第六百七十四章 訓練安排（1/2）
二月十七號這天，距離開學還有一周時間，但是在齊山文化館的球館裡面，董明新學期的訓練已經開始。
董明與左婕來得相對較早，在湯老師還沒到的這段時間，兩人都很自覺、默契地做好了熱身，熱身之後，又占了半場空間，開始「嘭嘭」地拉起了高遠球。
左婕雖然接觸羽毛球時間較短，甚至比董明還晚了半年，她的訓練，也只是業餘性質，高遠球卻已經拉得有模有樣。踩著富有節奏的腳下步法，左婕將身體位置調整到最佳，標準的側身轉體，球拍揮出，隨著一聲脆響，輕鬆將球打到底線。
業餘選手想打好高遠球，通常需要幾年時間的積澱，但左婕同樣是業餘球員，卻在如此短的時間就可以將高遠球施展自如，這便是有教練與沒有教練的最大區別。
普通的業餘選手，能真正塌下心來，利用一段時間跟隨教練學習羽毛球技術的，少之又少，他們的羽毛球技術，多半在羽毛球運動之中，自發地慢慢領悟慢慢學習。這種領悟與學習的方式不是說不可行，但必然會讓球員多走彎路，學習與掌握的速度較慢不說，掌握到的技術還很有可能存在這樣或那樣的錯誤。
左婕卻不同了，她的技術有湯老師教導，能像董明那樣規矩地接受訓練，憑心而論，此時左婕的技術相當規範，只是她的步法不如董明純熟，沒有董明的力量，當然，作為女生，左婕也沒有去學習什麼跳殺！
幾個回合的正手高遠球打完，左婕那邊又更換了反手，董明也適時對他的出球落點做出了調整，以便於左婕更容易反拍發力。
左婕的反拍動作也相當標準，只不過還欠缺了一點火候，往往會打出「半場球」。這也難怪，畢竟正手球與反手球技術存在著一定差異，左婕若想打出滿意的反拍，還需要一定時間的磨合。
其實無論正手高遠球還是反手高遠球，兩者發力的方式基本相同，甚至架拍的姿勢，也都一般無二，只不過在正手擊打高遠球時，側身方向，面對的是自己球場正手區方向，而利用反拍擊打高遠球的側身，身體就要面向自己的反手區，正手與反手的架拍站位，兩者正好相差180度。
董明感覺，反手發力比正手更加輕鬆，因為反拍發力，在身體的轉體時，腰部力量更容易被借到，以腰部帶動手臂，可以使球拍獲得更加充沛的「鞭打」之力。
但是，通常情況下，反手球卻是許多業餘選手的軟肋，這又是為什麼呢，其中技術動作的因素固然重要，還有一點，那就是反拍擊球之瞬間，球員較難觀察到來球，無法做好球拍迎接來球，在擊球之時出現失誤。
這並不是說球員在使用反拍技術時，無法做到觀察來球，只是因為這個抬眼觀察的動作，往往會造成擊球技術動作變形，因此，想打好反拍，儘量要利用感覺去判斷球路，而不是去用眼睛一直觀察。不用擔心只依靠感覺，會造成擊球不准，打得多了也就准了，反拍擊球與觀察來球，在某些時候就是一對矛盾。
對於一些技術純熟練的球員，在反拍擊球的時候，卻並不耽誤他觀察來球，其實這也容易理解，因為他的反拍技術動作，經過長期訓練已經定型，不會再容易因觀察球路而受到干擾，但在多數情況之下球員擊打反拍時，仍然更傾向於「盲打」。
總結起來，想打好羽毛球反手球，重點在於兩點，其一在於發力，只要技術動作做得規範，發力基本沒有問題，其二則在於球感，好的球感可以使球員不需要去觀察來球，便可以保證將球擊准。
反拍發力的時候，一定要利用轉體時腰部力量，如果沒有利用好腰力，揮拍力量就會明顯不足，單憑使用胳膊發力，哪怕用盡全力，也很難打出滿意效果，並且還會因為發力過猛，造成無謂的失誤。
我們在擊球之時，可以把人體與球拍看成一個力臂，使用胳膊發力的時候，力臂的起點在肩部，而加上腰力後，力臂的起點就變會為腰部，力臂的長度就會增加近一倍，力臂增長力量當然變大，更好地使用腰力，在擊球中的重要性可想而知。
反拍擊球中的「盲打」同樣重要，盲打的難點，在於球員不容易在發力瞬間，球拍恰好擊中羽球，只有做到在發力的瞬間球拍擊中羽球，擊球力度才可以得到保證。
就比如左婕的反手球，她的技術動作已經很標準，但還不能保證每一次發力時，恰好能夠擊中羽球，說白了，就是她的球感不足，對她來說，想解決這個問題也不算困難，只要增加一些練習，用不了多久，她的反拍技術便可以熟練運用。
董明的反拍技術也算純熟，當然不會出現發力與擊球脫節的問題，但他的熟練也只是相對的，打一些反拍後場球、反拍吊網前，都不是問題，卻無法做到賈鼐杯賽中佘同那般自如。
佘同的反拍技術，幾乎做到遊刃有餘，他的反拍不僅具有攻擊性，甚至還可以施展技術動作要求更高的反拍滑吊，並且做到了爐火純青，當時看得董明和方遠航那可不是一般的眼熱。
按照湯老師的說法，佘同的水平已經登堂入室，甚至達到了青年組球員的層次，這麼看來，他能炫出一些不可思議的球技，也就可以理解了。
方遠航曾說過，他回去之後，會努力學習佘同施展過的反拍滑吊技術，因為反拍滑吊極具欺騙性，哪怕對手事先能夠做出預判，仍然幾乎沒有漏洞，更為難得的是，它還是一種極好的、處理被動球的手段！
反拍滑吊，董明也希望能夠掌握，只可惜，當前他需要加強的地方還很多，還不能馬上提到日程之上，對於董明來說，他最要緊的事情，就是趕緊增強他的進攻能力！
本章未完，點選下一頁繼續閱讀。