第2335章 90年代神跡！重現！（1/2）

第2341章 90年代神跡！重現！

陳娟實力對比她們都是有差距。

甚至可以說她面對今年的奧卡巴雷都不一定有優勢。

那在這樣的情況下。

其實她本來想要衝擊銅牌就非常非常有難度，因為200米比100米更加的艱難。

事實上她們的團隊開會的時候都認為即便是衝擊銅牌，成功的概率恐怕都不足5%。

因為。

要考慮現實的情況就是。

就算今年布朗之類的沒有過來參加。

費利克斯你不可能擊敗吧？

弗雷澤大賽認真起來，你也不可能有機會吧？

這裡是不是就已經掛掉兩個名額？

這還是因為半決賽有些本來能跑22秒，2x的人發揮不佳，直接被淘汰了。

不然的話。

光是這裡能夠超過陳娟Pb的人就有2~3個。

意思是除掉弗雷澤以及費利克斯。

都還有2~3個人。

那你想想這個難度有多大？

這麼預估才是正確的，才不是那種浮誇的風氣，才是認真負責的會議。

才能讓運動員看清楚這一次所謂衝擊銅牌有多大的難度。

而不是盲目樂觀。

也就是說她們原本開會認為即便是想要拿銅牌，那都需要有點運氣成分，說白了要有點變故才行。

不然的話很難。

當然她們的目標本來就是百米爭取獎牌，而且這次百米拿到了銀牌，說句實話已經足夠。

不管是上面和下面都認為即便是200米，隨便跑跑都可以。

甚至她不跑，估計都沒有意見了。

只是陳娟不想錯過這些機會，因為她知道隨著自己年紀的增大，後面想要兼任項目也會越來越難。

況且以前還是因為女子的接力隊不給力，不需要保接力。

那等於是她認真跑的也只有百米和200米接力，反正沒什麼機會。

但是現在隨著二沙島培養的這一批女子隊員逐漸的長大。

那女子的接力競爭力一下就變強了。

也許今年還不明顯，兩年後在帝都世錦賽。

肯定是要全力以赴。

那這樣的話，自己到時候最多要負荷三個項目的全力衝刺。

說實話，這個壓力太大了。

因此她其實已經想好了，最多堅持到帝都世錦賽或者是里約奧運會。

再往後面她就要放棄200米。

起碼不能夠再兼任三個項目。

蘇神的建議也是隨著年紀越來越大。

一定要減少項目的兼任。

雖然她是90後，但是也就是90年而已，蘇神建議她即便是要兼任項目，最多也就堅持到25歲左右就夠了。

後面不需要這樣高強度去作戰，這也是為了她的職業生涯考慮。

既然蘇神都這麼說了，那她肯定不會說什麼。

陳娟一向是最聽蘇神的話。

因此她很想要在自己結束兼任200米之前。

金牌是不可能了，這是奢望。

但是儘可能打下一枚獎牌。

和100米的目標類似。

打下一枚獎牌就夠了。

不僅僅提高了亞洲女子運動員在國際賽事上的200米最高水準。

也能讓自己不管是100米還是200米，都能夠在亞洲歷史上成為無可撼動的佼佼者。

無可撼動的歷史第一人。

都到了這個位置，不可能沒有自己的抱負和野心。

而且陳娟也知道。

100米也許還有可能，但是200米的話。

就目前來看。

也只有自己有這個機會。

那麼。

能力越大責任越大。

不僅僅是為了自己，為了整個亞洲，為了整個種花家女子短跑……

她也想要在自己還有精力的時候。

去打下一塊大賽的200米獎牌。

去告訴所有的後來人。

即便是200米。

我們也是有希望去爭取獎牌的。

不是沒有歷史可以遵循的。

雖然很困難。

可……

有時候老天就是這麼作美。

半決賽。

原本該進來的強敵被淘汰了一個。

決賽的時候。

菲利克斯。

又莫名其妙倒下了。

這樣一來。

直接就少了兩個爭奪獎牌的競爭者。

那麼其實剩下的就只有4個了。

也就是前面。

包括她自己這4個人。

在這種情況下。

你說她怎麼可能放棄？

甚至她都覺得這是不是自己人生中最好的機會了呢？

100米的話，還有很長的時間可以去衝擊，但是200米呢。

而且100米她都已經超額完成目標了，今年甚至拿到了銀牌。

再往前走就只有大賽金牌啊。

或者同等級的含金量更高一些，那也只有奧運會的銀牌了。

所以相對於100米。

她現在其實更加渴求200米以上的突破。

不僅僅是為了自己。

於公於私。

她都想200米突破。

因為200米不突破的話，可能以後就再也沒有這麼好的機會了。

蘇神常說，就算是天上掉餡餅。

那你也有能力能接得住才行。

不然的話即便是掉了餡餅，你也只能眼巴巴的看著別人吃，看著別人撞大運。

陳娟覺得這就是上帝發的餡餅。

或者是玉帝老兒，給自己的機會。

那這樣的話。

不珍惜的話。

她怕自己未來退役後都會覺得遺憾。

為了不讓自己遺憾。

陳娟這裡。

必須全力以赴。

必須開大。

她要做的就是——

梅氏切線法。

所謂「梅氏切線」是一種在女子200米短跑彎道技術中，通過合理規劃跑動路線，利用身體姿勢調整和力學原理來提高速度的技術。

從運動學來看，200米彎道跑屬於圓周運動中的曲線運動。根據圓周運動規律，物體做圓周運動需要向心力，其公式為F = mv，其中F為向心力，m為物體質量，v為運動速度，r為圓周運動半徑。

運動員在彎道跑時，身體向內傾斜，人體所受重力和地面支持力的合力提供了向心力，從而使運動員能夠沿著彎道軌跡跑動。同時，通過調整身體姿勢、步幅步頻、擺臂動作等，可優化向心力的獲取與利用，減少能量損耗，提高跑動效率。

而關於「梅氏切線」，是我國女子短跑運動員立雪梅在200米項目中運用的彎道技術，其核心是通過優化彎道跑動軌跡和身體姿態，實現速度的高效保持與過渡。

就比如現在，彎道途中跑。

在彎道途中跑階段，「梅氏切線」首先體現在精準的軌跡控制上。

這裡並非沿著彎道的內沿或外沿直線跑動，而是根據自身步頻、步幅特點，選擇了一條介於內沿和理論最優弧線之間的切線軌跡。

這種軌跡的選擇，是基於圓周運動中「半徑與線速度關係」的原理——

在向心力一定的情況下，適當增大跑動半徑可減少身體內傾帶來的能量損耗，同時保證每一步的有效前伸距離。

從身體姿態來看，此時的內傾角度呈現出動態調整的特點。與傳統彎道跑中固定內傾角度不同，「梅氏切線」的內傾程度會隨著步頻的變化而微調。

當步頻加快時，身體內傾角度略微增大，以提供更大的向心力，確保腳步落地時的穩定性。

當步幅自然加大時，內傾角度則相應減小，減少軀幹扭轉對腿部發力的干擾。

這種動態調整使得身體重心始終處於相對穩定的水平面上，避免了因重心上下起伏導致的能量浪費。

配合擺臂動作在此階段獨特展現。

右臂的擺動幅度明顯大於左臂，但並非簡單的左右不對稱，而是右臂前擺時帶有輕微的向內弧線，後擺時則沿切線方向伸展。

這種擺臂方式一方面通過上肢的轉動慣性輔助身體維持向心力，另一方面，右臂後擺的切線方向與腿部蹬地方向形成合力，增強了向前的推進力。

同時，左臂的小幅擺動主要起到平衡身體的作用，避免因右臂動作過大導致身體失衡。

在步頻與步幅的配合上，「梅氏切線」展現出「高頻小幅」向「高頻中幅」的過渡特徵。

起跑後進入彎道途中跑初期，步頻保持在較高水平，步幅相對較小，目的是快速建立身體的內傾姿態和彎道節奏。

隨著速度逐漸提升，在不降低步頻的前提下，步幅逐漸增大，這得益於軌跡選擇帶來的有效空間利用。

每一步的落地點都處於前一步的切線延長線上，使得後蹬力量能夠更充分地轉化為向前的動能，而非用於克服彎道的離心力。

「梅氏切線」強調在彎道途中跑時，運動員需選擇一條介於彎道內沿和理論最優弧線之間的獨特切線軌跡。這要求運動員進入彎道後，每一步都精準地朝著前方切線延長線方向邁進。以左腳為內側腳、右腳為外側腳為例，左腳著地點比右腳稍向內側偏移，形成一種自然且規律的交錯軌跡。這樣的腳步落點設計，能讓身體重心始終沿著「梅氏切線」所規劃的弧線穩定推進。

那麼，陳娟開始執行。

在「梅氏切線」的運用中，身體姿態的動態調整是關鍵。

軀幹向左傾斜的角度並非固定，而是與步頻和步幅密切相關。

當步頻加快，根據圓周運動中向心力與速度的關係，速度越快所需向心力越大，此時身體內傾角度需略微增大，肩膀與地面垂線夾角加大，從而提供更大向心力，保證腳步落地穩定。

讓自己在快速奔跑時也能牢牢掌控身體平衡，不至於因離心力而偏離「梅氏切線」軌跡。

這些都是原理，具體怎麼做？

砰砰砰砰砰。

落後的陳娟進入彎道途中跑後，目光牢牢鎖定前方切線延長線方向，以此為引導邁出每一步。

以左腳為內側腳、右腳為外側腳為例，左腳每次著地點都要比右腳略微偏向內側，這種左右腳交錯的軌跡，能夠巧妙地讓身體重心沿著「梅氏切線」的弧線穩步推進。

接著就是傾斜角度的動態變化。

這是立雪梅告訴她重點之一。

這個做不好，就不要做了，因為就是白費力氣。

位於第三的陳娟，此刻把軀幹向左傾斜當成身體姿態的核心要點，而且這個傾斜角度並非一成不變，而是和步頻、步幅緊密關聯。

當步頻加快，依據圓周運動中向心力與速度的關係，速度越快，所需向心力越大，此時身體內傾角度需稍稍增大，肩膀與地面垂線的夾角加大，為腳步落地提供更穩定的向心力，確保自己在快速奔跑時也能穩穩掌控身體平衡。

不至於因離心力而偏離「梅氏切線」軌跡。

當步幅自然加大時。

為減少軀幹扭轉對腿部發力的干擾。

內傾角度則相應減小。

這個時候，弗雷澤還是一馬當先，阿霍雷緊隨其後。

沒有人差距到陳娟這裡有什麼改變。

「在整個彎道跑動過程中，腰部和腹部的核心肌群要持續保持收緊狀態。這能維持上半身的穩定，確保肩膀始終處於水平狀態，不出現一側高一側低的失衡情況；髖部也始終與地面保持平行，讓身體重心穩定地處於身體中線正下方，為每一步的蹬地和擺臂動作提供堅實可靠的支撐基礎。」

……

「雙臂擺動必須與身體傾斜和跑動節奏完美配合，呈現出明顯的左右不對稱但又高度協調的狀態。右臂擺動幅度明顯大於左臂，前擺時，右臂肘部彎曲，手部沿著一個輕微向內的弧線向前上方運動，最終指尖自然地觸及左肩前方附近；後擺時，手臂順著切線方向向後伸展，肘部角度略微打開，帶動整個右臂向後發力，形成一股強大的向前助推力。左臂的擺動幅度則相對較小，前擺時貼近身體側面，肘部彎曲角度稍大，手部不超過身體中線；後擺時也保持緊湊，主要發揮平衡身體的關鍵作用。」

……

但說實話……陳娟覺得。

立雪梅這些所謂的心法總結，還是太籠統太簡單了一點。

更像是上個世紀的產物。

不像是現在在二沙島，她早就習慣了更加精確的說法，更加精確的數據，更加精確的模型。

而這些。

立雪梅都不能提供。

她只能提供自己的感覺。

自己的經驗。

自己的做法。

具體怎麼做還要看這個運動員能不能領悟。

這也是為什麼這個切線的方法其實根本就流傳不起來，畢竟連她自己其實都沒有太搞清楚，更接近於一種類似於身體本能的跑動模式，只是在其中懵懵懂懂總結了一些大概經驗罷了。

這也是上個世紀很多運動方法和模式，沒有辦法真正傳下去的原因就是因為這種所謂的經驗口訣太需要悟性，即便她說的是真的，完全是來自於自己的所感所想。

可是你沒有詳細的數據模型，沒有詳細的做法，沒有一個規定的訓練模式，你讓人家怎麼去領悟呢？

好在。

這個時代的二沙島有蘇神提供的超級實驗室以及各種黑科技加持。

實在不行還能問問蘇神。

蘇神告訴她，關鍵是在「扣腳」上。

但具體是什麼，其實蘇神也沒練過。而且這是適合女生生理結構的切線技術動作，她也沒法親身體會，只能夠照本宣科。

也就是說她能夠提供具體的答案，但是各種的解題步驟，那還是需要陳娟自己去做。

只是說拿著答案去倒推，更加容易罷了。

幸虧，陳娟跟了蘇生這麼多年各種各樣的知識儲備早就已經足夠，再加上她自己的腦瓜子也足夠靈活，而且個人的生活也很簡單，幾乎是全心全意把精力都投在了跑步上。

最開始她是很珍惜這樣的機會，珍惜這樣改變家庭的機會。

畢竟這個時代做運動員的基本上家裡條件都不會太好，除非你是那種貴族運動，比如基建或者賽馬之類，不然正常的田徑運動員，其實在上個世紀幾乎都是苦出身。

即便是她現在做到了，把家庭的條件完全改善，讓整個家裡以她為榮，可她還是很怕這種東西只是曇花一現。

因此各種訓練都是格外認真。

把所有的思考力都放在了這個上面。

可以說整個二沙島。

其實她的對於這個項目的專注力。

絕不亞於其餘人。

「扣腳」？怎麼「扣？」

蘇神沒說具體的，但是陳娟，卻在自己的訓練中根據這個答案摸索出了一套方法。

現在？

就是展示的時候。

因為進入彎道途中跑時，落地動作需嚴格配合切線軌跡的向心力需求。

所以，陳娟這裡的做法是——

內側腳落地時，前腳掌內側先接觸地面。

落地瞬間腳踝微微內扣。

腳尖朝向切線前方略偏左的方向。

形成一個微小的「扣腳」姿態。

這一動作能通過地面反作用力輔助身體維持內傾。

同時避免腳內側過度摩擦地面導致的能量損耗。

外側腳落地時，前腳掌外側先觸地，腳踝保持自然伸展。

腳尖朝向切線前方略偏右的方向。

藉助外側腳掌的支撐力抵消部分離心力。

確保身體不向外滑動。

你別說這樣，身體軌跡原本難以控制的情況，就大幅度改善。

再加上陳娟自己領悟的點，蹬伸階段，內側腿蹬地時，髖關節先於膝關節發力，大腿向內上方提拉，小腿順勢向前伸展。

蹬地方向並非垂直地面。

而是沿切線向前且略帶向內的角度。

仿佛「沿著軌跡弧線的切線方向推送身體」。

整個身體的感覺更加貼合立雪梅畫出的那道線。

外加外側腿蹬地時，發力更為強勁，髖關節充分外旋，大腿向外後方蹬伸，小腿肌肉劇烈收縮，使蹬地方向更貼近直線向前，為身體提供主要的推進力。

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