280 長壽的秘訣（2/2）

第二個就是要作息規律，經常熬夜會誘發許多疾病，晚上是身體休息的時間，白天身體工作了一整天，你晚上還讓身體連轉，身體就會受不了，身體和機器是一個道理。現在的年輕人和中年人都愛上網，每天抱著手機看，白天看晚上看，長期以往，就會加重肝臟的負擔。肝臟得不到休息，就會誘發肝囊腫，甚至肝硬化，以至於最後肝癌的產生。

第三個就是，飲食清淡，合理搭配。現在的年輕人許多都愛吃肉，但現在的牛羊肉很讓人擔心。尤其是雞肉，三十五天的雞就宰掉了，這些打激|素長大的雞，吃了對成年人的影響不是很大，因為成年人的骨骼已經形成，但對未成年人有很大的影響。你看現在未成年人肥胖者逐年增加，讓人擔憂啊。要想長壽，就要管住自己的嘴，適量的吃一些牛肉和大|肉也是可以的，最主要的是要多吃一些粗糧。粗糧中的維生素含量比較高。

比如，多吃一些紅薯防癌，還有黑木耳，可以幫助身體排毒，洋蔥，也就是我們西北人說的皮牙子，能軟化血管，加速血液的流通。平時吃的水果，一般可是是蘋果和葡萄還有獼猴桃，梨子等。

第四個就是運動。久坐對人的身體傷害很大，現在一些坐辦公室的，還有一些文字工作者，許多人都有腰肌勞損，腰間盤突出等症。這些病，都是長期久坐產生的。坐著工作半個小時就應該起來活動一下，讓自己身體的血液順暢一下，讓眼睛看看室外的綠色，喝口水讓腸胃得到蠕動的機會。積食也是久坐的產物。我每天晚上都要散步一個多小時，晚上睡覺前洗腳，搓搓手，搓搓耳朵，搓搓腳心，扭扭|腰。上廁所的時候，可以乘機練練叩齒一百多下，自己也可以按摩一下合谷穴，百會穴，足三里，涌|泉穴，這都是幾個長壽穴，鍛鍊也需要不斷地堅持。

第五個就是喝富含硒離子的水，水作為生命之源，沒有好的飲用水，身體也會得病。尤其是通過淨化的水，鹼性太大，雜質太多，讓人容易得膽結石，腎結石。現在許多的中年人，已經把膽割掉了，成為了無膽英雄。現在的西醫動不動就鼓勵讓病人把膽割掉，其實我們身上沒有多餘的零件。膽囊是儲存膽汁的口袋，是我們人吃東西太油膩時，不斷噴灑膽汁幫助消化。

第六個就是，簡單生活，笑著面對一切得失。身體是1，錢是後面的0，沒有了1，0將不存在。如果條件允許可以每年檢查一下|身體，讓自己對自己的身體狀況有個了解。吃五穀，生百病。我們都是醫生，疾病貴在預防，我們要在預防身體病變的基礎上下功夫。而不是平時不注意勞逸結合，等得病了才重視起來，再去治療。如果耽誤了最佳治療時期，就有可能丟掉性命。

聽到了這裡，華天成笑道：「您基本說到了關鍵點。身體要通，血液通順，陽氣通順，不通就痛。五穀雜糧都要吃一些，不能偏食。其實人的生活環境，對人身體的重要性不言而喻。我生活在長壽縣，我們美人溝就有十個長壽老人，這些老人的年紀都在九十多歲，有的一百多歲了，還能下地幹活。經過我的觀察和研究，就是因為我們美人溝靠近神龍山，不遠處又是仙女湖，空氣新鮮濕|潤，氧氣充足，污染小。這是我們美人溝人長壽的主要原因，再加之我們美人溝的人都比較注意養生，喝綠茶的人也多。

說到鍛鍊，我認為每天打打太極拳也是不錯的選擇，還有就是慢跑，生命在於運動。以後我將在養生方面多下功夫，讓養生和治療相結合。」