646、褪黑素好嗎？（2/2）

長期過量服用並停服後，自身分泌功能很可能無法完全恢復，導致內分泌系統紊亂。

確實，褪黑素可以幫助睡眠短暫或睡眠不規律的人獲得更好的睡眠，但褪黑素不是藥物，只能起到輔助作用。如果長時間失眠，最好不要擅自服用，建議到睡眠門診就診，遵醫囑規範治療。」

事實上，陳俊治療失眠最拿手了，輕易就能讓人進入深度睡眠，金子一般的睡眠，奈何，他只有一個人，雙手不能滿足這麼多粉絲的需求，而且粉絲們天南地北，相距也挺遠的。他的宗師級撫觸術需要肢體接觸才能施展。而這麼神奇的技術，普通人是學不會的。

陳俊講解得深入淺出，粉絲們便紛紛有種恍然的感覺。

「陳醫生，那到底什麼情況可以服用褪黑素呢？」有粉絲提問。

陳俊沉吟片刻，就道：「一般來說，以下三種情況是比較適合的。一是白天睡覺，夜間工作的人群。此類人群可以在白天睡覺前1-2小時服用褪黑素。二是部分國外地區回國，需要倒時差的留學生或工作人員。三是失眠嚴重，時常到白天才會覺得睏倦的睡眠時間後移者。如睡眠時間減少並感到睏倦，但白天不用上班的老人。總而言之，褪黑素還是更適合需要調整睡眠規律的人群。

另外，想要睡好有一些小技巧我可以和大家分享：首先，一定關燈睡覺。由於褪黑素是一種『光控激素』，因此睡眠期間周圍環境越暗，越有利於褪黑素的分泌。

需要注意的是，手機屏幕發出的藍光，尤其會抑制褪黑素的分泌。因此，除了保持臥室昏暗外，睡前半小時也不應再玩手機和電腦。有些朋友可能喜歡留盞小夜燈，若是失眠的話適得其反。

其次，小酌助眠不可取。很多人覺得喝點小酒之後睡得香，其實不然。喝酒之後，是能很快入睡，但是，第二天醒來依然覺得乏力、沒有睡醒。這是由於酒精會延長我們的淺睡眠時間，干擾正常的睡眠節律，使睡眠間斷化，導致夜間頻繁醒來，無法持續睡眠。

然後，大家一定要按時睡眠，按時起床。睡前工作、運動、玩手機，這些都會影響入睡狀態。建議睡前2小時停止劇烈運動，避免夜間過度飲食。有睡意再上床，而不是在床上追劇、玩遊戲，要強化床和『睡眠』的聯繫，並為自己營造一個適合睡眠的環境，同時固定時間起床，堅持一段時間，你會發現你比以往更容易入睡。」

陳俊一晚上直播，「賣弄」專業知識，當晚禮物收入超八十萬！當然，如果天天晚上直播的話，可能就沒有這麼高了。另外就是，天天直播，他也沒有這麼多東西好講。所以，他大約控制在一個月三到四次，差不多能淨掙三百萬以上。堅持下來，一年光直播收入就有四千萬左右。嗯，陳俊是屬於那種需要補稅的人。他估計，明年補稅他可能要補七八百萬。

有人建議陳俊自己去開個診所，或者私立醫院，陳俊雖然有點心動，但是，並不想去干。因為，他是一個比較「懶」的人，或者說，不喜歡處理各種雜事，他就喜歡簡簡單單平平淡淡的生活。

有省一醫這個大平台，已經足以讓他滿足了。

他雖然「懶」，但是那是對於雜事而言，一旦涉及到專業領域，不管多複雜，他都孜孜不倦，興致勃勃！

……

省一醫，急診科。晚上八點多。

一名二十七歲的男子來住院醫方琴這裡看咳嗽，說是一個月前可能著涼了，感冒咳嗽，後來藥店裡自己買了一點藥吃了，感冒是好了，但咳嗽一直持續。

方琴安排了血常規，另外還有肺部CT。

檢查結果出來，方琴診斷為肺炎。對方說白天沒有時間，只能每天晚上來輸液。

就這樣治療了三天之後，方琴發現，這名患者的病情居然一點都沒有好轉，反而有加重的趨勢，一下子就鄒起了眉頭。

「醫生，怎麼了？」

「哦，沒事。你稍微等一下，我去上個廁所就來！」

「好的，您去忙！」患者雖然不舒服，但還是耐心等待。

方琴跑了出來，先是上了個廁所，然後路過休息室的時候遇見陳俊，就趁機和陳俊探討了一下。

聽了方琴的描述之後，陳俊說道：「可能是其他情況，比如肺部真菌感染？要麼做一個穿刺！」

方琴點點頭：「我也是這個意思，現在你也這樣說，那我就更加有把握了！」

回到診室，方琴就道：「你的情況可能有點複雜，不是普通的肺炎，要麼我安排你做一個肺部穿刺。」

「肺部穿刺是什麼？」患者詢問。

「肺部穿刺就是活檢。經皮進針，從你的肺部取出一丟丟病灶組織，送去化驗、培養，確定病原菌的種類。」方琴儘量用通俗的語言介紹道。

患者：「那……疼不疼的？事後會不會有個針孔，需要比較長的時間恢復？」

方琴：「……」都愣了，心說你一個大男子漢，還怕疼？

但既然患者有顧慮，方琴只能盡力安撫了：「別擔心，別擔心，真的很快的，如果你不放心，我找個手特別巧的醫生幫你穿刺。」

「啊~，那真是太好了！」患者一下高興了，心說手特別巧，那一定是一個長得特別漂亮的美女醫生，那肯定特爽，能起到減輕痛苦的作用！