第1077章 只瘦了一斤（2/2）

「好，我再相信你一個月！」海小棠危險的盯著他，「要是再不瘦，我就，我就不吃飯了！」

「會瘦的，真的。」東方裕笑的自信，海小棠多少安心了一些。

可是減肥的速度真的好慢啊……

她和全天下的女孩一樣，恨不得一口氣就瘦幾十斤！

但是肉不是一天吃出來的，自然也沒辦法一天減下去。

海小棠只能咬牙繼續運動。

仍舊是先做20分鐘的高強度熱身運動，然後是跑步40分鐘，接著是20分鐘的拉伸運動……

熱身運動可以多找幾種來做，每天輪流做也行，這樣不容易枯燥，身體也不容易產生抗性。

跑步真是要實打實的40分鐘了，至少也要30分鐘以上。

雖然很多運動方法都能減肥，但是海小棠只想減掉多餘的脂肪，見效最快，方法也最容易掌握的就是跑步了。

東方裕不讓她只跑步，是因為只跑步沒用，人體運動的時候，前面差不多半小時消耗的是糖分，後面才是脂肪。

要是她只跑步，前面半小時就趴下了，但是也白運動了，因為燃燒的不是脂肪啊。

所以在跑步之前，得做一些其他不枯燥的運動來燃燒糖分。

然後才是重點跑步減脂肪的時間，過後的拉伸運動也一定要做，不然肌肉容易僵硬。

「我知道，會長肌肉！」東方裕第一次讓海小棠做拉伸運動的時候，她是這麼回答的。