第二十三章 拳擊步伐訓練的創新（2/2）

雖然跳繩和空擊也能訓練步伐和身體協調性，但是敏捷梯的訓練更加強化，他對腳步和下半肢的靈活性和協調性要求更高，訓練效果更顯著。

而且最重要的是，他能使腳部肌肉和下半肢肌肉融為一個整體，能夠聯動起來。

「果真每一種訓練，都有每一種訓練獨特的效果啊！「

王皓已經搭好了敏捷梯，一邊訓練著，一邊感受身體的變化。

敏捷梯訓練法，光王立志掌握的就有十多種，上次王立志教給王皓的有四種，分別是一步一格法，兩步一格法，開合跳步法還有單腿進出訓練法。

這幾種比較簡單，屬於不同層面的敏捷梯訓練里較基礎的幾類。

王皓靈活地做著，腳步進進出出，如同輕靈的蝴蝶一般，十分流暢自然。

每種步伐他各練習了幾組，然後收起繩梯和木棍，去找爺爺王全水跑步。

王皓現在不是每天都會找王全水跑步，只是偶爾去，王皓現在的跑步經常變換道路，今天出門往西，明天可能往東，他故意找尋不同的地形來跑。

有時候是平地，有時候是上坡，下坡結合，有時候是石子路，只要每早跑夠三公里就可以了。

這種變化地形的跑步，只是王皓想讓自己得到更好的鍛鍊，畢竟人在平地跑步和上坡跑步，還有坑坑窪窪的複雜地形跑步，肌肉的用力是不一樣的。

王全水對於王皓又來陪自己跑步自然很是高興，他的跑步每天雷打不動，已經堅持了四十年，無論嚴寒酷暑，只要不是傾盆大雨，他都會出門跑步。

而且每天的路線都是一樣的，從王全水住的安陽鎮跑到唐河鄉，然後跑回來，來回二十多里。

兩人邊跑邊聊，不多時間到了唐河鄉，沒有停歇，又折回來，這次王皓竟然跟上了王全水的節奏，而且並不是特別費勁。

王全水很欣喜地說：「王皓，你體能進步很快啊，我記得你第一次陪爺爺跑步的時候，完全跟不上，還沒跑到一半都快跑不動了，今天好了很多。「

王皓也是笑著回答：「我最近一直在堅持跑步，不光早上跑，現在成了體育生，每天在學校也要跑上一個課時。「

他現在早上至少要跑三公里，多了可能跑到五六公里，再加上下午體育訓練時的跑步，每天至少要跑十公里，這已經相當於職業拳擊運動員的體能訓練水平。

現在的王皓，不要說打三個回合的業餘拳擊，即使是打職業拳擊要求最高的十二個回合，也能堅持的下來。

拳手之間的對抗，不僅是技術、力量的對抗，同時也是體能的對抗，所以對體能的訓練，王皓是一開始就按照相當高的標準來要求自己的。

王全水臉上露出滿意的神色，點點頭。

「爺爺！你可以教我站樁麼？「王皓問。

「當然可以！「王全水很高興的回答。

王龍讓王全水失望，王全水現在唯一抱希望的就是王皓，王皓的要求，他肯定是要盡心教的。

「等到家吃過飯，我就教你。」

不知不覺兩人又跑回了安陽鎮上王全水家，王皓進門後發現叔家的小堂弟，也就是在實驗小學上五年級的王向學也在王全水家，正坐在客廳里，抱著個飲水瓶，瞪著大眼睛，眼巴巴地等著奶奶做好疙瘩湯。

王皓頓時明白了，王向學這是放暑假了，來爺爺家住幾天。

王向學看到王皓異常開心，還有一些驚訝，他跳起來說：「王皓哥你來了？問你個事情，聽說姚昊軍被你們學校一個叫王皓的給收拾了，這個王皓是你麼？「