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「我每天沒事的話，比如睡覺之前玩手機啊，我會把雙腿放在牆壁上倒立，這樣可以幫我瘦雙腿，緩解水腫，這樣我的雙腿看起來很纖細。同時我也會時常做開背，比如這樣趴著玩手機，這種海豚式，會做一些卷腹，簡單的臀橋，幫助我減掉小腹多餘的肥肉，這個東西進度是緩慢的，因為是局部運動，不怎麼減肥，只是幫我塑形。」

看到張朵朵目瞪口呆的聽著，似乎覺得很玄乎，沈心悅不由地失笑：「可能你聽的覺得很多，很累，這個我做習慣了，養成了習慣倒也還好，反正也一起玩手機，也不怎麼耽誤。」

「我知道你是寫小說的，我教你一個依靠坐姿就能減肥的好辦法。先要找一個比較穩妥的椅子，帶靠背那種，然後用臀部三分之一坐在椅子上，每天堅持十分鐘，這就是一個簡易版深蹲，調節你全身肌肉，幫你鍛鍊小腿大腿肌肉，還能提升腰部肌肉，鍛鍊蜜桃臀哦~~」沈心悅一邊說著，還把房間凳子搬過來，因為凳子比較輕，也沒用靠背，因此她把這個凳子抵在床邊做支撐，然後做了一個示範。

「坐的時候，膝蓋和大腿平行才有效果哦，如果椅子太高，在腳邊墊一點東西，小心不要掉下去，剛開始很吃力，時間一點點加長，慢慢的來，小腹也跟著平坦了。」沈心悅在做完之後，讓張朵朵也試試，張朵朵比沈心悅稍微矮一些，坐的時候需要在腳邊墊一些東西，等她自己坐上去，她發現這個動作支撐個幾分鐘，必須要全神貫注，否則一不小心就會垮掉……

「我這樣根本就寫不了小說啊……」張朵朵哭喪臉。

沈心悅淡淡的笑著道：「慢慢來，比如堅持一分鐘，再一分鐘累積，這個需要慢慢積累的，等習慣了你就發現就算是坐著你也能減肥了，因為你在坐著的時候都是在運用全身的肌肉，它們幫你消耗多餘的能量啊。」

跟沈心悅聊完之後，張朵朵學習頗多，同時也心生感嘆，就算天生麗質也要靠後天的保養才行啊，看看人家沈心悅，明明就已經很優秀，如此的努力，那她還能像以前那麼的鹹魚嗎？

在成了網絡紅人後，張朵朵每天都把自己的時間安排的滿滿的，比如以前總是拖拖拉拉，總是抱著最後一刻才去寫的小說，她現在每天在規定的時間裡寫完。

之前因為參加減肥大賽，每天都必須早起，白天需要干農活，只能晚上回來寫，因此這一個月這樣也過來了，現在張朵朵每天起來，先是幫爺爺奶奶把院子裡的菜給澆澆水，把居住的地方的水池打滿水。

雲水村這邊的吃的水都是地下水，必須要用水桶從水井裡打上來，然後裝入水缸或者水池裡，要麼是用大一些的水桶裝著。

以前打水這事也是張朵朵來打，雖然爺爺奶奶年紀也不是很大，走路也走的動，可到底是上了年紀，走路也沒用以前利索，張朵朵又很痛愛這兩位老人，像給水缸打水這事每次都是她來打。不過那個時候，她都是半桶打上來，然後再提到廚房裡，來來回回的忙了將近十分鐘。