第六章 提升睡眠質量的方法（1/2）

第二天一個奇怪的事情發生了，有幾個員工的清醒度提升了，這證明他們的睡眠質量變好了，這對於梁實誠來說是個驚喜。

這天一大早，梁實誠原本是打算繼續觀察員工們的血糖含量變化情況。

卻意外發現，有幾位員工的清醒度明顯比昨天高很多，他拿出筆記本仔細核對，確認了這一點後，開始尋找起了原因，可是好像並沒有刻意在這個問題上做什麼努力。

但這幾個人梁實誠是有印象的，因為正好是這幾個昨天選擇了留在公司里加班。

目前已經知道的情況是清醒度是由睡眠決定的，這幾位留下來加班的人清醒度反而提高了，這裡面應該還有其他原因。

況且平時也總有人會留下來加班，但是清醒度的意外提升，卻只發生在了今天早上。

一個想法立刻出現在了梁實誠的腦海中，會不會和昨天的晚飯有關係······

也就是說血糖含量這個數值，還能影響到睡眠質量。

梁實誠打開電腦對這個問題開始研究起來，這次他沒有查那些關鍵詞，而是開始驗證起了自己的一個想法。

經過這段時間的學習了解，梁實誠明白了一些知識，或者是補習了一些原本就知道的知識。

大腦對於血糖的需求不同於身體，身體在高強度勞動的時候額外消耗血糖，休息的時候下需求則很低，不同狀態下能量消耗有著天壤之別。

但大腦不是這樣，大腦對於能量的消耗始終很高，一刻也不停下來。

大腦是一個非常耗能源的器官，它以占全身百分之2的重量，消耗了全身百分之20的能量。

很多人可以常年不運動，吃得也不少，卻不長胖，不累積脂肪，這就是因為大腦消耗了大部分能量，功不可沒。

關鍵的是，人在睡覺的時候大腦並沒有休息，依然在高速工作中，甚至於在睡覺的時候大腦反而更活躍，更消耗能量。

在這個過程中大腦要整理白天的記憶，清除大腦內堆積的毒素，這對於腦細胞而言並不比白天專心的工作輕鬆，這些工作都非常必要而且很消耗能量，夜晚大腦的工作效率，決定了睡眠質量。

晚上腦細胞得到了穩定而充足的血糖供應，白天才能確保大腦清醒。

所以睡覺的時候人腦同樣需要穩定的血糖供應，但是夜晚人有十多個小時不能進食。

儘管夜晚胃要休息，但是負責吸收營養的小腸全天都處於工作狀態。

於是梁實誠悟出一個道理，對於自己的員工而言，為了提高清醒度這個屬性，晚餐對於低升糖指數的食物的需求更加迫切，而且還得是高熱量的低升糖指數食物。

加之昨天答應了會向員工們提供零食還有下午茶時間，梁實誠準備把這兩件事一起執行。

首先恢復員工們的午餐自由，早餐和午餐依舊自己解決，但是在上午和下午分別隔2個小時安插一個「下午茶時間」只有5分鐘，並由梁實誠根據眾人的口味提供零食。

同時還為員工們提供各種飲料，有可樂，有加了糖的奶茶，並規定不允許一次喝完，只允許一小口一小口的喝。

最後作為交換，所有人的晚餐統一在公司里吃，不得抱怨。

這天晚上的下班時間到了，梁實誠的領導把他叫住，一開始他心裡一慌，回頭便看到，領導周圍還跟著幾個人朝他喊道：「今天準備一起上館子。」

一路上眾人嬉嬉笑笑，看來領導還沒有察覺到自己在單位里的胡作非為，梁實誠懸著的一顆心掉了下來。

飯桌前眾人開始向梁實誠勸酒，梁實誠思索一陣，然後拒絕，

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