第2336章 臥槽！！！銅牌還沒拿過就銀牌了啊（1/2）

第2342章 臥槽！！！銅牌還沒拿過就銀牌了啊

砰砰砰砰砰。

過彎道弧頂。

陳娟這裡也沒想到突然一下，竟然讓自己的極速再次提高。

過弧頂的時候。

差點沒穩住。

幸虧她還是聰明。

立刻做了呼吸位，調整核心，讓自己的姿態穩定。

呼吸節奏需與步頻嚴格匹配。

採用「兩步一呼、兩步一吸」的模式：當右腳落地、左腳前擺時吸氣，吸氣時胸腔自然擴張，帶動上半身輕微舒展。

但不改變內傾角度。

當左腳落地、右腳前擺時呼氣，呼氣時腹部收緊，輔助核心肌群穩定重心。

這種呼吸方式是蘇之呼吸的一環。

能避免因憋氣導致的肌肉僵硬，確保腿部蹬伸和擺臂動作的流暢性。

若呼吸紊亂，步頻易出現波動，進而破壞軌跡的穩定性，偏離「梅氏切線」的高效路線。

吸氣時，身體重心會隨胸腔擴張有微小的上浮，呼氣時重心自然下沉，利用這種「呼吸性重心起伏」配合腳步落地的緩衝動作，減少地面對膝蓋的衝擊力，穩定突然抽離的向心力。

同時讓每一步的落地更輕盈，便於快速轉換為蹬伸力量，持續推動身體沿切線向前。

砰砰砰砰砰。

弗雷澤身體傾斜角度保持15度不變，沒有因疲勞出現絲毫晃動，這得益於曲臂擺臂對核心的穩定作用。

彎曲的手臂像兩根支柱，將上半身的重量均勻分散到前後擺動中，避免了直臂擺臂時肩部的過度緊張。

左腳落地時，內扣角度穩定在45度，腳掌內側蹬地的瞬間，能看到小腿肌肉鼓起一個硬邦邦的弧度，力量從腳踝傳導至膝蓋，再到髖部，形成一條清晰的發力鏈條。

右腳蹬伸時，弗雷澤髖部會順勢向外送出一個微小的幅度，這個動作不是刻意為之，而是右臂向後擺時的自然聯動。

右臂擺至腰側時，背部肌肉的收縮帶動髖部外旋，讓自己步幅在保持節奏的同時自然擴展。

在此階段的對稱性控制得極為精準。

左臂擺至胸前時，肘部與胸口齊平，右臂擺至體後時，肘部與腰線齊平，兩者的擺動頻率完全一致，像一對精密的齒輪，驅動著身體在傾斜中保持平衡。

砰砰砰砰砰。

阿霍雷身體傾斜角度也隨之增至18度，這是她全程最大的傾斜幅度。

過弧頂。

但這種傾斜不是被動的「被甩歪」，而是主動的力量對抗。

擺臂不對稱性在此刻達到頂峰，左臂擺動幅度壓縮至最小，幾乎貼著身體左側划過，右臂則向外展開15度，擺動幅度增至最大，像船槳般劃開空氣，藉助擺臂的反作用力抵消離心力。

可惜，途中跑為了把啟動的問題拉回來，阿霍雷這裡浪費了不少體能。

再到弧頂的時候。

即便是想這麼做，都有些力不從心。

說白了就是力道比平常的時候要做的做工少了一些。

短跑是一個極其短時間需要做工的項目。

這個時候少了一點。

可能就會出現連鎖反應。

就比如這一剎那。

阿霍雷左腳落地時。

腳尖幾乎要踩到分道線。

腳掌內側與地面的摩擦發出輕微的「沙沙」聲，蹬地的力量比途中跑增加了一個層級，小腿肌肉的收縮帶著明顯的顫抖。

雖然阿霍雷很快就進行了調整。

右臂向後擺至最大幅度時，肘部完全伸直，背部肌肉的張力達到頂點。

這種力量通過軀幹傳導至右髖。

讓右腳蹬伸時的送髖幅度比平時更大。

仿佛要借著離心力把身體「甩」向下彎道方向。

阿霍雷的確今年實力過硬，不愧是一口氣突然衝到了22秒24還是逆風情況下的選手。

這個實力相當的可怕。

調整的能力也出類拔萃。

果然今年算是她的巔峰年之一。

恐怕她也存了，在小賽年打伏擊。

看看能不能給自己摟一筆的想法。

畢竟大賽年這些王牌運動員絕對都會認真準備，根本不可能給她們吃口肉。

你別說吃口肉。

喝口湯恐怕都不會。

所以想要拿到一些大賽的獎牌。

爭取爭取自己退役後的幸福生活。

阿霍雷。

就是想要在奧運會後第一年，打打草谷。

想法是沒有問題的，就是費利克斯那一下，來的太突然。

也打亂了她原本爭取銅牌的計劃。

因為都認識她就有想法去爭取銀牌，甚至是金牌。

心態變了。

反而是有些急躁。

在前面起了反應效果。

要不是她實力驚人，今年的狀態也足夠的好。

還真不好說。

會變成什麼樣。

過弧頂後，阿霍雷應該是調整過來，步頻沒有絲毫減慢，擺臂的緊湊節奏像節拍器般穩定，讓身體在離心力最大的瞬間依然保持著向前的慣性，沒有被彎道「拖慢」多少速度。

陳娟這邊。

此時，她的身體內傾角度達到最大值，但與其她運動員相比，這個最大角度的出現時機更晚，且保持時間更短。

這是因為在極速狀態下，根據向心力公式F=mv，速度的平方增長會導致向心力需求急劇增加，過早達到最大內傾角度會使肌肉長時間處於緊張狀態，加速疲勞。

「梅氏切線」通過延遲最大內傾角度的出現，讓肌肉在高速階段仍能保持一定的收縮彈性，從而維持蹬地力量。

軌跡方面，此階段的切線弧度更加平緩。

在傳統技術中，為追求短距離會儘量貼近內沿，導致彎道弧度較大，高速狀態下需要更大的向心力，能量損耗增加。

而「梅氏切線」在此階段適當向外調整軌跡，增大跑動半徑，使得彎道的曲率減小。

根據圓周運動的線速度與角速度關係v=ωr，在角速度變化不大的情況下，適當增大r可提高線速度。

同時減少因身體過度傾斜帶來的肌肉負荷。

這種「以半徑換速度」的策略，使得陳娟在彎道極速階段能夠保持更高的平均速度。

這個時候，隨著彎道向心力突然剝離。

過弧頂。

陳娟腿部動作的發力方式在此階段展現出獨特性。

後蹬時，彎道內側腿的蹬地方向並非垂直於地面，而是帶有向內側的切線方向分力，這個分力一方面提供部分向心力，另一方面通過地面的反作用力推動身體向前。

彎道外側腿的蹬地則更偏向於直線向前，利用外側腿肌肉力量較強的特點，提供主要的推進力。

這種「內外腿分工發力」的模式，使得向心力與推進力的獲取更加高效，避免了單腿同時承擔兩種力而導致的力量分散。

此外，在極速階段，「梅氏切線」還體現在步長的穩定性上。

別的運動員在彎道極速階段容易因離心力增大而出現步長忽大忽小的情況。

影響節奏。

而陳娟通過精確控制腳落地的角度。

內側腳前掌內側著地，外側腳前掌外側著地。

使得每一步的支撐時間保持一致，步長波動控制在較小範圍內，從而維持穩定的節奏，保證能量的持續輸出。

弧頂是彎道的中點位置，也是軌跡從「入彎弧線」向「出彎弧線」過渡的關鍵節點，「梅氏切線」在此階段的技術展現主要體現在軌跡的平滑過渡和重心的預先調整上。

可惜。

這裡陳娟做的不好。

在軌跡方面，過弧頂時的切線並非簡單的弧線拐點，而是呈現出「S型微調」的特徵。

在接近弧頂前3-4步時，陳娟會有意識地將落地點向內側微調1-2厘米，通過這種微小的軌跡修正，使得身體在通過弧頂時的轉動慣量減小。根據轉動慣量公式I=mr，m為質量，r為轉動半徑，減小r可降低身體轉動所需的能量，從而將更多能量用於向前運動。

同時，這種微調也為出彎時的軌跡向外過渡做好了準備，避免了在弧頂處出現軌跡突變導致的速度損失。

身體重心的調整是此階段的另一核心。

在過弧頂前，「梅氏切線」的重心會略微向前上方移動，形成「預前傾」姿態。

這種姿態的作用在於，當身體通過弧頂後，重心的自然下落會與腿部的蹬地力量形成合力，加速身體向直道方向的運動。

重心的前移也使得軀幹與地面的夾角減小，增加了步長的有效距離，為出彎後的加速奠定基礎。

就是可惜。

這些點陳娟幾乎都沒有做的多好。

能夠在剛剛把突然變強的極速在過弧頂的時候控制住。

沒有崩。

就已經很不錯了。

這個時候開始進入下彎道。

弗雷澤可能還沒什麼感覺。

畢竟她的領先優勢比較大，再加上又是全程類型的選手，整個前面領先的優勢比較多，對於領先太多的人感官不夠靈敏。

況且現在還有前伸數。

真正感覺不對勁的就是處於第2位的……

阿霍雷。

阿霍雷的感覺非常不好，因為她通過好幾次失誤，在下彎的時候已經明顯感覺到……

後面有速度在接近。

不會吧。

這麼快就追過來了嗎？

她的Pb難道不是在高原上創造的嗎？不是高原加大風才有的嗎？

該死的，難道是因為自己的這幾次失誤嗎？

容不得阿霍雷多想。

下彎道開始。

進入下彎道，弗雷澤的技術重心轉向「銜接準備」。

她的腳踝開始悄悄調整角度，左腳落地時腳尖內扣的幅度減小，右腳蹬伸時髖部向外送的幅度也隨之收斂，這些細微的變化都是在為直道的直線發力做鋪墊。

步幅在此階段保持穩定，沒有因即將進入直道而刻意擴大，步頻則維持在高效區間，確保節奏不被打亂。

擺臂的調整更為精細。

左臂擺幅繼續增大，右臂擺幅進一步收窄，兩者的擺動軌跡開始向身體中線靠攏，這種漸進式的對稱調整，像提前鋪設的軌道，引導身體平穩過渡到直道姿態。

她的核心肌群在此階段展現出強大的控制能力，即使身體姿態在緩慢變化，腹部與下背部的緊張度始終保持一致，讓力量傳遞的通道始終暢通，沒有出現因調整而導致的力量損耗。

阿霍雷這邊。

賽道的弧度逐漸平緩，現在她的技術重心轉向直道銜接的準備。

只見她腳踝開始悄悄調整角度，左腳落地時內扣角度從30度減至15度，腳掌外側的發力比例繼續提升，這種細微的變化是在為直道的直線蹬地做鋪墊。

左臂擺幅增至與右臂接近，擺動軌跡開始向身體中線靠攏，不再有明顯的內外差異。

她也開始穩住。

前面屢屢出現了變化，讓她很是惱火。

不然她現在肯定和弗雷澤的差距會更小。

不會這麼大。

後面的第四奧卡巴雷，隱身了這麼久，終於開始把速度加起來。

不做六娃了。

她的步頻在此階段保持穩定，但每一步的蹬地發力點都在變化。

從彎道的「側前方」逐漸轉向「正前方」。

右腳蹬伸時，髖部不再向外送展，而是沿著身體中線向前推送，這種調整讓步長在保持的同時，推進方向更接近直線。

核心肌群在此刻展現出強大的控制能力，即使身體姿態在緩慢變化，腹部與下背部的緊張度始終如一。

擺臂帶動的重心前移也沒有絲毫減弱，確保力量傳遞的通道始終暢通，為即將到來的直道銜接儲備動能。

她這麼高的身高。

就是指望大直道。

前面因為慣性太大，啟動又不給力，重型也不容易調整，所以整個彎道前面，她只是跟上了第一集團。

僅僅只是這樣。

多餘的就沒了。

更多還是指望在指導上的發揮，展現自己強力後程以及全場最長大長腿的優勢。

陳娟這裡，步頻在此階段保持穩定，但步幅出現「峰值效應」。

即通過弧頂時的步幅是整個彎道階段最大的，這是因為弧頂處的跑動半徑相對穩定，身體內傾角度處於平衡狀態，肌肉能夠發揮最大的收縮力量，使得每一步的前伸距離達到最大。

這種步幅峰值的出現，並非刻意追求，而是軌跡優化、重心調整和肌肉發力協同作用的結果，它能有效提升弧頂處的瞬時速度，為出彎積累動能。

砰砰砰砰砰。

下彎道階段是從弧頂到彎道結束進入直道的過渡階段，「梅氏切線」在此階段的核心是實現從彎道向直道的「無縫銜接」，最大限度地保留彎道獲得的速度。

軌跡方面，下彎道階段的切線呈現出「漸進外移」的特徵。

陳娟從過弧頂後開始，每一步的落地點都比前一步向外移動約0.5-1厘米，這種漸進式外移使得跑動半徑逐漸增大，彎道曲率逐漸減小，直至接近直道時軌跡趨於直線。

根據圓周運動原理，當曲率減小時，所需的向心力逐漸減小，身體內傾角度可以逐步恢復，這個過程避免了因突然減小內傾而導致的身體失衡，保證了速度的連續性。

身體姿態的調整是下彎道階段的關鍵。

內傾角度從弧頂後的最大值開始，以每步0.5°-1°的幅度逐漸減小，這個減小幅度是經過精確控制的。

如果減小過快，會導致向心力突然不足，身體有向外滑動的趨勢，需要額外的力量來維持平衡。

如果減小過慢，則會影響進入直道後的前傾姿態，降低加速效率。

「梅氏切線」通過這種漸進式調整，使得身體在進入直道時剛好恢復到適合直道跑的前傾姿態，實現了從彎道到直道的平滑過渡。

這個過渡能力，就是價值。

如果能讓自己的身體再進入直道的時候，剛好恢復到適合直到跑的前傾姿態。

那簡直是一個完美的節奏。

都不需要太多的調整。

就可以直接出彎。

陳娟腿部發力在此階段從「向心力主導」轉向「推進力主導」。

下彎道初期，腿部蹬地仍需提供部分向心力，隨著軌跡外移，向心力需求減少，蹬地力量逐漸全部轉化為向前的推進力。

陳娟通過調整膝關節的蹬伸角度，使得下彎道後期的腿部蹬地方向更接近直線向前，股四頭肌和臀大肌的發力比例增加，腓腸肌的發力則側重於快速提踵，確保步頻不降低的同時，步幅進一步增大。

你可不要忘了，她，也是大長腿啊。

雖然不如奧卡巴雷這個身高1米8的運動員這麼誇張。

但是也絕對足夠了。

此外，下彎道階段的擺臂動作完全過渡到直道擺臂模式。

左右臂擺動幅度趨於對稱，且都沿身體前後軸方向擺動，不再帶有向內或向外的分力。這種擺臂方式能夠最大限度地減少上肢的能量消耗。

通過上肢的快速擺動帶動下肢步頻，為進入直道後的最終衝刺提供助力。

砰砰砰砰砰。

砰砰砰砰砰。

準備進入直道。

這個時候後面的人，已經被徹底拉開了。

只有前面4個人才能吸引大家的關注。

就好像這場比賽就為了她們4個人舉辦。

準備彎道進直道。

最後的銜接階段，弗雷澤的技術動作如行雲流水般無縫切換。

腳踝的角度完全回正。

左腳落地時腳尖正對前方，右腳蹬伸時髖部不再向外送展，而是沿著直線方向發力。

整個下肢的運動軌跡從略帶弧形轉為純粹的直線。

身體的傾斜角度漸漸開始消失，軀幹自然挺直，但這種挺直不是僵硬的直立，而是保持著微微前傾的推進姿態，重心依然穩定在身體前方，為直道的加速儲備慣性。

擺臂在此刻完成最後的對稱轉換。

左臂與右臂的擺動幅度、頻率完全一致，大臂帶動小臂的軌跡緊湊而有力，向前擺時肘部不過度前伸。

向後擺時不過度打開。

這種對稱擺動像一對高效的「推進槳」，帶動髖部更有力地向前。

從彎道到直道的整個轉換過程，弗雷澤沒有一絲一毫的卡頓或失衡，仿佛她天生就該這樣跑過彎道的盡頭。

不是「轉過」彎道，而是「流進」直道。

弗雷澤這裡力量的傳遞、節奏的保持、姿態的調整，所有細節都融合成一個連貫的整體，讓進入直道的瞬間，不僅沒有力量損耗，反而帶著彎道積蓄的慣性，自然而然地進入新的直道階段。

這一路的彎道技術，沒有刻意的誇張動作，沒有多餘的調整。

每一處傾斜、每一次擺臂、每一步蹬伸。

都像是身體對力學規律的本能回應。

既精準又流暢，既高效又穩定。

用一句話形容現在弗雷澤的心態就是——

沒有美國人費利克斯。

這日子就是。

爽歪歪呀。

「彎道進直道！！！」

楊劍標誌性的一嗓子。

陳娟也開始自己的彎道和直道切換。

最後5米的彎道末端。

賽後分析，立雪梅道。

是自己對於陳娟技術最驚艷的銜接階段。

只見她她的身體回正不是突兀的「轉正」。

而是從腳踝到軀幹的鏈式調整。

第一步，腳踝完全回正，腳尖正對前方。

第二步，膝蓋旋轉角度歸位，不再內扣。

第三步，軀幹徹底挺直，傾斜角度歸零。

整個過程像水流過彎道般自然，沒有一絲卡頓。

擺臂也開始為了彎道轉直道而調整。

這種轉換不是刻意為之。

而是隨著身體回正自然發生。

陳娟左臂不再貼緊身體，右臂也不再外展，兩者以相同的幅度和頻率擺動，帶動髖部更有力地向前。

右腳最後一次在彎道蹬地時，腳掌完全以直線方向發力。

蹬伸的力量借著身體回正的慣性。

像鞭子抽擊般釋放出來。

讓進入直道的第一步就帶著強大的慣性。

甚至有些東西。

用了才知道。

「梅氏切線」在出來的時候。

陳娟頓時感覺到。

她仿佛和彈弓效應不謀而合。

難怪自己跑出來的慣性如此的好。

比之前要好不少。

這肯定就是「梅氏切線」和出彎時候的彈弓效應。

多少碰出了火花。

可惜現在她沒有精力更多感受。

因為彎道進直道之後。

所有運動員的位置，以及領先落後，都會清晰地展現在觀眾們的面前。

這個時候就沒有前伸數。

即便是根本就沒有任何田徑認知的小白都能一眼看出每個人的優劣。

進入直道。

弗雷澤這你不用想，肯定是……第一個就殺了出來。

以她的速度，沒有美國人擋道。

簡直就是人形收割機。

「弗雷澤第一個出來，隨後跟著的是阿霍雷，陳娟……」

「依然在第三，出彎的時候似乎更加接近了前面一些。」

「現在彎道已經結束，就看直道誰能笑到最後。」

弗雷澤第一個出現在大直道。

她的身體轉正不是一個突兀的動作，而是從彎道末端就開始的漸進式調整。

先是腳踝的角度慢慢回正，落地的腳尖從內扣逐漸轉向正前方，接著是膝蓋的旋轉角度隨之變化，最後才是軀幹的自然挺直。

整個過程像水流過彎道般順暢，沒有絲毫卡頓，重心始終保持在身體前方的合理位置，既不超前導致身體前傾，也不滯後影響推進力。

擺臂的調整與身體轉正同步進行，左臂擺幅逐漸增大，右臂擺幅慢慢收窄，最終在直道上形成對稱而有力的擺動節奏。

這種無縫銜接讓力量傳遞沒有出現任何中斷，反而借著慣性讓步幅自然提升。

弗朗西斯到這裡簡直是笑得合不攏腿。

本來她也覺得自家弟子200米是沒什麼機會的，費利克斯……還是太強了點。

結果這麼給機會。

看起來這100米和200米。

博爾特沒拿下來的東西。

自己的弟子。

是要拿下來了。

這回去也可以給自己在牙買加田徑，爭取一筆資源和資歷。

阿霍雷急於轉正身體。

突然挺直腰背，導致重心瞬間上移，原本傾斜的身體像被硬生生拽回直線。

落地的腳掌來不及調整角度，全掌拍在跑道上，發出沉悶的聲響。

好在，她本來就是比較暴力的跑法。

這個影響其實不算大。

反正比前面的負面影響要小多了。

這種「硬轉」讓她的步頻出現略微停頓，蹬地的力量沒能順著慣性傳遞，反而因身體僵硬產生了反向的阻力，不得不額外發力才能維持向前的速度。

阿霍雷簡直是暗叫倒霉。

如果這場比賽發揮好一點，不至於會這樣。

但是從啟動開始，因為她想要衝擊更好的位置，甚至是貪圖金牌，反而是讓自己好幾個地方的出力都不到位，甚至是出現失誤。

當然還有個地方，她沒有想明白。

那就是她的裝備不夠好。

她那個國家能夠提供的裝備。

別說和蘇神這個重開著點對點，為莫斯科打造的針對性裝備。

就算是類比阿美麗卡。

都差得遠。

甚至可以說。

比牙買家都好不到哪去，甚至更差。

畢竟牙買加的明星運動員都是有專門的品牌贊助。

而像她這樣的還是女子運動員之前也沒有出過太好的成績。

贊助基本力度不夠。

即便是有，也沒有多少好東西，更不會為她花費多少精力，全心全意打造。

畢竟就連彪馬給博爾特打造的跑鞋。

其實也好不到哪去。

後來博爾特自己都吐槽過這個問題。

更不要說是其餘人。

所以，她在這裡跑出來的好幾次失誤，其實都和她的跑鞋和戰袍有關係，尤其是跑鞋。

科技含量不足，應對平常的天氣還好，應對莫斯科這樣的不良天氣。

甚至是略微有些惡劣的天氣。

就會在那個關鍵的時候。

掉了關鍵的鏈子。

但這沒有辦法，因為體育科技本來也是競技體育的一部分。

你不會真以為美國隊在90年代幾乎壟斷了田逕行業？各大比賽的冠軍真的就只是她們單純的運動科學理念最先進吧。

奧卡巴雷的銜接則更具流動性。

看到前面的失誤，抓住機會。

大步流星，終於可以發力。

1米8的身高憋屈了這麼久，終於可以展現。

砰砰砰砰砰。

砰砰砰砰砰。

砰砰砰砰砰。

130米。

陳娟彎道時為對抗離心力形成的左肩低右肩高的不對稱姿態，通過軀幹核心肌群的等長收縮快速過渡到對稱位，豎脊肌與腹斜肌的協同工作使脊柱旋轉幅度驟減。

此時骨盆在額狀面的傾斜角度從12度修正為3度，為下肢發力建立了穩定的支點。這種調整並非被動適應，而是主動調動了深層核心肌群的本體感覺，肌梭與腱梭在0.3秒內完成信號反饋，確保軀幹剛性的同時保留髖關節所需的活動度。

直道途中跑階段，弗雷澤的跑動展現出教科書級的經濟性。

她的步頻與步幅保持著完美的平衡，既不盲目追求高步頻導致力量浪費，也不因刻意擴大步幅破壞節奏。

每一步的蹬伸都集中在有效發力區間：腳掌落地後，從緩衝到蹬伸的轉換極快，沒有多餘的停頓，小腿肌肉、大腿肌肉、臀部肌肉的發力形成連貫的鏈條，仿佛一根繃緊的繩索被依次拉動。

她的擺臂始終穩定在高效區間，擺動幅度適中，既不因為追求「用力」而過度抬高，也不會因疲勞而收縮，大臂與身體的夾角保持穩定，這種一致性讓擺臂的驅動作用貫穿始終。

核心肌群的控制尤為關鍵，腹部與下背部的肌肉始終保持適度緊張，像一個堅固的核心軸，將上下肢的力量牢牢鎖住，確保每一分力量都用於向前推進，而非無謂的晃動。

140米。

進入直道中段，阿霍雷的跑動開始出現明顯的力量流失。她的擺臂越來越靠上，大臂幾乎抬到與肩同高，這種「高擺臂」看似用力，實則浪費了過多上肢力量，導致下肢蹬地的力度減弱。

每次落地時，她的腳跟開始提前著地，原本應該是前腳掌先觸地的滾動式落地，變成了腳跟先撞地的「跺地」。

緩衝時間變長，向前的推進力自然減弱。

她的軀幹也開始左右晃動，每一步都像是在消耗多餘的能量來穩定身體，原本就不算大的步幅進一步收縮。

其實一直想要調整，但是總是調整的不那麼給力。

而且越調整越著急。

幸虧她還是保持著第二，不然肯定心態早就亂了。

奧卡巴雷在直道上保持著穩定的節奏。她的擺臂始終控制在胸前到腰側的範圍內，大臂帶動小臂，擺向後時肘部自然伸直，藉助背部肌肉的力量將擺臂的慣性傳遞到髖部，帶動步幅穩定擴展。

落地技術依然保持著前腳掌先觸地的習慣，腳掌接觸地面後迅速滾動到全掌，腳跟只是擦過跑道，幾乎不產生緩衝損耗。核心肌群始終保持緊繃，腹部微微收緊，將上下肢的力量牢牢鎖在一條直線上。

這樣等下即使到了疲勞階段，身體也可以沒有多少晃動，使自己每一步的蹬地都清晰可見臀部肌肉的收縮發力。

如果進入直道的前幾步，她還在調整節奏，那現在大長腿的優勢已經開始顯露。

陳娟擺動腿向前送出去的時候，髖關節打開的幅度比過彎道時大了不少，大腿帶著小腿往前探，膝蓋的折迭角度保持得很穩定，既不會因為急於發力而折迭過緊，也不會因為放鬆而顯得拖沓。

落地時，前腳掌先接觸地面，緊接著腳跟輕輕落下，整個過程銜接得流暢，沒有多餘的顛簸，足弓像個彈性十足的彈簧，把落地時的衝擊力悄悄化解，然後迅速反彈，推動身體向前滑動。

除了奧卡巴雷。

其餘人。

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