第二十四章 創新型訓練（一）（2/2）

王全水點點頭，「你說的這兩個訓練目標，要想找訓練方法，其他技法我不知道，但是在傳統訓練方面裡面自然是站樁最合適了，我想即使是其他國家的搏擊技術，也沒有哪一種能對身體重心穩定性和平衡能力有站樁這麼好的鍛鍊效果。「

王皓點點頭，他承認，他從來也沒聽說搏擊技術中有那種訓練方法是可以專著於身體平衡性和重心穩定能力的訓練的，站樁應該是說獨一無二。

王全水先給王皓講了站樁的基本技術要求，然後縱深一躍，站到了樁木上，開始給王皓示範。

王皓仔細的聽著，看著。

「好了！王皓你上來吧！試一下。「

王全水上樁是一躍而上，王皓卻是爬上去的，也不是他跳不了一米高，主要是跳不准，畢竟是第一次上樁，沒有任何感覺，萬一跳不准就會受傷。

所以王皓採取穩妥的方法，爬上了樁。

王皓先仔細觀察了王全水的姿勢，然後按照王全水講解的邁開步子，將左腳放在最近的一根樁木上。

不得不說，站樁看起來簡單，等到自己實際練得時候就更難了，王皓一步子邁出去，險些沒邁准，只有左腳掌前半部分搭在了另外一根樁木上。

他身體晃了一下，趕緊穩住重心，小心地把步子調整到樁木上，踩實。

王皓已經算是有相當經驗的拳擊手，身體的協調性、步伐的靈活性都比常人要高出許多，第一次都險些邁空，可見站樁不容易練。

王皓站在梅花樁樁木上，感受著剛才邁出的那一步，他思考著，對站樁練習能給自己拳擊訓練帶來的益處，更加清晰了。

敏捷梯和站樁這兩種輔助的訓練方法，都是鍛鍊的腳上以及下半身的素質，敏捷梯訓練能夠使步伐更靈活，迅速，身體協調性更好，而站樁訓練可以使自己在拳台上的步伐更加精準，身體平衡能力更強，對身體重心的控制更好。

王皓有一種茅塞頓開的感覺。

他接著按爺爺的講解來調整步子。

右腿屈膝，右腳踏實，腳尖稍微向外擺，同時，上身正直，兩肩要放鬆。」幫王皓糾正好左腳的姿勢，王全水又開始講解右腳的技術要領。

王皓努力調整著。

這個過程中，王皓感覺到腰部一直在用力，可以說是腰部在拉著上身保持平衡。

王皓也明白了為什麼站樁長期練習可以增強重心的控制能力了，主要就是把腰部鍛鍊了，腰部本來就處在身體的中間位置，骨架大肌肉多，力量很足，拳擊的發力，很多都是靠腰部的扭動來增加力量的。站樁這種練習方法又進一步的鍛鍊了腰部肌肉，使它能夠更好的在這麼一個懸空的環境下，控制上身的重量，以能使整個身體的重心保持平衡。

簡言之，就是站樁鍛鍊了腰部肌肉，使得它的力量更強了，從而能夠更好的控制身體重心，保持平衡性。

王皓恍然大悟。

王皓已經把動作調整到位，雖然是咬牙堅持，但是應該也能撐一段時間。

王全水看著王皓完成了動作，心中也是頗為滿意，暗暗點頭。

「好！這個動作堅持十五分鐘！」王全水提出新的要求。

這對王皓來說可以說是雪上加霜了，不過他不打算放棄，只要挺過第一次就能挺過第二次，後面就順了，他咬牙堅持著。

王全水目不轉睛的看著王皓，隨時準備王皓堅持不住了實施保護。

王向學看著爺爺和王皓一來一往，你指導，我做動作，站在高高的梅花樁樁木上，很好看和帥氣，他也想來。

他個子不高，還有些胖，跳是跳不上來的，所以就爬，結果爬上來腳不知道怎麼放了，一下不穩，又摔了下去，弄得王皓和王全水都忍不住笑了，王皓還險些從樁木上摔下來。

王向學不高興了，別人都帥帥的，他沒帥成，還出了丑被人笑，他悶悶不樂地拍拍身上的土回屋去了。弄得王皓和王全水又是一陣笑。

「好了！十五分鐘到了！皓兒你可以下來了！「王全水看著時間，告訴王皓可以下來了。

「我還能再堅持一會，爺爺！「

王皓這個時候其實已經腿都開始發抖了，上半身也顫得更厲害，他雖然是咬牙堅持的，但是覺得自己還能再堅持一會，困難是個混蛋，你退一步它就進一步，你走得越遠，困難也就越小，就越容易戰勝。

王全水不知道王皓這個時候不光堅持著樁步，心裏面還有了哲學思想，但他確實為王皓的表現所動容。

第一次上樁就能完成姿勢是天賦，十五分鐘結束還不下來，還要繼續堅持，是努力，天賦和努力都有，那就是強弩配利箭，無堅不摧！

王皓一直堅持到了二十三分鐘，才收了樁步，腿已經一直在抖了，是在王全水的攙扶下，下樁的。

「皓兒，爺爺第一次上樁只堅持了十幾分半鐘，你今天的表現可是讓爺爺大開眼界了！「王全水非常欣慰地讚許著王皓。