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子軒連忙調整自己的呼吸，稍微慢了幾個，後來逐漸平穩了起來。

尹塵看了一會兒，就讓森月讓開，彎腰，從旁邊撿起來一個籃球，突然扔給子軒。子軒接住以後，一臉茫然地看著尹塵：「打籃球？」

「不。在你每次起來的時候，都試著把籃球扔給我。」

子軒再一次躺下去，收縮腹部起來的時候把籃球扔給尹塵，尹塵接住以後快速扔給他，他再次躺下，起身的時候扔個尹塵。

很簡單的動作啊……

這種動作，目的是什麼呢？

子軒就這樣連續做了三十個，他逐漸發現，他越來越容易投偏，而且由於控制力和反應速度問題，接球越來越不容易……

這個時候尹塵才說：「被看這個訓練簡單，它讓你每一次起身都具有目的性，更不容易厭煩；你的手不在腦後，而是抱著球，會強迫你提高腰部力量；它可以讓仰臥起坐變成肩部、反應力、腹部的合成訓練，更重要的是，提高協調性。每天堅持練幾分鐘，這些優點你慢慢就能體會到了。好了，現在你和森月一起練習吧，一個人50個，分別再練習2組就好了。」

難道他不記得他只要求每個人做200個仰臥起坐了嗎？

其實子軒已經做了150個了……他現在又給他們添了100個？

好吧，這根本不算什麼。

子軒的引體向上，才是他陸地訓練最大的弱點之一。

尹塵看出了這點，直接砍掉了他後面好幾個簡單的陸地訓練，就讓他在那邊不斷做引體向上，做到50為止……要知道，其實引體向上，尤其是每次雙臂撐起身體靜立3秒鐘，跳下來，再次撐起……不到五次，都會讓人非常難受啊！說真的，虎哥以前都沒有這麼狠。他知道子軒的引體向上不好，也沒有太為難他，每次就要求他做個20個就行了……

他每次撐起自己身體的時候，肩部會有頓時的疼痛，落地之時總有種自己再也撐不起來的感覺……可是……明明大橙子就可以不停做下去，其他人也可以吧，不服輸的性格讓他再次撐起來。

於是，大家看到的就是，子軒大汗淋淋地在那邊不斷地做引體向上運動――他茶色的耳發和白色的運動T恤早被汗打濕了，氣喘吁吁，臉蛋因為太累有些發紅。

而尹塵一點叫他停止的樣子都沒有，他只是一臉嚴肅地去教導其他運動員……大家都開始佩服起他來……