第兩百零四章 一萬米（2/5）（1/2）

莊劍趴在床上呆呆看著屏幕，等了幾分鐘不見劉靜怡重新上線，眼皮開始打架，不一會，趴在那裡打起呼嚕。

屏幕在手裡不時亮閃幾下，滴滴的聲音響起，莊劍哼唧幾聲，順手把手機塞到了枕頭下面，翻過身，美美的繼續入睡。

白天的訓練把他是累得夠嗆，董大山經驗豐富，把他的力氣都榨乾了才結束，剩下的力氣僅僅是保證他吃飯走路。

不像是俱樂部那邊，鍛鍊到最後是最大重量的槓鈴臥推，這裡剛好相反，不斷地榨取，不斷地減輕重量，直到後面連空的槓鈴杆都拿不動了才終止，就這，每個動作都還要保持著完美態勢，一點都不給有錯。

莊劍力量是有了，現在最需要的就是學會技巧，把身體的韌度打開，董大山相信，半個月的特訓，絕對能夠把最後的那點重量給加上來，到時候，冠軍記錄都穩穩地能夠到手。

這邊睡覺的時候，那邊辦公室卻仍然亮著燈。

董大山和他的助手，整個團隊的人都在看著白天的錄像回放，各自提出建議，制定最新最完善的訓練計劃。

「雖然小莊只是第一次訓練，不過這樣才是最好，你們看，只是一天，嚴格來說只是一個下午的時間，他的動作基本都過關了，就剩下些許的小地方還需要調整。」董大山指著屏幕高興地說道。

助手高興地說道，「今天最高的記錄是一百八，還差五公斤就能打破全國記錄，現在國內最高的是湖北隊的一百八三，我沒記錯的話，小莊的這個抓舉成績已經能夠排到前三了。」

「越往後面越難提升，我們不能大意，時間就剩下半個月，一定要想辦法把這五公斤給突破了。」董大山說道。

「技巧方面恐怕沒有多大的空間。」助手高興地表情跌落下來，「他今天進展太快，再往後恐怕也最多也就是提升兩三公斤，想要奪冠，除非是湖北隊臨場出錯，要不然很難。」

辦公室里幾人的目光都投在董大山的臉上，有些擔心。

臨陣換將，董大山可是在領導那裡擔了責任的，成功了一切都好說，要是莊劍沒能奪冠，恐怕這次比賽就是董大山最後一次執教。

「幹嘛這種表情看我？你們以為小莊沒辦法提升了嗎？」

董大山笑著說道，「要是那樣，我會為了一枚銅牌在這個時候換人？放心，我老董看人還從來都沒有看錯，他的動作技巧沒有多少提升空間，可是別忘了，他的身材。」

營養師眼睛一亮，「沒錯，他太瘦了。」

肌肉越多力量也就越大，兩者之間是成正比的關係，在同等的條件下，當然是粗胳膊粗腿的力量大過細胳膊細腿。

「這小子肌肉很結實。」按摩師說道，「我幫他按摩的時候都要用全身力氣才能把肌肉放鬆，不過比起其他的運動員，他真的是太瘦了，只是，這麼短的時間，肌肉來得及生長嗎？」

營養師咬著牙說道，「來不及也要做，誰讓我們時間緊迫，今天我問過小莊，他平時食譜太單一，這裡面還有不少的提升空間，我馬上給他做一份食譜，保證比賽前能夠粗一圈。」

「不要過頭了。」董大山急忙說道，「他現在是九十公斤，再多就要到九十五這個級別了，你要卡好了，最多只能是九十四點五，還有，每天測量數據，我們只能讓多出來的長在手上和腿上。」

助手翻看著手裡的訓練計劃，把它丟到一旁，「如果是增肌訓練，那我們要換一套方案了。」

「那就換，小莊現在力量提升有限，光是靠這點時間強化沒辦法突破五公斤。」董大山說道，「大家辛苦一點，方案一定要反覆推敲，最後半個月，堅持堅持，做成了，我給大家請功。」

辦公室的燈直到四五點鐘才熄滅，一群人反覆討論著，訓練計劃是不斷地推倒重來，菜譜也是增增減減不停改變，地上都丟滿了廢棄的紙張。

……

早上六點，被晨練鈴聲叫起的莊劍吃過早餐，董大山黑著眼圈把他們幾個帶到田徑場邊。

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