第六章 提升睡眠質量的方法（2/2）

飯桌前眾人開始向梁實誠勸酒，梁實誠思索一陣，然後拒絕，

「我這幾天睡眠不行，還是別喝了。」

朋友依舊不肯罷休「哎，來一口，喝醉了，自然就睡得著。」

喝酒並不能提高睡眠質量，雖然它可以讓人變得昏沉，有利於入睡，但是入睡和睡眠質量是兩碼事。

夜晚大腦並不休息它有更重要的工作，如果大腦因為酒精而昏沉降低了工作效率，那麼睡眠質量就會下降。

所以酗酒的人會有一種深沉地睡了一覺起來，卻發現好像沒怎麼睡覺還是困的感覺。

最終還是領導主動給了台階下，「梁總，在程序部每天都要保持大腦清醒，大家就別勸了。」

於是梁實誠逃過了一劫，他之前短暫住院的事情不敢向公司匯報，硬撐到現在的狀態繼續工作，本身睡眠質量和精神狀態就不好，不能再有個什麼閃失了。

回到家中後，躺在座位上，梁實誠依舊在思考著如何繼續提升員工們的清醒度屬性，既然晚飯對睡眠質量影響那麼大，應該還有許多改進的空間，不能像上次一樣隨便買一些素菜雜糧完事。

晚飯不能吃得少，也不能吃得太飽，不然到了入睡前胃還沒有消化完，漲著肚子難以入睡就得不償失了，同時還要考慮到食物的種類不能導致脹氣。

胃到了睡覺的時候就需要休息，而小腸可以繼續工作。

胃的功能是消化分解食物，小腸的任務才是吸收食物，並釋放到血液中。

蔬菜也並非一個合適的選擇了，蔬菜主要的成分是水分，能夠提供的能量有限，雖然吸收慢，但照樣會讓人晚上餓著，而且對於胃的消化負擔不小。

最終他選出了這樣的一個組合，蕎麥麵，油炸豆沙丸，龍蝦······或許這樣也能減輕一下他們的抱怨。

暫時敲定了自己的終極晚餐，另一件事很快引起了梁實誠的重視，那就是睡午覺的重要性。

通過之前的知識，可以理解睡午覺的性價比為什麼那麼高，一個30分鐘的午覺其效果遠比晚上多睡30分鐘要好得多。

哪怕晚上多耽誤了一些事情，少睡了好幾個小時，一頓短暫的午覺就能補回來。

不僅如此，其他時間段的小睡則沒有這麼好的效果。

原因很簡單午覺剛好是在吃過午飯後血糖含量非常高的那段時間裡進行的，而晚上睡覺大部分時間卻處於空腹狀態。

於是能量供應充足的午覺狀態下，睡眠效率就高得多。

想起平日裡，睡午覺的員工並不多，梁實誠準備改變這個現狀。

於是轉天中午，梁實誠又宣布了一個新的政策，

「所有人必須拿出30分鐘睡午覺，作為補償我會想辦法把強制性的晚飯弄得更好吃，更豐富多樣。」

就在這個時候員工中有一個身高比較矮的女生舉起手來表示抗議，她是梁實誠升職之前的好朋友，外號小女生。

看來事情沒有這麼一帆風順。