第2743章 循序漸進（2/2）
「最後，我教你一個最重要的技巧，「秦淵說道，「如果被人制服在地上，應該怎麼辦。「
他示意林雅詩躺下，然後自己壓在她身上，雙手控制住她的手腕，「這是最危險的情況，也是最容易讓人恐慌的。但記住，越是這種時候越要保持冷靜。「
林雅詩感受到秦淵的重量壓在自己身上，雖然知道只是訓練，但這種姿勢還是讓她臉頰發燙。
「你能感覺到，我的重心在哪裡嗎？「秦淵問道。
「在在你的胯部，「林雅詩小聲說道。
「對，所以你要做的是，突然抬起臀部和腰，用力頂起，「秦淵指導，「同時扭轉身體，這樣可以打破平衡。試試看。「
林雅詩按照指示做，用力抬起腰部，扭轉身體。秦淵配合著向一側翻滾，讓她成功翻身。
「很好，就是這樣，「秦淵站起來，拉起林雅詩，「這個動作需要腰腹力量，也需要時機把握。多練習，形成肌肉記憶，關鍵時刻才能用出來。「
一下午的訓練結束後，林雅詩感覺自己學到了很多。雖然身體更累了，但她第一次感覺到，原來自己也可以有保護自己的能力。
晚上吃飯的時候，林雅詩的動作明顯僵硬了很多，拿筷子的手都在輕微顫抖。
「看來今天的訓練量確實有點大，「秦淵有些愧疚，「明天上午我們輕鬆一點，做做瑜伽拉伸，下午繼續練防身術。「
「不用，「林雅詩堅定地說道，「我既然決定要訓練，就不會半途而廢。雖然累，但我能堅持。「
「好，那就按照計劃來，「秦淵欣慰地笑了，「不過，也要注意休息，別把自己累壞了。「
「我知道，「林雅詩點頭，「秦哥哥，謝謝你這麼耐心地教我。「
「不用謝，這也是我應該做的，「秦淵說道，「而且，看到你這麼努力，我也很高興。「
飯後，兩人坐在客廳里聊天。林雅詩突然想起什麼，「秦哥哥，你當兵的時候，訓練是不是比這個還要辛苦？「
「何止辛苦，「秦淵回憶道，「特種部隊的訓練，用地獄來形容都不為過。每天凌晨五點起床，先是十公里負重跑，然後是各種力量訓練、格鬥訓練、射擊訓練。有時候連續訓練十幾個小時，累得連說話的力氣都沒有。「
「那你是怎麼堅持下來的？「林雅詩好奇地問。
「信念，「秦淵簡單地回答，「當你有堅定的信念時，身體的痛苦就變得不那麼重要了。我當時的信念就是成為最優秀的特種兵，保家衛國。「
「現在呢？「林雅詩看著他，「你現在的信念是什麼？「
秦淵沉默了片刻，然後看向林雅詩，「現在，我的信念就是保護好我想保護的人。「
兩人的目光再次交匯，空氣中瀰漫著一種微妙的氣氛。林雅詩的心跳加速，她想說什麼，但話到嘴邊又咽了回去。
「時間不早了，你該去休息了，「秦淵打破了沉默，「明天還要繼續訓練。記得睡前泡個熱水澡，能緩解肌肉酸痛。「
「好，那我先上樓了，「林雅詩站起身，走了幾步又回頭，「秦哥哥，晚安。「
「晚安，「秦淵微笑著回應。
半個月後，清晨六點。
秦淵和林雅詩像往常一樣站在別墅門前，準備開始每天的晨跑。不同的是，現在的林雅詩早已不是半個月前那個跑一千米就氣喘吁吁的大小姐了。
她穿著專業的運動裝，扎著利落的馬尾辮，眼神中透著自信和堅毅。經過半個月的系統訓練，她的身材變得更加勻稱緊緻，皮膚也因為經常戶外運動而顯得更加健康。
「今天跑五公里，「秦淵看著手錶說道，「配速保持在六分鐘每公里，可以嗎？「
「沒問題，「林雅詩做著熱身動作，自信地回答。
兩人開始並肩跑步。與半個月前的吃力不同，現在的林雅詩跑得輕鬆自如，呼吸均勻，步伐穩定。她甚至還有餘力和秦淵交談。
「秦哥哥，我覺得自己現在的狀態前所未有的好，「林雅詩一邊跑一邊說道，「以前爬幾層樓梯都會氣喘，現在跑五公里都不覺得累。「
「你的進步確實很快，「秦淵讚許地點頭，「說實話，你的運動天賦比我想像的要好。一般人需要一個月才能達到的水平，你半個月就做到了。「
「真的嗎？「林雅詩聽到秦淵的誇獎，心裡很高興，「那是不是說明我很厲害？「
「確實很厲害，「秦淵笑道，「不僅是體能提升快，你學習防身術的能力也很強。昨天教你的那套組合技，今天就能流暢地使用出來，這種學習速度在我教過的學員中是罕見的。「
「那都是因為你教得好，「林雅詩謙虛地說道，但臉上的笑容掩飾不住內心的喜悅。
兩人保持著穩定的配速，很快就跑完了五公里。回到別墅門前，秦淵看了看手錶，「二十九分四十五秒，非常好的成績。「
林雅詩雖然額頭見汗，但呼吸還算平穩，完全沒有之前那種虛脫的感覺，「感覺還可以再跑一公里。「
「不用急，循序漸進，「秦淵說道，「接下來我們做力量訓練。「
後院的草地上，秦淵已經搭建了簡易的訓練器材。伏地挺身、引體向上、深蹲、平板支撐.林雅詩按照秦淵制定的訓練計劃，一項一項地完成。
「標準伏地挺身三十個，很好，「秦淵記錄著她的成績，「半個月前你連十個簡易版都做不了，現在已經能做三十個標準版了。「
「那是因為你每天監督我，不讓我偷懶，「林雅詩擦著汗說道，「有幾次我真的想放棄，但看到你那麼嚴格，我就不敢了。「
「嚴格是為了你好，「秦淵說道，「而且我發現你其實是個很能吃苦的人，只是以前沒有機會展現出來。「
訓練結束後，兩人坐在池塘邊休息。這已經成了他們的習慣，每次訓練後都會在這裡聊一會兒天。
「秦哥哥，你說這次的事情什麼時候能結束？「林雅詩望著池塘里的魚，突然問道。
「應該快了，「秦淵說道，「龍三昨天發來消息，說華建明那邊已經有些按捺不住了。如果你一直'失蹤'，他們遲早會露出更多破綻。「