第七章 曼巴計劃（1/2）

費城，西五區，凌晨6點，太陽還未升起。

Planet Fitness行星健身館，這是一家24小時營業的健身館，美國有大量的24小時營業的健身房，運動文化是美國文化中非常重要的組成部分，很多人都會把健身當作自己的業餘愛好，這也是為什麼很多的美國人身體看起來會比亞洲人強壯的原因。他們不是天生強壯，調查研究顯示亞裔的天生睪酮雄性激素是強過白色人種和黑色人種的，亞州選手一度統治過舉重相關項目。

科比選擇這家健身房的原因是可以隨時過來鍛鍊，自由的制定自己的訓練計劃，其次黃紫色的塗裝氛圍，也讓科比非常喜歡這裡。他已經在這訓練幾天了，訓練就是他的人生，如果有一個直播平台錄製科比的一天，那麼你每次點開，他十有八九正在訓練。

科比知道，現在的他不用擔心籃球技巧的不足。17歲的他，單薄的身體是最為致命的缺點。上一世剛進入聯盟的他，韌性有於而力量不足，不適應NBA對抗的他打了長時間的替補。這是科比現在需要快速提升的點，年幼單薄的身體在目前NBA的激烈對抗下肯定會處於下風。

科比猜測，目前的身體對抗能力八成接近金州傳奇扣將史蒂芬庫里，而這樣的對抗能力，在這個時代會被那些肌肉棒子們撞的東倒西歪，非常多的籃球技巧無法使用出來。他一直在思考這個賽季打法的調整，他可不想再當一整年的替補，哪怕替補出場一場都會讓曼巴如鯁在喉。

科比的招牌背身腳步，需要極強的力量壓制，敏捷迅猛的動作轉換，現在他完全頂不住防守者，再為精妙的背身技巧也毫無用武之地。

持球單打，沖框完成籃下進攻，同樣需要極高的對抗能力。也許在無對抗的情況下，科比可以完成膛目結舌的表現，但是目前野蠻的蠻荒時代球員會把科比從高高躍起的天空中拽下地獄。

那麼目前科比想到能在NBA使用的技巧，只剩下了無球跑位投射和持球擋拆進攻這兩種選擇。這兩種打法都不可以不通過極強的身體對抗擺脫防守完成處理球。

無球跑位進攻，需要的是對整體防守的閱讀，快速的跑位掙脫，以及球隊的持球人開闊的傳球視野。這幾點都達成後，無球跑位戰術會富有極強的殺傷力。尤其是後世三分的流行，輕鬆而又高效率的得分方式讓無球跑位戰術成為了每一個NBA球隊的必備戰術。

這一世，無球跑位的代表人物是未來的名人堂球員雷吉米勒。雷吉米勒，前美國職業男子籃球運動員，米勒出生在軍人的家庭，自幼由於腿部發育畸形，需要穿戴支架的緣故，使得他沒有辦法向正常兒童一般的運動，直到年紀稍長腿部才發育健全。NBA著名的「關鍵先生」。因為精準的三分球和比賽末段的得分能力而聞名，在比賽末段他的關鍵得分表演被球迷稱作「米勒時刻」。球員生涯全都是在步行者隊度過，因此也有「步行者先生」的美名。常規賽數據並不顯眼的他，在1990—2002的十二次季後賽中場均得分全部超過20，更是在1993年，2001年季後賽中分別打出了場均31.5和31.3的神奇表現。

目前NBA的主流無球跑位，以切入籃下後，藉助掩護兜出為主。在中距離接球，無論是中投，背身，再次突入籃下都是十分常見的選擇。喬丹在三角進攻中充當無球角色的打發十分典型。

科比在上一世也是大量的使用這種古典分位型跑位，不要以為科比不會打無球，每一個三角進攻的箭頭，無球的技巧都是登峰造極的，他們需要壓制自己的持球欲望，大量的無球進攻拉扯出球隊的進攻空間，而後在最關鍵的時刻，用充沛的體力接管整個球隊的進攻。

但是已目前的對抗能力，這種在中距離肉搏的打法明顯不合適。科比不準備逃避，他決定快速的運用前世的健身強化方法來提高身體對抗。但這需要一個時間的積累，在這個身體狀態沒有調整到巔峰的年紀。科比已經決定已持球擋拆，無球三分為主來作為自己的主要進攻手段。

持球擋拆是控球後衛的招牌生存手段，讓球權大量的集中在一個人手上，球星來支配球的戰術也是後世NBA的典型。這樣的打法對持球人的要求極高，控球，組織，得分都需要達到極高水平才能完美的發揮這個戰術。後世的代表性人物有大鬍子哈登，連續數個賽季在常規賽掀起了腥風血雨。

但是目前的NBA主流很少有得分後衛來支配擋拆，教練們認為這是控球後衛的活。教練們相對死板用位置來區分每一個球員的場上職責。科比想要拿到擋拆戰術的發起權，就得表現出他的能力。

那麼黑曼巴的訓練計劃是什麼呢？科比的秘籍既簡單，也複雜，那就是「6-6-6」訓練方法，這種方法的訓練強度之大，只有「地獄」才能形容。什麼是「6-6-6」訓練方法？分門別類解釋的話，可以分解為「每天6小時，每次6個階段，每周6練」。

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