不是問題。

王皓回到家裡，母親趙金鳳已經做好了飯，他匆匆吃完，就催著王立志趕緊教自己敏捷梯訓練。

這個時候天還沒有黑，教起來方便，等到天黑下去了，雖然有路燈，但是燈光昏暗，不好說看得清看不清。

王立志也是無語，被猴急的王皓像趕牛一樣趕著吃完飯，就回到自己臥室拿出了敏捷梯訓練的道具。

非常簡單，兩個長約十米的麻繩，還有二十根左右，裁成四十厘米長的小木棍。

來到院門外，找了塊狹長的空地，王立志讓王皓把兩根繩子拉直，平行的放在地上，兩者中間空出四十厘米的距離。

兩根繩子長度一樣，中間每隔四十米都用黑色筆做過標記，顯然之前早就用來做過訓練。

王立志把二十一根短木棍，一根根地放在兩根繩子做記號的位置，正好把兩根繩子中間的空間隔成了二十個四十厘米見方的小格子。

一個簡單的敏捷梯搭成了。

「王皓！還記得我昨天給你講的敏捷梯訓練方法麼。「敏捷梯搭成，王立志問王皓。

「昨天您一共給我講了十三種敏捷梯的訓練方法，簡單點的有一步一格訓練法，兩步一格訓練法，單腿進出訓練法，複雜的有卡里奧克舞步法，Z字形向前跨步法等。。。。。。「

王皓簡單的敘述了一遍，王立志昨天講得，他聽得十分認真，絕大部分內容都記住了，而且通過詢問王立志，對訓練技巧也有了一定理解。

王立志點點頭，他對王皓的表現還是十分滿意的，那麼多內容，在那麼短的時間能夠幾乎全部記住，只有聰明的大腦還是不行的，這說明王皓真的是對這種訓練方法非常感興趣。

「昨天我們講得都是理論層面的，我確信你差不多都理解了，但是理論和實際操作畢竟不是一回事，我們今天就學習實踐層面的，就學最簡單的一步一格、兩步一格還有單腿進出訓練法吧。「

王立志說著，就先開始展示一步一格訓練法。

只見他腳掌面著地用力，一步一格，迅速地在繩梯格內向前運動，速度奇快，腳步協調一致。

「來！試一下！「王立志演示完，示意王皓來試一下。

學著王立志的步子，王皓也是腳掌著地，一步一格，向前運動，不過比起剛才王立志的動作來，王皓的動作就略顯稚嫩了，速度也慢，缺乏節奏感，想提起速度來，身體重心又不穩了，幾次還踢到了木棍。

「注意腳踝要有彈性！「王立志糾正著王皓的動作，」動作要輕快，要有節奏感，要保持身體中心平衡，一開始不要太快，逐步地訓練，速度是靠長時間的訓練逐步提起來的，不要操之過急，慢慢來！「

王皓聽著王立志的指點，開始降慢速度，先以節奏一致的慢速度做訓練，重點放在身體平衡性控制，腳踝和腳部肌肉的感覺上。

速度慢來下，果然是穩了很多，試了幾次，王皓就不再踢到木棍了，身體的晃動也減少了很多。他樂此不疲地訓練了起來。

王立志看著王皓的訓練，時不時對王皓自己不能糾正的技術點，進行指導，在他眼裡第一次訓練能夠達到這種程度，能夠很快地吸收技術要點已經很不錯了，更重要的是，王皓訓練的很積極，他在訓練中獲得了滿足感和樂趣。

王立志也不由自主地想起了自己的學生來，如果他們有一個能對訓練長久地保持這種熱情，不是被動地，而是主動地訓練，那就好了，這種運動員才是有希望出大成績的，

王皓一遍又一遍的練習著，六月的傍晚已經挺熱了，汗從王皓額頭、身上留下來，潤濕了他的T恤，但是王皓依然不覺得不適，反而十分爽快，這種可以清晰地感覺到自己的腳部肌肉得到鍛鍊，清晰地感覺到自己對腳下的控制力和節奏感明顯提升的感覺太好了。

長久訓練下去，他腳上的移動能力，靈活性，身體的平衡能力和協調性勢必會得到很大的提高，腳底和下肢肌肉功能也會得到很大提高，而這一切，在他上一世的拳擊生涯中恰恰是短板。

敏捷梯訓練，給王皓的拳擊步伐的訓練，打開了一扇全新的大門，王皓仿佛看到了大門之外結滿的碩果，只要他肯攀登，這些碩果都會被自己收入囊中。