第六章 不堪一擊（1/2）

王皓躺在臥推凳上，調整著姿勢。

這時候周圍正在看的學員們也議論起來了。

「看樣子也就是初中生吧，個子雖然不算矮，但估計也就五十公斤體重。」

「第一次做臥推，這體重也就做個四十公斤。」

「我看夠嗆，我第一次做才三十公斤。」

臥推架的結構是，下面是臥推凳，供訓練者或者測試者躺著，然後正上方不到半米的位置就是卡在架子上的槓鈴。

測試者操作時，躺在臥推凳上槓鈴的整下方，雙手握住槓鈴後，先把槓鈴放下來，然後推起。

槓鈴的重量通過兩端的槓鈴片調節，能夠舉起的最大總重，就是測試者的臥推力量。

臥推時，需要有人協助安全，防止測試者力有不逮，被墜落的槓鈴壓傷，還需要有人協助調整槓鈴片的重量。

泰山俱樂部的學員們，都是彼此協助，完整這些輔助性的工作，早已養成了習慣，見王皓已經躺下調整好位置，來了一個身材壯碩的青年站在王皓的頭頂位置，保護安全，另外有兩個人開始卸掉之前的槓鈴片。

顯然是看王皓年紀不大，要給他換個小一點的。

「現在有多重！「王皓問。

「有六十公斤了。「一個正在拆卸槓鈴片的學員回答。

「不用拆了，就六十公斤。「王皓沒有絲毫猶豫，阻止了對方給自己換槓鈴片。

王皓對自己當前的力量還是有一定估計的，最近為了成為體育特長生，在家也做了不少力量訓練，六十公斤應該可以試一下。

傍邊兩位學員看王皓堅決，只得作罷，站到一邊。

「這小伙子有點托大了，可能會把肌肉拉傷。「

人群中又傳來一些質疑的聲音。

前世做過不少臥推訓練，王皓對臥推的技術要領自然是熟悉的不能再熟悉。

他深吸一口氣，兩手握住槓鈴，比肩略寬，然後收腹沉肩，讓雙肩落在平板上。

將槓鈴從卡位上拿下，吸氣下落，落到肘比肩略低時，挺胸收腹，呼氣推起槓鈴。

有些吃力，但王皓還是很穩的推了起來，穩定了三米鍾後，在頭頂學員的幫助下，下落槓鈴，放入卡位內。

「竟然推起了來了！「人群中這次有了驚訝。

「而且推的很穩，沒有看出來明顯的吃力。「

「第一次就輕鬆推起了比自己體重要重一倍多的槓鈴，這位兄弟的力量天賦很不錯！「

沒有受旁人議論和驚訝的過多影響，王皓說：「來！再幫忙兩邊各加二點五公斤。「

有了王皓剛才的表現，這次旁邊的兩位學員沒有任何猶豫，按王皓要求，輕車熟路的在兩邊各加了一個二點五公斤的槓鈴片。

兩個二點五公斤，加起來就是五公斤，帶上原來的六十公斤，就是六十五公斤的重量。

王皓通過剛才臥推六十公斤的肌肉感覺，覺得這個重量可以挑戰一下，但是再往上就不好說了。

深吸氣，臥推動作又是一氣呵成，六十五公斤的槓鈴在王皓雙臂力量的推舉下，下落又推高，雖然在推起的時候胳膊略有打彎，但總的來說還是比較穩的。

六十五公斤的臥推成績，王皓心中還算滿意，再沒有系統的力量訓練的情況下，臥推起體重一點二倍的重量，說明至少這一世力量這一項依然是自己的強項，不會拖了後腿。

王皓從臥推凳上坐了起了，雖然還有希望挑戰下七十公斤，但是王皓覺得那有些勉強了，而且有可能受傷。畢竟等會還要上台對練，如果這會就把肌肉拉傷了，等會可就太被動了。

王皓來到了深蹲訓練區，決定繼續測試深蹲的成績。

深蹲主要考驗的是大腿和背部肌肉。

拳擊運動中作為拳手殺手鐧的後手重拳的力量來源，並不僅僅來源於手臂的力量，而是拳手整個身體肌肉力量協調運用的體現，其中最重要的就是腿部和腰部肌肉。

腿部蹬地，腰部轉動，是後手重拳主要的力量來源。

所以深蹲訓練是拳擊手增強力量很重要的鍛鍊方式，深蹲的成績則是拳擊手爆發力的一個很重要的指標，優秀的職業重量級拳王甚至可以達到半噸的深蹲成績。

在其他學員的幫助下，王皓將槓鈴放置在後頸上，由斜方肌來承受槓鈴的重量，雙手緊握槓鈴，兩腳張開與肩同寬，挺直身體。

這次王皓直接選擇了八十五公斤的槓鈴。

健康的成年人一般可以深蹲體重一點五倍的重量，王皓這個選擇大約在一點六倍的水平上。

王皓屈膝慢慢下蹲至大腿低於膝，保持兩秒後，蹬腿伸膝至還原，蹲起大約用了兩秒鐘，整個動作完成的非常流暢。

「還有很大餘力，可以直接深蹲一百公斤試下。「深蹲八十五公斤，王皓感覺非常輕鬆，心中說。

周圍正在看王皓深蹲的其他學員，已經看過剛才王皓臥推的成績了，所以對王皓輕鬆深蹲起八十五公斤的成績雖然依然覺得驚艷，但不像剛才一般有不可思議的神情了，而是表現出欽佩的情緒，紛紛點頭。

王皓第二次深蹲直接選擇了一百公斤，接近身體兩倍的槓鈴重量。

這一次完成地有些吃力，甚至動作略有變形，但依然穩穩地完成了。

緊接著，王皓又開始測試硬拉。

硬拉指得是屈膝硬拉，測試者或者訓練者，站在啞鈴前，兩腿展開與肩平寬，然後屈膝下蹲，兩手拉住槓鈴後，伸膝提起槓鈴，並稍作停留。

拉起的重量就是測試者的硬拉的成績，這既是測試拳擊手腰背部力量的方法，也是一種常見的力量訓練方法。

王皓這次也是測試了兩次，第一次提了九十公斤，第二次直接提起了一百零五公斤的成績。

王皓要做的三項力量測試都做完了，臥推六十五公斤，深蹲一百公斤，硬拉一百零五公斤。

臥推可以達到體重一點二倍重量的水平，深蹲和硬拉達到了體重兩倍的水平。

這個成績比起職業拳擊運動員還有比較明顯的差距，但是比沒有經過特殊訓練的常人卻是高多了，王皓對這個成績也是比較滿意，畢竟自己還沒有開始系統的力量訓練，以後訓練開始後，還有大幅度的提升。

周圍在看王皓測試的學員們見到王皓的成績，也都露出崇敬的神情，畢竟這個水平的成績，他們中相當一部分人還達不到，而王皓這個看似瘦弱的少年，卻達到了。

王皓測試完，向旁邊協助的幾位學員表示了下感謝，就往中央的拳台去了，那裡還有一場對練正在等著他。

這場對練雖然是王皓和俱樂部的交換，但是對他自己來說也是一次對練的機會，畢竟這一世還沒機會上過拳台對打那，對王皓來說是一個穩賺的交易。

拳台上剛才的兩位拳手這個時候剛剛打完，平頭管事正在一邊給他們做最後的總結，一邊幫他們卸下護具。

王皓的訓練對手段逍，似乎比之前更加興奮了，躍躍欲試著，似乎體內隱藏著的澎湃戰鬥欲望馬上就要噴薄而出。

他在泰山拳擊俱樂部已經訓練了三四個月了，有過幾次上台實戰的經歷，每次他都很興奮，畢竟比起枯燥的單人訓練，站在拳台上和對手實戰，用刺拳點擊對手，用重拳轟擊對手更能讓人覺得爽快。

當然打不過別人的時候也是夠窩心的。

但是今天應該是穩贏不輸，因為管事剛才已經給他說了，今天給他安排的實戰對手是個新人，體重比他還輕，提醒他要控制著，點到為止。

段逍把前兩句聽進去了，後面的要控制著，點到為止，他沒記在心裡。

他覺得畢竟是帶著護具，怎麼樣都不會打得太傷，今天的對手無論訓練還是身體素質都比自己差很多，意味著他可以盡情的發揮自己的技術和力量了，這可比枯燥地打沙袋有意思多了。

畢竟，拳擊手站在拳台上就是以摧毀對手為目的的，更何況是花了錢的，就要打得爽一點，段逍早已經把平頭管事的話拋在一千公里以外了。

所以他剛才一直站在拳台邊，看著拳台上的兩個學員對打，然後沉浸在自己馬上就可以上台發揮的興奮中，根本沒有關注王皓去做力量測試，更不知道王皓力量測試的成績。

他忽然發現身旁站了一個初中生模樣的少年，比他瘦小一些，段逍知道這就是自己的實戰對手了，他和王皓對視了一眼，得意地笑了笑。

王皓和段逍對視一眼，然後點頭微笑，他的微笑純粹是一種禮貌，但不知怎得，他在段逍的眼神中讀到了戲謔和陰險。

這個時候，台上的兩個選手已經翻過圍繩走了下來，平頭管事示意王皓和段逍上來，然後開始輕車熟路地為王皓纏繃帶，帶拳套，帶護具。

過程中，已經抑制不住自己興奮的段逍，在拳台上迅速移動著，左右手迅速地空擊著，前手、後手、勾拳，虎虎生風，似乎有一座能量無敵的火山在身體裡一般。

平頭管事給王皓帶上護具，按照老闆李大安的囑咐，特意給王皓帶上了護胸。

他再次指示道：「每回合打兩分鐘，一共打兩個回合，中間休息兩分鐘，點到為止，點到為止。「

後面兩句點到為止自然是對段逍說的，但是段逍仿佛沒聽到一般，沒有任何反應，他徑直走到拳台中央，擺好了拳架。

平頭管事也看出了事來，他知道這個段逍是不打算聽他的，他拍拍王皓的肩膀說：「實在扛不住了，就爬下台來，也不要硬撐。「

說完，平頭管家也徑直走向了別處，指導其他學員練習去了，意思是就不管這茬了，畢竟段逍是交了學費的，平頭管事也不好說不讓練。

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