第2363章 賽級突破！把希望的火種繼續保留住（2/2）

有些人你即便是手把手教他一些技術，他都很難領悟，有些人在行進中自然而然就能夠感悟到一些東西。

張培猛毫無疑問就是這樣的。

砰砰砰砰砰。

布雷克依然是在領先，這一點倒是沒變。

但是張培猛要做的，就是讓他不要再拉開更多的差距。

減少差距即可。

一定要讓後面兩棒還有追的機會。

當布雷克和他都極速開始展開。

這個時候問題來，它的極速不如布雷克，布雷克的維持時間還要更長，那他還要想別的辦法才行。

不然在這裡他和布雷克的差距太大。

光是一個改變還不夠。

臀部肌肉。

臀部肌肉。

臀部肌肉。

到底還有什麼呢？

你還有什麼能幫到我嗎？

當然還有臀大肌的奧秘，即便是蘇神都還有很多需要去精進和研究，何況是張培猛了。

現在就看他能領悟多少，能瞬間激發多少。

比賽型選手，這個就是分高下的地方。

臀大肌有些不夠用了，那臀中肌呢？臀小肌呢？

張培猛已經漸漸感覺到自己的速度又要難以維持，那這個時候還能怎麼辦？

乾脆一起來！！！

至於怎麼一起來？

其實他也沒有系統的訓練過，甚至這即便是系統訓練，也不是你一下子就能掌握的，但人這個動物在極限之中就能夠發揮出平常不能發揮的效果，這才叫做——賽級突破。

事實上，張培猛在這裡做對了。

當然這個理念並不難理解，問題是你要怎麼做才行。

就像是這個概念，你告訴了一些人，但是一些人其實就是用不出來，這是很正常的事情。這不是你看小說的武林秘籍，背幾個口訣就行。

事實上就算在小說裡面除了主角，又有幾個看了武林秘籍馬上就能用的呢。大部分還不是即便擁有寶藏也無法開啟嗎。

那麼還有一個關鍵邏輯藏在——

「肌肉發力的協同性」里。

沒錯，就是肌肉發力的協同性。

因為臀部肌群能串聯起全身發力鏈條，讓下肢從「孤立發力」變成「整體推進」。

那麼，這在次極速階段，就能把每一分力量都擰成向前的勁。

如果說之前，張培猛很多時候會把「蹬地」拆成「小腿蹬」「大腿抬」這些孤立動作。

有時候動作的環節太多。

就容易出現，顧此失彼。

比如說小腿發力時大腿沒跟上。

大腿前擺時臀部又沒配合。

就像齒輪沒咬合上，力量傳一半漏一半。

很難發揮出絕對的能量。

而臀部肌群是連接骨盆和下肢的「中間樞紐」。

臀大肌收縮帶動髖部後伸時，會順勢「拽著」大腿後側的膕繩肌一起發力，膕繩肌再拉動小腿折迭。

同時臀中肌穩定髖部時，又能讓大腿前側的股四頭肌更專注於「向前送腿」，不用分心穩住身體。

也就所謂的……「臀肌牽頭、上下聯動」！

這是一種發力模式。

不僅僅只是一種技術了，這甚至牽扯到整個發力模式的微妙變化。

這種「臀肌牽頭、上下聯動」的發力模式，能讓下肢肌肉從「各干各的」變成「同步使勁」。

比如張培猛調動臀肌時，每一步蹬地的「發力時間」能縮短02秒。

之前跑法裡，從腳落地到蹬地發力可能要1秒，現在臀肌帶著其他肌肉一起動，08秒就完成發力，步頻自然能穩住。

而且發力更連貫，就不會出現「這步蹬猛了、下步沒力了」的波動。

速度曲線能保持平緩。

那樣，自然就能夠維持的時間更長，脫力點更少。

另外，臀部肌群的「抗疲勞特性」也比表層肌肉更適合次極速階段。

小腿肌、股四頭肌這些肌肉離地面近，每一步落地的衝擊力都會直接傳導過來，跑20米就可能開始「發僵」。

而臀部肌群藏在骨盆深處，被脂肪和深層筋膜包裹，緩衝衝擊力的能力更強，而且它的肌纖維里「慢肌纖維占比」比小腿肌高。

慢肌纖維抗疲勞，能在高速下持續收縮30-40米不明顯掉力。

張培猛跑第二棒時，從接棒到交棒之後，都要衝近80米。

這比百米單項可能還要衝刺距離更長。如果靠大腿和小腿肌撐全程，沖60米就可能「腿軟」。

但臀肌能扛得更久，哪怕到80米，髖部後伸角度還能保持168度，步長仍有35米，至少不會突然「掉速崩掉」。

事實上布雷克能保持全程高速，也離不開他臀肌的強耐力。

張培猛想不被甩開，就得靠臀肌「撐住後半程」。

或者說更多從這裡開始發力。把整個的發力模式都進行改變，好在他就在比賽中找到了這種感覺。

臀肌牽頭，上下聯動！

發力模式，出現轉變！

雖然在場面上來看，對於外行人來講，張培猛依然是被拉開。

依然是在落後甚至丟掉了剛剛交接的時候處於第一的位置。

但這只是外行人的看法。

在內行人看起來。

張培猛現在。

表現。

出乎意料的生猛！

因為以他的跑法來講，在這個地方不應該只被拉開這麼多？

畢竟布雷克在這裡是跑得更快了，把他的極速維持能力發揮的更加淋漓盡致。

那按道理就要被甩開更多才是。

余位力開始聽袁郭強說完都有些忍不住要閉上眼睛。

雖然說銀牌也很好了，但是誰叫之前拿過金牌呢，而且也拿了世界紀錄，那當然想要保持住。

心態不同了。

一枚銀牌自然和原本的想法有出入。

而且我們只拿過奧運會的接力金牌，世錦賽的接力金牌還沒拿過呢。

那沒拿過，當然也想要啊。

擁有奧運會和世錦賽的雙接力金牌，那才能說明現在我們是現役最強的接力隊。

少了這個。

多少有些缺點意思。

直到袁郭強突然在旁邊開口：

「這……」

「可以啊！培猛！！！！！！！！！！！！」

嗯？

可以？

什麼可以啊？

余位力一張開眼睛，卻發現，居然不知道什麼時候，張培猛……

沒有出現想像中的崩潰局面。

反而是在奮力地咬住。

你要知道那可是布雷克呀。

他在這裡通過流暢的交接，大幅度展開自己的極速維持天賦，你不被拉爆？

何況張培猛的極速維持本身也沒太多天賦啊。

可是現在看到的是什麼情況？

我靠！

余位力都忍不住爆了一句粗口。

當然是在心裡爆的。

所以他瞬間就get到了袁郭強的驚訝。

因為此時此刻他看過去又何嘗不是驚訝呢？

而只要張培猛這一棒能夠咬住。

即便是被甩開一些也沒關係，不要被甩爆了就行。

能多咬住一些，那麼後面兩棒能夠反殺的可能性就會加大一分。

起碼。

他這裡要是咬不住，比賽就已經結束了，後面也不可能追得上。

都是這個段位的人了，而且拿牙買加作為對手也演練了這麼多次，每一棒只能落後多少，落後多少就沒有希望了，每個人都心知肚明啊。

也就是說。

你看起來張培猛在這裡很狼狽，怎麼也追不上第一的布雷克。

但其實在內行人的眼中看來，他在這裡已經創造了出乎意料之外的場面。

他已經很頂了！

張培猛為了去追上布雷克，在這一瞬間真是在全力激發自己的臀部天賦。

練了這麼多年的臀部，雖然對他的幫助很大，但其實蘇神也認為他一直沒有真正把自己的同步天賦開發出來。

只是藉助了把臀大肌練強之後的基礎數據而已。

一些基礎數據達到後的技術技能開放，並沒有做到特別好。

但是這個方面又不是說你只要老老實實訓練就可以做到。

有些技術你能會就會。

感覺不出來，沒有辦法在實戰中發揮提高自己的成績，那就是不會。

只是學個樣子毫無意義，因為短跑還是要看最後的成績是多少。

而這個方面，蘇神只能給他做一些參考和引導，至於最終能夠做到什麼地步，還得看他自己。

畢竟運動員到了這個水平後，那更多是師傅領進門修行在個人了。

砰砰砰砰砰。

張培猛的確是從來沒有見過這麼強的對手。

而且是自己直接對抗的對手。

雖然也看過蘇神呢博爾特這種外星人，但那畢竟不是自己直接的對抗，他們也從來沒把自己當成對手。

而現在布雷克。

就是自己的對手。

自己要對抗的也就是他。

其實到了這個時候，速度已經從最高的極速維持開始往下掉了，雖然也叫做極速階段，但其實離最高點已經慢慢進入了下滑曲線。

你把它叫做次極速也沒問題。

這時候奔跑時，腳落地的瞬間會產生巨大衝擊力。

張培猛感覺得到。

如果緩衝不當，衝擊力會順著腿上傳到軀幹，不僅震得身體發僵，還會讓支撐腿「陷」在跑道上。

讓自己落地緩衝時間變長。

變相拖慢步頻。

比如張培猛落地前03秒，臀中肌會提前收縮10%，把髖部輕輕向上「提」1厘米。

這個動作能讓支撐腿落地時，膝關節彎曲角度精準控制在140度。

不是太直也不是太彎。

太直了緩衝不足，衝擊力直接震僵肌肉；太彎了緩衝過度，腿像「踩進泥潭」，蹬地發力會滯後05秒。

張培猛瞬間採取140度的彎曲角度，剛好能讓股四頭肌和膕繩肌形成「彈性緩衝」。

肌肉先輕微拉長吸收衝擊力，再立刻回彈釋放能量，把「落地耗損」變成「蹬地助力」。

對比來看，若臀肌沒發力調整髖部，落地時膝關節可能彎到130度，這就是過度緩衝。

當每步緩衝時間從08秒變成1秒。

步頻也會大幅度下降。

速度自然掉得快。

張培猛靠臀肌控住緩衝角度。

等於每步少浪費02秒。

他不知道，自己在不知不覺中，找到了——臀部肌群能「優化落地緩衝」，減少速度損耗的一種辦法！

砰砰砰砰砰。

隨著疲勞度繼續升高。

這時候軀幹前傾角度就變成了一把「雙刃劍」。

太陡，比如前傾60度，能讓重心更靠前，蹬地推進力更直接，但空氣阻力會增加，身體正面迎風面積變大。

太直，比如前傾50度，空氣阻力是小了，但重心靠後，蹬地時容易「向後坐」，推進力打折扣。

那怎麼辦？

張培猛下意識就採取臀大肌收縮幅度大時，髖部向後「沉」。

帶動軀幹自然前傾1-2度。

臀中肌兩側發力均衡時，軀幹不會左右歪，前傾方向能精準對準跑道正前方。

張培猛跑到70米後，通過臀肌微調把軀幹前傾穩定在55度。

這個角度下，空氣阻力比60度時減少8%，同時推進力只比60度時少3%，屬於「力與阻的優秀平衡」。

這麼一對比，布雷克能全程保持55度前傾，靠的是天生的肌肉控制感。

張培猛這邊靠臀肌「硬調」角度。

雖然累，但能避免因軀幹晃導致的「力阻失衡」。

比如前傾忽陡忽直，每步能量浪費可能差10%，跑下來差距可能就是1-2米！

而且你能和布雷克這樣的歷史頂尖天賦對比即便是內一些，即便是強行調整能夠跟得住……

都是一種勝利。

別人不知道，但是蘇神知道啊。

張培猛這裡做的是，臀部肌群能「控制軀幹前傾角度」，平衡「推進力」與「空氣阻力」技術。

算是一種比較高級的臀部肌群利用技術。

他沒想到張培猛可以在這裡將其激發。

80米之後速度的維持更加困難。

不是每個人都是布雷克。

感覺自己的身體快到極限了。

他為了追趕布雷克，已經是早早就讓自己的身體進入了衝刺狀態。

而他自己本身可不是這樣奔跑的節奏，那麼這裡給他造成的負擔就很大，即便是他在過程中領悟了一些臀部肌群運作的高級技術。

到了這裡也還是疲勞感襲來。

蘇神這個時候回頭看了一眼，因為他也要準備開始預跑。

他看到了張培猛這裡的困境。

是他的話，他肯定會說一句——

利用你的大屁股去激發你的擺臂呀。

這話怎麼說呢？

臀部肌群在下面和擺臂有什麼關係呢？

關係大了。

很多人忽略了「擺臂」對極速奔跑的影響。

擺臂不僅是平衡身體，更能通過「上肢轉動」帶動下肢步頻。

但如果擺臂和下肢發力「不同步」。

比如右臂前擺時，右腳還沒落地。

就會出現「動作對抗」。

上肢往前帶，下肢往後拖，能量全內耗了。

張培猛這裡就是典型，或者說他之前一直都有這個問題。

只是在這裡因為強行推動自己的急速延長，導致問題凸顯的更明顯。

你要知道。

臀部肌群恰恰是「上下肢協同的中間軸」。

培猛！

想到這個點呀！

因為臀大肌收縮蹬地時，會帶動同側的背闊肌一起收縮，而背闊肌直接連著手臂。

等於臀肌發力時，會「順勢」把擺臂的節奏往前「拽」半拍。

這樣自然而然就能讓自己的速度下降延緩！

這時候……

張培猛……

還真是……調動臀肌時。

右臂前擺的時機能精準卡在右腳落地前02秒。

同時左臂前擺卡在左腳落地前02秒。

這麼一做，擺臂和步頻的同步率從85%提到95%。

同步率一高，擺臂就從「額外消耗」變成「助力推進」。

每一次擺臂都能給身體一個向前的小慣性，步頻不用刻意發力就能穩住。

反之，若臀肌沒帶動擺臂，同步率掉至70%，擺臂反而會「拖慢」步頻。

這就是為什麼有些選手跑起來「手忙腳亂」，本質是上下肢沒靠核心和臀肌擰成一股勁。

叫做力量跑了。

或者叫做勁散了。

這叫做——臀部肌群「提升擺臂與下肢的協同效率」，減少「動作對抗」的技術點。

說到底，臀部肌群的作用遠不止「發力」和「穩定」，它是把「落地緩衝、軀幹角度、上下肢協同」串起來的「技術核心」。

極速階段或者是下滑後的次極速拼的就是「細節容錯率」。

如果每一個小環節差01秒、1厘米，全程累加就是肉眼可見的差距。

張培猛這裡深度調動臀肌，等於同時優化了五六個技術細節。

也正是這樣，才能在布雷克的「接力高速巡航」下不被徹底甩開。

這也是他短跑技術從「單一發力」走向「系統協同」的關鍵。

越頂級的選手，越懂用核心肌群，把全身動作「捏」成一個高效的整體。

只要完成了這一步，整個人的速度質量。

都會往前邁一大步。

而且把這一步能夠做出來之後。

就能夠去安排更高階的進階技術。

比如髖部微彈振配速法等等。

不管怎麼樣，做到了這幾步後，張培猛在這裡展現出了驚人的韌性。

即便是布雷克，本身也沒有想到自己竟然沒把這傢伙給甩飛。

僅僅只是甩開了不少。

這可和他原本設想的有點不同。

看起來。

你們東方人的確是經常做出出人意料的舉動啊。

不過。

我的任務已經完成了。

能拉開這麼遠也足夠了。

後面的事情還是交給後面的幾棒去做吧。

自己就是需要完成這一次交接即可。

就是往回頭又看了一次，確定了張培猛的位置。

心裡鬆了口氣。

畢竟如果張培猛這一棒崩了。

那後面自己再怎麼跑也沒用了。

他已經看出來。

牙買加是正兒八經好好練過。

不說現在交接技術變得有多好，但起碼是平均水平了，這和美國隊那邊所謂的練過完全是兩碼事。

幸虧張培猛繃住了。

還給種花家接力隊留下了希望。

該死的，看來新的技術必須馬上安排上了，兩年後都沒有大賽正好進行改變。

不然的話。

鬼知道牙買加隊還會不會有進步空間。

他們的交接技術還會不會繼續進步。

不過現在不是想這個的時候。

張培猛在這裡把自己逼到極限後的領悟，留下來的希望火種。

自己。

可不能讓他熄滅。

不能讓他斷了。

必須。

更亮才行。

否則。

博爾特這邊。

可不好過。

想到這裡蘇神，眼皮子跳動了幾下。

似乎定了某種決心。

待會兒……

這麼幹。