第2749章 爆發力訓練（2/2）

「那就好，「秦淵欣慰地說道，「訓練的目的不僅是為了變強，更重要的是通過訓練，讓自己變得更加自信，更有掌控生活的能力。「

「秦哥哥說得對，「林雅詩點頭，「以前我總覺得自己很弱小，需要依靠別人保護。但現在我知道，我也可以保護自己，甚至保護別人。「

「這就是訓練的意義，「秦淵說道，「讓你們從被保護者，變成能夠自保甚至保護他人的人。「

三人在月光下聊著天，氣氛溫馨而和諧。

「對了，下周我們要換一個訓練內容，「秦淵突然說道，「我打算教你們一些武器使用技巧。「

「武器？「兩個女孩都很感興趣。

「主要是一些日常能接觸到的防身工具，比如棍棒、刀具等等，「秦淵解釋道，「在危險情況下，如果能熟練使用身邊的物品作為武器，生存機率會大大提高。「

「聽起來很實用，「宋雨晴說道，「我以前從來沒學過武器。「

「武器是身體能力的延伸，「秦淵說道，「掌握了武器使用技巧後，你們的戰鬥力會再上一個台階。「

「那我要好好學，「林雅詩興致勃勃地說道。

第二天清晨，又是新的一天。鬧鐘響起，宋雨晴迅速起床，換上運動裝。

走出房間，秦淵和林雅詩已經在樓下等著了。

「早上好，「三人互相問候。

「今天我們加大訓練強度，「秦淵宣布道，「晨跑改為七公里，你們準備好了嗎？「

「沒問題！「兩個女孩異口同聲，眼中都閃爍著鬥志。

清晨的陽光灑在三人身上，新的一天又開始了。訓練雖然辛苦，但三人都樂在其中。在這個小小的訓練團隊裡，他們不僅變得更強，也收穫了友誼和快樂。

生活就是這樣，在汗水和歡笑中，一天天向前。

兩周後的一個晚上，三人照例在客廳里聊天。這時，宋雨晴的手機響了。

「喂，師父？「宋雨晴接起電話，「是的，我現在在朋友家.什麼？道館要舉辦比賽？好的，我知道了.嗯，我會考慮的。「

掛斷電話後，宋雨晴看起來有些猶豫。

「怎麼了？「林雅詩關心地問道。

「我的跆拳道館下個月要舉辦一個表演賽，師父希望我能參加，「宋雨晴說道，「但我現在學的都是實戰格鬥，和競技跆拳道已經有些脫節了。「

「那你打算參加嗎？「秦淵問道。

「我有點糾結，「宋雨晴坦白道，「一方面，師父對我有恩，我不想拒絕他；另一方面，我現在學的東西和比賽的規則不太一樣。「

「我覺得你應該參加，「秦淵說道，「這是一個很好的實踐機會。而且，競技比賽雖然有規則限制，但也是對你技術的一種檢驗。「

「可是.「宋雨晴還是有些擔心。

「沒什麼好擔心的，「秦淵笑道，「這段時間你的進步我都看在眼裡。雖然你現在主攻實戰格鬥，但你的跆拳道底子還在，而且因為加入了實戰的理念，你的技術應該比以前更全面。「

「秦先生說得對，「林雅詩也鼓勵道，「而且這是個好機會，可以讓你看看自己的訓練成果。「

「那好吧，我參加，「宋雨晴下定決心，「正好看看這段時間的訓練有沒有效果。「

「很好，「秦淵點頭，「從明天開始，我們增加一些針對性的訓練，幫你在保持實戰能力的同時，也不丟掉競技技巧。「

「謝謝秦先生，「宋雨晴感激地說道。

「不用謝，這也是訓練的一部分，「秦淵說道，「實戰和競技並不是完全對立的，如果能把兩者結合好，你的綜合實力會更強。「

次日清晨，秦淵特意把訓練時間提前到了五點。

「既然你要參加競技比賽，我們就需要調整訓練內容，「秦淵在訓練場上對宋雨晴說道，「實戰格鬥和競技比賽有很大區別，最重要的一點就是規則限制。「

「我知道，競技跆拳道有很多禁止的動作，「宋雨晴點頭，「比如不能攻擊後腦、後背、襠部，不能使用肘擊、膝擊等。「

「沒錯，所以我們需要在保持你現有實戰能力的同時，讓你重新適應競技規則，「秦淵拿出一份訓練計劃，「我昨晚研究了一下競技跆拳道的規則和評分標準，制定了一個為期三周的特訓方案。「

林雅詩也湊過來看，「哇，秦哥哥，你做得好詳細啊。「

「必須詳細，否則訓練效果不好，「秦淵指著計劃說道，「第一周，我們主攻速度和爆發力，因為競技比賽中，往往是誰的速度快、反應快，誰就能占據優勢。第二周，我們重點訓練技術動作的規範性和觀賞性，因為裁判打分時會考慮動作的完成度。第三周，我們進行模擬實戰，讓你完全適應比賽的節奏。「

「秦先生，你真的太專業了，「宋雨晴感動地說道，「為了我的比賽，你居然熬夜研究規則。「

「沒什麼，這是教練應該做的，「秦淵微笑道，「而且，這對我也是一個學習的過程。我以前主要接觸實戰格鬥，對競技武術了解不多，這次正好可以拓展一下知識面。「

「那我們現在開始吧，「宋雨晴躍躍欲試。

「先熱身，「秦淵說道，「今天早上我們不跑步了，改為爆發力訓練。「

接下來的兩個小時，秦淵帶著宋雨晴進行了一系列針對性訓練。蛙跳、衝刺跑、彈跳訓練、反應速度訓練每一項都是為了提高她的爆發力和反應速度。

林雅詩在旁邊協助計時和記錄數據。她發現，秦淵在制定訓練計劃時非常科學，每一個動作都有明確的目的，訓練強度也控制得恰到好處，既能達到訓練效果，又不會讓宋雨晴受傷。

「好了，休息十分鐘，「秦淵看了看時間，「接下來我們進行技術動作訓練。「

休息過後，秦淵開始糾正宋雨晴的動作。

「你的橫踢雖然力量夠了，但動作不夠規範，「秦淵示範道，「競技跆拳道講究動作的標準性，你看，應該是這樣，支撐腿要轉動，重心要穩，踢出的腿要繃直，收腿也要快。「

他做了一個標準的橫踢示範，動作流暢優美，充滿了力量感。

「我試試，「宋雨晴模仿著做了一遍。

「不對，你的支撐腿轉動不夠，「秦淵走過去，扶住她的腰，「來，我幫你調整一下重心。「

在秦淵的指導下，宋雨晴反覆練習，動作越來越標準。

「很好，就是這樣，「秦淵滿意地點頭，「記住這個感覺，每次踢腿都要保持這樣的標準。「