第一千零八章 十五年前就潛伏了（1/2）
第2854章 十五年前就潛伏了
以前歐陽當院長的時候，醫院的活動比較多。跳繩比賽，拔河比賽，還有什麼冬季長跑，或者三八組織人員表演什麼的。
當時這些運動一部分是為了和上級要錢，我把表演都帶到你們大樓來了，你們好意思不給點錢？
還有一個就是上一代的特色了，比如早些時候，醫院清晨的時候，還會集體在大門口做廣播體操。
這玩意好處也有，壞處也不少。
等到張凡上台以後，這些活動剛開始後勤和行政的人還挺積極，不過張凡這邊倒是沒有反對，但也沒說支持的話。
然後，慢慢的像是冬季長跑這一類的就自然而然的沒人組織了，張黑子不支持，閆曉玉肯定不會掏錢的。
尤其是清晨集體做早操這個項目，爭議特別大。
上歲數的醫生護士，認為這個是很好的，上班前活動活動身體，提神健腦，有益身心。
而年輕醫生護士則極其抗拒，有這個時間，我多睡半個小時不行嗎？
南方或許其他地區的人沒見過，各個單位大清早的在單位門口集體做操，然後遇到第六節的時候，只有領導和幾個比較靠攏領導的在蹦蹦跳跳，其他人就那麼靜靜地站著。
後來這個項目也慢慢沒人做了，因為張黑子寧願自己鍛鍊也不去組織人一起。
不過保留的項目也有幾個，籃球、羽毛球還有拔河。
「今年怎麼？」
張凡的意思是，往年都能舉行，今年為啥專門來找我了。
「茶素大樓的想和咱們進行比賽，他們拿出了五萬做活動經費。閆院這邊直接就給否了。」
「呵呵！小家子氣！」張凡笑了笑。
王紅以為張凡在說閆曉玉。
結果，張凡又來了一句：「我們出五百萬，你問問大樓那邊能行不，能行就一起玩，不行就各玩各的！」
王紅尷尬地笑了笑！
其實，並不是張凡不支持大家鍛鍊。
這裡囉嗦幾句。
首先，普通人鍛鍊要注意心率，不是說你心率爆表就是運動到位，這是有風險的，就像是你在街頭打泰森，一下一下的打在泰森的肚子上，大腿上，感覺你很有水平。
但問題是，你能保證你永遠不會被泰森打到你一下嗎？
目前按照循證醫學來說，猝死最多的運動項目中，籃球、羽毛球、長跑是最多的。
當然了，這個和受眾群體比較多也有關係。
那麼運動到底行不行？
這裡說一句，可以。
那麼怎麼運動。
首先，男性35以後，女性絕經以後，就一定一定要注意心率了。
先說女性，很多女性特別討厭例假。
會難受，會疼，會不方便。但，它在心血管方面是一個相當厲害的保護器，就循證醫學來說，男女心血管病發中，絕經前的女性在總體心血管病中是男性的三分之一，二分之一。
看著好像也沒那麼厲害。
那麼再看看具體的疾病，冠心病，絕經前的女性是男性的十分之一。
心梗，絕經前的女性是男性的七分之一。
急性心梗，男性是絕經前女性的三倍！這就是幾乎大家見到的猝死都是男性的原因之一！
什麼是心梗，什麼是急性心梗，發病了然後掛了，就是猝死，沒死，就是心梗就是急性心梗！
而女性絕經後，心血管疾病和男性開始持平，七十歲以後甚至比男性還要高，你就說這個例假是不是好東西！
再說男性，為什麼男性35歲以後，就要非常注意運動時候的心率呢？
這裡強調一句，很多疾病，並不是貿然出現的，這玩意是有潛伏期的。
很多人去體檢發現脂肪肝，血脂高、高血壓、糖尿病，然後就很鬱悶，問醫生，我為什麼會得這些病。
醫生往往會說一句：生活習慣！
然後就沒有然後了。
醫生沒有說的是，這些病，往往都是十年甚至十五年前就已經開始了。
而他們潛伏的先遣隊是什麼？
不談遺傳，不談家族史的話，那麼這些疾病的先遣部隊就是胰島素抵抗！
很多男性結婚後，就像是吹氣球一樣，肉眼可見的開始肥胖起來了。
說是老婆伺候的好，說是生活規律了。
其實，還有一個原因，先遣隊來了，胰島素抵抗來了。
如果你的工作是經常活動的，那麼這個還不嚴重。
如果你的工作生活中，長期伏案，一坐就是六七八個小時，上級或者老闆說，這小子可以，屁股能坐得穩。
其實，這就是在資敵，讓胰島素抵抗越來越嚴重。
那麼胰島素抵抗越來越嚴重後果是什麼？
首先高胰島素會抑制血管內皮釋放一氧化氮，血管舒張能力下降、通透性增加，血液里的脂質更容易鑽進血管壁。
用人話說，光滑的血管壁變得破破爛爛，血管本來是新絲襪，胰島素抵抗，就是用指甲在上面劃了無數次，導致的結果就是脂肪沉積在血管壁上，造成血管壁斑塊形成。
這玩意脫落後，就是血栓！
還有，高胰島素會促進腎臟重吸收鈉和水，血容量增加；同時血管收縮，直接導致高血壓！
胰島素抵抗以後，胰島要拼命的工作，因為胰島素抵抗了，它要生產更多的胰島素才能把你的血糖弄正常，然後本來它能幹到你退休，但超負荷的工作，提前二十年就給干廢了。
還有，肝臟，正常胰島素會抑制肝臟分解脂肪、減少糖異生；胰島素抵抗後這兩個作用失效。
接著就是大量游離脂肪酸湧入肝臟，然後脂肪組織對胰島素不敏感，脂肪細胞瘋狂分解脂肪，大量游離脂肪酸進入肝臟，形成脂肪肝！
這就形成了肝不好，什麼護肝片，什麼各種保肝片，這個時候錘子用都沒有。
而肝功能不好，又加重了高血壓、糖尿病、心血管疾病的加重速度！
真正可怕的是，往往普通體檢是不會檢測胰島素抵抗不抵抗的？
就比如說，體檢的時候，往往抽個空腹血糖，然後說一句，哦，血糖是好的，沒事！
然後你就繼續胡吃海喝，結果半年後，發現看不清了，發現腳開始冷了，去醫院一檢查，糖尿病！
尼瑪，老子半年前都是好好的，為啥呢？
而這裡，所謂的生活習慣，醫生嘴裡的生活習慣到底是什麼？
先說運動！
我每天都去健身房鍛鍊半小時，擼鐵擼的火星子都冒了，為什麼我還是有脂肪肝？
我年年長跑配速都是運動員級別了，我怎麼還有高血壓？
這裡就說一說什麼是好的生活習慣。
不鍛鍊的人不如每天集中鍛鍊半小時人，而集中鍛鍊半小時的人不如經常有微活動的人。
這不是胡扯，是正兒八經的科研結果。
什麼是不鍛鍊的人，就是幾乎能坐車，就不走路的，能躺著就不坐著，能坐著就不站著的。
集中鍛鍊半小時的人呢，就是每天下班或者休息的時候，去鍛鍊半小時，結束後，就繼續伏案或者躺著。
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