第102章 早餐俱樂部（1/2）
季前集訓的第三天，山貓總算是有一些除體能訓練以外的訓練項目了。
「從現在開始，每人一顆籃球，從這片半場，最快的速度控到另一片半場，然後出手……」
「我不管你們用什麼樣的方式，總之一點，把球給我放到籃筐里！」
後場到前場的控球，然後把球送進籃筐。
就是這麼一個簡單的訓練，讓李恪猜測起了薩姆文森特的目的。
後場到前場，把球放進籃筐……快速反擊？
在長角牛，李恪打過的反擊一籮筐，因此，他很確定，這就是快速反擊！
「反擊，快攻？快打旋風？」
想了一下那套主力陣容，傑拉德華萊士被推到了四號位，納茲爾穆罕默德去了替補，2米08的奧卡福要打中鋒，還真是有點要打快的意思。
不過，快慢與否，李恪都能適應，這點來說，他倒是無所謂了。
就是一個簡單的後場到前場的控球投籃訓練，山貓練了整整一天的時間，誰也不知道薩姆文森特賣得什麼關子。
然後第四天，球隊又加了一個半場的輪轉防守訓練，各種擋拆後的換防，或者夾擊後的補防。
一開始，奧卡福是主力陣容里的禁區守護者，傑拉德華老大是各種查漏補缺的掃蕩者，剩下的三人都只需要做好一對一的單防。
練著練著，前二者沒什麼變化，原本只有單防任務的李恪，因為其防守端幾乎橫掃一切的表現，被薩姆文森特強迫增加了一些協防和補防的任務。
沒辦法，誰讓亞當莫里森和肥頓的防守渣到了一定的地步呢……
前者是身型有、但對抗太差，對手只要稍微上點對抗，就根本防不住。
後者倒還好，就是個頭矮了，打高大控衛會很吃虧。
這就和吃飯睡覺打保羅的德隆是一個道理，保羅的防守不強嗎？
很強，生涯7次一防可不是開玩笑的。
但他就是打不過德隆，沒辦法，德隆又高又壯，就是靠身體欺負你。
肥頓也有同樣的問題，雖然註冊身高185，實際身高可能也就180左右，速度快，身體又肥又壯，差的就是身高。
於是，下午的訓練，李恪又干起了給人擦屁股的活，這活他可太熟悉了！
在長角牛的時候，他就經常給外線的奧古斯汀和阿布拉姆斯擦屁股。
現在進了NBA，還是如此，簡直了！
不過，這兩天的訓練，李恪倒是看出點苗頭了。
薩姆文森特的戰術就是小快靈了，進攻端快打旋風，防守端靠小個子輪轉，唯一一個中鋒奧卡福守禁區。
戰績如何暫未可知，數據應該不會差。
畢竟打得快，回合數高，數據自然水漲船高。
集訓的第五天，李恪終於見到蒂姆格拉弗了，見面的地點當然就是喬丹的私人訓練館了。
「很高興見面，謝爾頓。」
一見面，風塵僕僕的蒂姆格拉弗就伸出了他的右手，然後用審視的目光，觀察著李恪。
李恪也同樣，伸出右手，也在觀察這個曾經的神之訓練師。
蒂姆格拉弗是伊利諾伊大學運動機能學畢業，打過NCAA，但只是小透明，且身高只有1米75，自然是沒有更進一步進入NBA的可能了。
而過硬的理論知識，就是彼時蒂姆格拉弗征服喬丹的利器。
當然，蒂姆格拉弗也得感謝喬丹，畢竟，即便是此刻，李恪眼前的蒂姆格拉弗，也都是瘦瘦小小的，怎麼看都不像是一位訓練師。
這就像一個矮子來跟你推銷增高產品一樣，打死你都不會相信。
當時的喬丹卻選擇了相信，不得不說，喬丹也是膽大包天，也不怕被練壞了。
而此時，李恪就不存在這種擔心了，因為蒂姆格拉弗早已證明了自己，他把喬丹練成了鋼鐵肌肉人，即使退役兩年再復出，狀態也沒什麼起伏。
甚至第二次復出時喬丹已是38歲高齡，卻依舊保持了出色的競技狀態。
作為NBA歷史第一位私人訓練師，他也算是這一行的開山祖師了，像是加農貝克、大衛亞歷山大這樣同樣鼎鼎大名的訓練師，見到蒂姆格拉弗，也得叫一聲祖師爺。
一見面，格拉弗單刀直入：「在來之前，我已經看過你的體測報告了……」
「在某些方面，你還有成長的空間，但更重要更迫切的是，此前你的訓練存在著一些錯誤，如果不及時彌補，你會被傷病包圍的……」
這話的意思是，別踏馬猶豫了，打錢！
李恪當然沒有猶豫，從那天喬丹跟他說了會幫他請來蒂姆格拉弗開始，李恪就已經準備好了銀行支票。
「那就麻煩你了，蒂姆。」
錢不錢的，就讓大衛法爾克去和蒂姆格拉弗交涉了。
李恪這邊自然是即刻開始訓練，別踏馬磨蹭了。
畢竟收費很貴的，每一分鐘都很寶貴。
蒂姆格拉弗點了點頭：「那就簡單說說我對你的了解，以及據此所專門制定的訓練計劃。」
「首先，從你的體測數據來看，你的力量、速度和彈跳都很出色，但爆發力不足，防守時經常需要回追，橫移的速度也很一般，容易吃晃，所以，我會在你的日常訓練中，重點特訓這兩項。」
第一點，眾人皆知，倒是不怎麼出彩。
「其次，聽說你剛進NCAA的時候，體重只有80KG？然後一年內增重了20KG？」
李恪點了點頭，蒂姆格拉弗表情凝重：
「這就是你的訓練中存在的錯誤了，一年內增重20KG，你做了多少力量訓練來適應這個體重？」
「呃……長跑、還有一些拉伸、臥推的訓練。」
「太少了，遠遠不夠！」
「短時間內的增重，如果不用高強度的力量訓練來適應新的體重，傷病很快就會出現……」
「你的力量能夠支撐的是你原本的體重，而當你的體重在短時間內大增，原本的力量無法支撐新的體重，自然而然的，你就會出現問題……」
理論簡單易懂，也很正確，但李恪想說的是，他之所以增重，是因為他的力量大增。
增重之後，他的新體重適應了突然變得巨大如牛的力量，因此不會有傷病的問題出現……
emmm……雖然過程完全顛倒了，但結果還是一致的。
但，李恪還是聽下去了，因為蒂姆格拉弗的理論是正確的，並且，緊接著，蒂姆格拉弗提出的第三點：
「第三點，你的掛肉很成功，體重也很適中，但問題是，掛的不勻稱，你的兩臂和小腿還是很細，肌肉集中在了背部和大腿，而這顯然需要調整，因此，下一階段，你需要增加多種力量訓練，不是只練上肢，也不是只練下肢……」
「力量訓練並不是單純的只練力量，你的靈活性，身體的柔韌度，也將在多種力量訓練中得到增長。」
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